艾灸养生

庞程文-糖尿病调理

艾灸是一种传统中医疗法，利用艾草燃烧产生的热力和药性刺激穴位，达到温补身体、疏通经络的效果。

说到艾灸的历史最早可追溯至3万年前，是中医的重要组成部分。

中医理论："凡药之不及，针所不到，必灸之。药物和针灸无法解决的问题，可用艾灸调理。

小时候，母亲一个劳动力干活，还要照顾我们三兄妹的生活起居，经常看她累得腰酸背痛直不起腰来，而那时营养又跟不上，当医生的父亲隔一段时间才回家来，幼小的我就接触到了艾灸，常常目睹父亲给母亲艾灸，他采用悬艾的方法给母亲施灸。灸完看到母亲的腰痛缓解了，觉得艾灸好神奇。

艾灸的作用

温补阳气：增强身体能量，改善虚寒体质。通经活络：化解淤堵，促进气血运行

调理妇科问题：如子宫问题、月经不调、腹痛等。散结消肿：对结节、慢性炎症有一定缓解作用。

什么是艾草？

植物特性：艾草是地表阳性最强的植物，端午时节（阳气最盛）采摘的艾草药效最佳。作用原理：艾草燃烧产生的红外光谱与人体经络共振，激发自愈能力！

后来知道艾灸是要灸到穴位上去的，不是随便乱灸一通的，看到父亲行云流水般的操作，我缠着父亲教我认识身体上穴位，有趣的是，父亲拿起钢笔在我手上腿上不停地画圈不停地讲解，这个穴位是掌管什么的，遇到哪些问题久灸哪个穴位，我用手按在圈圈上有种酸酸痛痛的感觉，我想大概穴位就找对了吧？

下面说说我们常用的艾灸穴位、部位：

腹部主要穴位：神阙、气海、关元、命门、下肢主要穴位：足三里、三阴交、涌泉、

头部／背部穴位：百会、膏盲，肾俞，风池、内关

艾灸的5种方式

1．悬灸：手持艾条，距离皮肤

10-15cm，以温热感为宜（可旋灸或雀啄灸）。

2. 隔物灸：

隔姜灸（散寒）、隔盐灸（温肾）、隔蒜灸（消炎）。

3．化脓灸：持续灸至穴位起泡化脓

（如足三里），激发深层自愈力（需专业指导）。

4．艾灸盒灸：方便家用，适合温补，但效果弱于悬灸。

5. 瑜伽＋艾灸：先通过瑜伽体式疏通经络，再艾灸提升效果。

6. 艾灸与瑜伽的融合

原理：艾灸的热能（元阳）被穴位吸收后，唤醒身体的自愈力（元神）。

如今，我学了瑜伽，我懂得了灸哪个穴位结合哪个瑜伽体式，练完对应的瑜伽体式再艾灸会有事半功倍的效果。

1. 艾灸前：练习3-4个瑜伽体式，疏通下肢经络（如脾经、肝经、肾经）。

2. 艾灸中：平躺放松，让阳气顺经络下行。

3．艾灸后：配合呼吸法巩固（如五角星呼吸法）。

艾灸的正确感受及灸透的表现：腹部／腰部发热 → 脚底发热（经络通畅）。

热气上涌（头晕、喉咙胀）→下肢经络堵塞，需先疏通。

下面简单介绍几个调理方法：

下肢不通者，艾灸前做瑜伽体式（如婴儿式、束角式）打开经络。

重点穴位与配套瑜伽体式

关元穴（补元气）位置：肚脐下三寸四横指

经络：任脉＋脾经、肝经、肾经交汇处。

瑜伽体式：

1．婴儿式侧弯：疏通侧腰经络。

2. 束角式：刺激肝经、肾经。

3．快乐婴儿式：打开髋部，引气下行。

足三里（健脾胃）

位置：膝盖下3寸，胫骨外侧一横指。

瑜伽体式：

1. 半英雄仰卧：拉伸胃经。

2．下犬式（翘脚趾）：激活脾经。

3．仰卧穿针式：放松髋部，助气血循环。

肾俞穴（补肾）

位置：腰部第2腰椎棘突旁开1.5寸。

瑜伽体式：

1. 仰卧手拉脚外展：刺激膀胱经。

2．侧卧拉弓式：强化腰部气血。3．犁式：调节代谢，改善肾虚。

最佳艾灸时间最好是上午12点以前，早上助阳晚上归阴

四季节气：春分、秋分、夏至、冬至（顺应天地阳气变化）。

三伏灸：夏季三伏天艾灸，可预防冬季疾病

春分重点：灸三阴交、肾俞、足三里，维稳肝气。

艾灸时要注意的事项

避免烫伤：悬灸时保持距离，感觉温热即可。

禁忌人群：高热、孕妇、皮肤破损者慎用。

灸后反应：口渴属正常，可喝温水；头晕需停止并疏通下肢。

总结： 家庭艾灸结合瑜伽体式，能更高效地温补元气、疏通经络，适合日常养生调理。