2025.6.6 再新低68.3

大力

今早体重，68.3，又是被惊喜到的一天。

比昨天跌了8两。是十年来体重最低的一天。

自从悟出来正念减肥这个法之后，感觉减肥之路再也不难了。自从二十年前生了孩子，我的体重就一直140斤以上。除了有一年我经历了重大的人生打击，体重骤然降到了130，不到一年的时间，又反弹了回来。

2023年9月开始减肥，刚开始的时候，特别用力，每天调整散步揉肚子，记录自己摄入的热量，做到收支平衡，一百天减了19斤，从156减到了137。137维持了一天，之后就再也没有往下掉称。

然后是保持和反弹阶段。140斤左右，一直保持到了24年8月份。

9月份开始，我又经历了一段关系的丧失，我启动了自暴自弃阶段。中午回家先吃糖，晚上也吃了一大堆，很快，体重到了148，从背后照的照片，也是虎背熊腰。

受不了自己的样子了，好不容易减下来的肉，不能再长上来。于是，2025.2，我又开启了减肥工作。

这次减肥，我没有用力，只是调动了健康的生活方式，多喝水，遇到高热量的食物，刻意少吃，运动方面，也没有必须每天跳绳散步，有时间就蹦跶两下。

减肥缓慢进行着，5.1号，终于实现了目标，到了140斤。现在，我的身材看起来不胖了。但是，体重依然是超标的。更要命的是，我的体重进入到了平台期。

这个阶段，我的人生又发生了很大的变化。外界的事件，诱发了我内在的很多情绪。这些情绪超出了我的承受范围，中间经历了很多，最终，我发现了正念的力量。

正念就像是一个很大的容器，把我的这些情绪全都容纳了，我在练习如何跟我的这些情绪想法在一起时，感受到了这种强大的力量。

突然有一天，我想到，正念的力量这么强大，我完全可以正念饥饿，那样的话，饥饿就不会控制我到处找东西吃了。

思考了好几天之后，我终于悟出来了，也开启了第三阶段：正念减肥阶段。

晚上，我尝试着与我的饥饿感在一起。当我感受到饥饿的时候，我不再着急去找东西，而是有意识放慢速度，去体会他是怎样控制我的。

我对于肚子里面的食物，感受力更敏锐了。我时常感觉到我吃饭吃的有点多，这让我在吃饭末尾的时候，我就开始主意要放下筷子。我甚至期待饥饿感的到来，有一种爱上了饥饿感的感觉。

带着饥饿感入睡。

就这样，我的体重开启了大幅度下降阶段。从开始整年到现在，我已经减了3斤多啦。这是跌破平台期后的状态，是我二十年来体重最小的啦。

减肥路上信心满满。加油。