黑妹宝轮：阳光下慢跑祛寒湿

黑妹宝轮（知识收藏）

夏日清晨，公园里总是充满生机。黑妹宝轮穿着轻便的运动装，在绿树成荫的小径上奔跑。黑妹宝轮盟友身上的汗水，是身体自然排湿的一种方式。夏天，人们容易贪凉，但过度贪凉会让湿邪停滞体内，成为病源。正如叶天士所说：“湿为阴邪，重浊黏腻而易伤人身阳气。”因此，夏天要警惕过度贪凉。

夏季的早晨，阳光明媚，黑妹宝轮站在木制栏杆旁，欣赏着远处连绵起伏的山脉和云海。她面带微笑，姿态轻松自信。这样的清晨，正是适度运动的好时机。运动可以促进身体的气血流通，帮助排湿。清晨或傍晚适度运动，以“微汗”为度，切忌大汗耗气。运动后及时擦干汗水，避免湿邪侵入体内。

在一个宁静的河边，黑妹宝轮坐在木桥上，垂足入水嬉戏。她的身旁，一只小狗陪伴着她玩耍。虽然河水清凉，但用冷水洗澡或长时间浸泡在冷水中，对身体是有伤害的。夏天不要因为怕热就多贪凉，反而应该学会“逆法养生”。例如，热天吃点姜、蒜，除湿，杀菌；喝温的淡茶水更解渴，更保护脾胃，避免过冷导致湿邪伤身。

夕阳西下，黑妹宝轮站在山路上拍照。她的背景是一座山脉与亭子，景色宜人。在这个美好的时刻，她可能正在思考如何在夏天保持健康。夏天过多贪凉会导致脾胃受伤，运化水湿功能减弱，致使湿邪停内，久而化火，所以易形成湿热，伤身。夏季不要贪凉，注意作好生活防护，避免湿热伤身。

饮食上应尽量避免肥甘生冷，以清淡和易消化吸收的食物为主。如果有脾虚湿困时，应健脾祛湿，可食用健脾的食物如鲫鱼、莲子、茨实、猪肚、鸭子等；祛湿食物有赤小豆、薏米、莴笋、扁豆、冬瓜等。遵循《内经》“春夏养阳”之训，夏季适度出汗是自然排湿之道，过度贪凉无异于助湿为虐。湿热交蒸时节尤需慎守脾胃，方可防病于未然。