瑜伽与台步交织：我的七年运动蜕变之路

马炎

　　都说“七年之痒”是一道坎，于我而言，过去的七年，既是与身体桎梏对抗的征程，也是和运动热爱深度对话的时光。当我在旗袍摇曳的韵脚、模特台步的节奏与瑜伽呼吸的韵律中跨越这道坎，才真正读懂：熬过了“痒”，收获的便是与自我和解的从容，以及破茧成蝶的新生。

　　这场蜕变的序幕，早在十年前就已拉开。那时，我清楚地意识到，身体各项机能已大不如前：爬楼梯时喘息沉重，久坐后腰背僵硬，甚至肩臂无法自主穿上背后拉链的裙子，可怕的“千年老肩”找上了我。这些细微的信号，都在提醒我改变的迫切性。怀揣着重塑健康的渴望，我先后加入了徒步队、跑团，在山间小径跋涉，在城市道路奔跑，试图唤醒沉睡的活力。然而，因疫情等其他因素的影响，两个团队终究没能坚持到最后。直到七年前，我偶然邂逅瑜伽与行走艺术，才真正踏上了这场与自我深度对话的征程。

　　清晨，第一缕阳光穿透窗棂，我已换上宽松衣服，跟随教学视频反复练习肩背操。肩胛骨开合时传来酸胀感，仿佛沉睡的肌肉被骤然唤醒。拉伸肩颈的动作，虽常让脖颈酸麻难忍，却也让我看到体态重塑的希望。

午后，我专注于瑜伽垫上，仔细聆听老师讲解的每一个体式，从山式站立到下犬式延展，力求每一个动作都精准发力。在扭转与伸展之间，酸胀感顺着手臂蔓延，但这并未浇灭我对拥有纤细线条的渴望。即便肌肉颤抖、呼吸紊乱，我也咬牙坚持，将每个动作做到极致，只为让肩背、手臂与我不足百斤的身形更加协调。



　　从畏惧倒立到轻松上墙，倒立不仅需要身体的综合素质才能完成这高难体式，感受倒立时血液倒流滋养头部，更颠覆了视觉，翻转了思维。当世界在眼前颠倒，我顿悟到生活中那点遥不可及的目标，也不过是踮脚就能触碰的星辰。短暂的倒立姿态，教会我以逆向视角直面逆境，用豁达心境接纳生活的所有——原来换个角度，世界自有答案。

　　这些瑜伽体式的练习，如同人生的缩影，每一次发力、每一次坚持，都让我离更好的自己更近一步。

　　那是一个既寻常又不寻常的日子，我第一次站在了二队练习教室的落地镜前。那面镜子，像是一扇通往未知世界的门，我正站在门槛上，准备开始一场改善体态与亚健康的计划。

当老师发岀口令引导时，我尝试做到五点一线靠墙的站姿，镜子中的我凸显出小腹的隆起，腰窝的塌陷，腰间甚至能穿过一个拳头的空隙，这些都在无声地揭示着我体态的失衡与松散。此外，我那紧绷的肩背，也正如瑜伽老师说中的“千年老肩”！

　　我深知，改变并非一蹴而就，它需要汗水、毅力和无尽的坚持。于是，我下定决心，对自己更加严格。我按照正确的方法，一丝不苟地练习，逐渐增加练习时长，让身体在每一次的重复中逐渐适应，慢慢发生变化。

同时，我比其他会员都要努力。上课时，我认真跟练；课后，我自行复盘，仔细记录笔记和心得体会。无论是电子版还是手写版，都见证了我七年运动学习过程的点点滴滴。

　　工作中，我不再是那个总是埋头苦干、忽略体态的自己。间隙时刻，我会悄悄调整站姿，保持脊椎延伸，核心收紧。做肩颈操，手臂操，久而久之我已有了适合我的一套锻练方式，生活中，我也时刻提醒自己，走路要抬头挺胸，步伐坚定。等公交车时，我也会站在那里，默默练习站姿，让身体形成记忆，养成习惯。

　　时间是最公正的见证者，它从不辜负每一份坚持与努力。随着日子的流转，身体的变化如春雨润物般悄然发生：曾经凸起的小腹渐渐平坦，塌陷的腰窝有了力量的支撑，后腰与墙面的空隙在日复一日的练习中不断缩小，达到了站立的标准要求，腰与墙仅纵向一个手掌的距离，紧绷的肩颈也变得柔软灵活。穿旗袍和后背有拉链的裙子，都能自己拉上，我不再是那个体态松垮的自己，而是能稳稳托住头顶书本保持平衡，穿着八厘米高跟鞋，自信地在舞台上走出优雅步伐的女性。镜中的我，身姿挺拔舒展，举手投足间散发着由内而外的魅力。

　　熬过了七年之痒，我从普通会员成长为助教老师，担任过旗袍步态和时装步态的主讲老师。这一路走来，满是汗水与欢笑。回望这段历程，我深深明白，瑜伽垫上的每一次坚持，T 台上的每一步跨越，都是对自我的突破与超越。这场关于体态与自我认知的过程，不仅重塑了我的身体，收获了健康，更锤炼了我的意志。未来的路或许依然充满挑战，但我坚信，只要保持这份对自己的“狠心”与坚持，定能在运动的道路上走得更远、更高、更强，书写更多属于自己的精彩篇章。