<p class="ql-block" style="text-align:center;"><i style="color:rgb(57, 181, 74);">蝉鸣声渐起</i></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><i style="color:rgb(57, 181, 74);">属于你们的青春战役</i></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><i style="color:rgb(57, 181, 74);">已然打响</i></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><i style="color:rgb(57, 181, 74);">亲爱的同学们</i></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><i style="color:rgb(57, 181, 74);">愿你落笔生花🌸</i></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><i style="color:rgb(57, 181, 74);">青春无悔</i></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><i style="color:rgb(57, 181, 74);">高考加油</i></p> 好心态 <p class="ql-block"> <i style="color:rgb(237, 35, 8);">良好的心态，是考场上最强大的“外挂”。</i></p><p class="ql-block">一、调整情绪状态</p><p class="ql-block"> 焦虑不是敌人，考前焦虑很常见，不必恐慌。<span style="color:rgb(57, 181, 74);">适度焦虑</span>能激发潜力，是大脑为你打响“准备战斗”的信号。试试深呼吸、听舒缓的音乐、冥想放松，也可以和信任的人聊聊天，获得情感支持。重要的是:要学会接纳自己的情绪，不压抑，不逃避。</p><p class="ql-block">二、调整认知状态</p><p class="ql-block"> 集中注意力，专注眼前。给自己积极暗示，比如<span style="color:rgb(57, 181, 74);">“我已经准备得很好了”、“我能应对挑战”</span>。也可以运用联想法、谐音法、图像记忆等小技巧，让记忆更牢更快。</p> 考前准备 <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">生活节奏</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">保持日常作息，不轻易改变节奏。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">少看社交网络，远离“卷王”焦虑圈；</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">适度运动（如散步、慢跑等）有助于放松身心、提升睡眠质量。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">身体状态</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">逐渐将作息调整到与高考时间一致，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">确保考试时精力最充沛。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">注意饮食均衡，避免辛辣刺激和“过度进补”；</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">关键是睡好觉、吃好饭、稳情绪。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">环境适应</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">提前了解考场路线、座位安排、考务要求。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">考试当天提前半小时到场，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">熟悉环境，让心态更沉稳。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">考试物品准考证、身份证、必要的文具等务必提前准备好。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">根据天气情况适当调整着装，准备考场允许携带的必要物品。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">复习策略</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">集中巩固核心知识、错题、易错点，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">强化写作素材和记忆内容；</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">利用“睡前黄金20分钟”</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">与晨读时段提升记忆效率。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);"><i>考前不聚集</i></b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);"><i>考中不想成败</i></b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);"><i>考后不对题</i></b></p> 考场中 <p class="ql-block" style="text-align:center;"><i style="color:rgb(237, 35, 8);">稳定专注，全力以赴</i></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">一、考试开始前</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">检查并填写个人信息；</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">翻阅试卷内容，判断题目难易，规划答题顺序；告诉自己：“我准备好了。”</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">二、答题进行时</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">先易后难，从容应对，积累信心；</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">科学分配时间，前40分钟高效突破易题；</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">答题不留空，即使不会也写出步骤，争取“过程分”；</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">留5分钟复查，检查答题卡与信息是否准确。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">三、考试结束后</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">不估分，不对答案，及时“断舍离”；</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">休息也好，简单复习也罢，按自己的节奏来；</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">最重要的是，保持情绪稳定，迎接下一场考试。</p> 好家长 <p class="ql-block" style="text-align:center;">陪伴，请选择“高质量模式”</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">高考不仅是孩子的战场</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">也是家长的考场</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">请记住这三句话</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">“稳定情绪，不做‘情绪放大器’”</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">“支持而不过度包揽，该放手时要放手”</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">“给予信任，比提醒更有力量”</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">请用温暖的语言支持孩子</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">相信他们已经准备好</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"><i>自信心</i></b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"><i>平常心</i></b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"><i>专注心</i></b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"><i>感恩心</i></b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"><i>送给所有考生</i></b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"><i>太行中学祝你高考顺利</i></b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"><i>金榜题名</i></b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;"><i>忘乎成败，方可勇往直前!</i></b></p>