关注普遍的眼健康———2025年全国爱眼日科普

环雅幼儿园

　　2025年6月6日是第30个全国“爱眼日”。活动主题是“关注普遍的眼健康”。

有一双敏慧的眼睛，洞察精彩的世界；视野七彩的生活，观看千姿百态的风光；赏阅人生美悦画面，保护好心灵窗户，放眼观灿烂光辉。

认识眼睛

　　视觉是人最重要的感觉：通过视觉，我们能够感知外界物体的大小、明暗、颜色、动静，获得对机体生存具有重要意义的各种信息，至少有80%以上的外界信息经视觉获得。

视觉的产生离不开眼睛：眼睛是人体重要的器官，是心灵的窗口，是人们生活、学习、工作的第一要素。

眼睛求救信号

眼睛出现以下情况，请引起重视，及时就诊：

💡视力突然下降：如果看东西突然变得模糊不清，这可能是眼睛出现了严重问题。

💡视物变形：看直线变成弯曲的，可能是黄斑病变。

💡眼前有黑影飘动：特别是数量增多或影响视力时，要警惕飞蚊症等问题。

💡眼睛疼痛：特别是伴有头痛、恶心时，可能是青光眼等疾病。

💡眼睛干涩、发痒：长时间用眼或环境干燥可能导致，但也可能是干眼症的前兆。

💡对光敏感：在正常光线下也觉得刺眼，可能是眼睛或身体其他部位出了状况。

💡眼睛红肿：可能是感染、过敏或者外伤引起的。

💡频繁眨眼：这可能是眼睛疲劳或者有炎症的表现。

💡复视： 看一个物体出现两个影像。

导致近视发生的常见原因

❌近距离用眼；

❌户外活动较少，户外紫外线B（UVB）的照射量不足；

❌睡眠时长不足；

❌学习地点的采光、照明不合格；

❌饮食习惯不良：偏食、挑食、喜吃甜食、油炸食品，食物过于精细不合理的饮食结构将导致多种维生素和微量元素的缺乏。

⚠️在遗传方面，幼儿近视的形成与其双亲近视有一定相关性。遗传基因是基础，相应的环境因素诱发了基因的作用。

日常护眼方法

1.合理使用电子产品

✅根据不同年龄段，应合理管控电子产品的使用。对于0-3岁的婴幼儿，应避免接触手机、平板、电脑等视屏类电子产品；3-6岁的幼儿也应尽量减少与这些产品的接触和使用。

✅注意使用规范：使用电子屏幕学习时，屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右，距离为电子屏幕对角线长度的4-6倍，观看30-40分钟后，应休息远眺放松10分钟。

2.科学用眼习惯

✅ “一尺一寸一拳”：握笔手指离笔尖一寸，眼离书本30cm，胸离桌一拳。

✅ 避免不良环境：不在颠簸车厢、昏暗灯光下用眼。

3.加强户外活动

✅每天保证1-2小时户外活动，“目”浴阳光和绿植，放松睫状肌，预防近视。

4.饮食与睡眠保障

✅充足的睡眠也是爱护眼睛的技巧之一，幼儿要保持每天8-10小时的睡眠，才能让眼睛得到充分的休息 。

✅眼睛的生长发育需要丰富的营养。营养均衡同样有益于眼的健康。蛋白质、维生素A、维生素B1、钙、硒等都是有益于眼睛的营养素。要多吃新鲜蔬菜水果，少吃甜食和辛辣食物。日常生活中可以注意吃些西兰花、胡萝卜、菠菜、生菜、橙子、柚子、猕猴桃、草莓等果蔬。吃鱼类、蛋类等也有利于眼睛的保护。

5.密切关注眼健康

✅定期的健康检查能帮助我们更好地了解幼儿的视力情况，家长可以依据检查结果对幼儿的用眼进行干预，及时发现并解决视力问题，并做到早普查、早知道、早预防、早治疗。

　　眼睛是感知世界的“第一扇窗”，让我们看见万千精彩。在当下电子设备泛滥、用眼负担加重的环境里，护眼刻不容缓。而且，护眼不分年龄，孩童、青年、长者都需重视。别再等待，行动就在当下！从日常用眼习惯的调整做起，好好呵护这扇“心灵之窗”，让清晰视界永远相随。

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