都匀一小全国爱眼日主题宣传

都匀一小德育处

　　全国爱眼日，是中国卫生部、教育部、团中央、中国残联等12个部委联合确定的国家节日，为每年的6月6日。2025年6月6日是第30个全国“爱眼日”。今年的宣传主题是“关注普遍的眼健康”，都匀一小开展了“全国爱眼日”科普宣传活动，内容为儿童青少年爱眼护眼知识科普，今天的内容是如何预防青少年近视，让我们一起来了解吧！

近视的成因

一、遗传因素

近视是有遗传倾向的，尤其是高度近视。

父母中单方患有近视,其子女发生近视的概

率为15%。父母中双方患有近视,其子女发

生近视的概率为26%。

因此，父母双方存在近视的家庭一定要尽

早为孩子建立视觉健康档案，定期检查。

二、环境因素

长期近距离学习，采光或照明不足，阅读

时宇体过小、姿势不良，受教育程度高，

缺乏户外运动，过度使用电子产品、缺乏

足够的睡眠、甜食的过多摄入、饮食结构

的不均衡、生活作息的不规律均可能导致

近视的发生和发展。

早期近视的表现

　　1.看远模糊：孩子反映看不清黑板上的字迹，或常常抱怨屋子里的光线太暗。

2.看远处时经常眯眼：这是因为眯眼时上下眼皮可以遮挡部分瞳孔，形成了“小孔效应”，可提高视力。

3.写作业眼睛贴得近：孩子写作业或看东西时眼睛贴得很近；在看远处后低头看近，或看近处物体后抬头看远时，出现短暂的视物不清的现象。

4.频繁眨眼：频繁地眨眼在一定程度上可以缓解视物不清的症状，暂时提高视力。

5.经常皱眉：一些近视的儿童有皱眉的习惯，这是他们试图改善视力的一种方式。

6.经常歪着头看物体：歪着头看物体可以减少散射光线对其视力的影响。当发现孩子经常歪着头看物体时，也可能是斜视、眼球震颤等引起。

7.看东西时斜视：部分患近视的孩子常会合并有外斜（即当孩子一 只眼睛向前看时，另外只眼睛会不自主地向外侧看）的习惯，家长也应注意。

近视是否可逆、可治愈？

　　目前为止，还没有任何办法可以治愈青少年近视，近视是不可逆转的。目前市面上所有关于近视康复的这些手段，只能起到缓解眼睛疲劳的效果，起不到治愈近视的作用。发现孩子视力异常时，及时到专业的眼科机构检查，选择科学的近视防控方案。

日常生活中应该怎样预防近视呢？

　　1.“目”浴阳光视力好：居家期间营造良好的体育运动氛围，创造条件让孩子多参加户外活动，每日户外活动时间累计应达到2小时以上。

2. 坐姿端正习惯好：学习的时候保持端正的坐姿能够有效预防近视记住“三个一”：腰挺直，肘部靠在桌子上，手臂微微张开，眼睛与书本保持一尺 （33厘米）的距离，胸与桌缘保持一拳距离，握笔的手指离指头有一寸（约3厘米）距离（笔杆与纸面的额角度在40-45度之间，握笔的拇指与食指相对，与鼻尖距离一寸。

3.“3010”眼睛休息法则：阅读、写字等近距离用眼时应劳逸结合。遵守“3010眼睛休息法则”，即连续用眼30至40分钟，应至少暂停

10分钟，让眼睛得到休息，这10分钟可以眺

望远处、到户外活动或做眼保健操。

4. 视屏时间尽量少：应尽量减少使用电子产品，孩子非学习目的的电子产品使用单次不宣超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。

5.眼睛“体检”要趁早：3岁左右，小朋友要跟着爸爸妈妈学会辨认视力表，每6-12个月定期带孩子到正规医疗机构进行视力检查。小学期问是近视的高发阶段，家长应及时关注孩子的视力情况，如果孩子诉说视力下降，应当尽快带孩子到医院就诊。

6.睡眠充足很重要：充足的睡眠和合理的营养是保证视力健康的基础。小学生每天睡眠时间要达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。平时应做到营养均衡，不挑食，不偏食，不暴饮暴食，少吃糖，多吃新鲜蔬菜水果。