<p class="ql-block"> 食材多样，</p><p class="ql-block"> 营养均衡，</p><p class="ql-block"> 全心守护，</p><p class="ql-block"> 舌尖上的幸福！</p> 美食速递 美食回看 <p class="ql-block"> 6.3美食分享</p><p class="ql-block"> 早餐：小米南瓜粥 清炒腐竹木耳 艾草煮鸡蛋</p><p class="ql-block"> 早点：蒸山药 栀子花茶</p><p class="ql-block"> 午餐：武汉热干面 卤鸡胗 原汤</p><p class="ql-block"> 午点：酸奶</p><p class="ql-block"> 晚餐：红枣花生粥 杏鲍菇炒肉片 红枣山药馒头</p> <p class="ql-block"> 6.4美食分享</p><p class="ql-block"> 早餐：红豆薏米粥 什锦玉米粒 肉松卷</p><p class="ql-block"> 早点：香蕉 冰糖柠檬茶</p><p class="ql-block"> 午餐：红枣米饭 黑椒牛肉粒 番茄炒鸡蛋 山楂酪</p><p class="ql-block"> 午点：火龙果</p><p class="ql-block"> 晚餐：大米黄豆麦仁粥 家常豆腐 奶黄包</p> <p class="ql-block"> 6.5美食分享</p><p class="ql-block"> 早餐：棒骨豆腐汤 五香饼丝 鹌鹑蛋</p><p class="ql-block"> 早点：西瓜 莲子百合水</p><p class="ql-block"> 午餐：番茄肉酱通心粉 鲜香鱼丸汤</p><p class="ql-block"> 午点：纯牛奶</p><p class="ql-block"> 晚餐：银耳莲子羹 宫保鸡丁 金银卷</p> <p class="ql-block"> 6.6美食分享</p><p class="ql-block"> 早餐：牛奶燕麦粥 茄汁双花 豆沙卷</p><p class="ql-block"> 早点：苹果 冰糖雪梨水</p><p class="ql-block"> 午餐：糙米饭 黄焖鸡 白灼生菜 莲藕排骨山药汤</p><p class="ql-block"> 午点：开心果</p><p class="ql-block"> 晚餐：小米苹果粥 黄瓜鸡蛋炒虾仁 酱香饼</p> 食育之芒种节气养生 <p class="ql-block"> 芒种节气养生：需注重清热祛湿、调整作息、合理饮食及适度运动，以应对高温多雨的气候特点。此时应遵循‘晚睡早起、午间小憩’的作息规律，饮食上多食苦瓜、绿豆等清热利湿食物，避免贪凉，并通过适度锻炼增强体质。</p><p class="ql-block"> 1、饮食调理 清淡为主，清热祛湿：宜多食苦瓜、冬瓜、绿豆、薏米等利湿食物，辅以西红柿、黄瓜等生津止渴的果蔬，避免生冷油腻。</p><p class="ql-block"> 2、补充水分与电解质：出汗后饮用淡盐水或绿豆汤，防止低血钾；绿茶可清热但胃寒者需少饮。</p><p class="ql-block"> 3、起居作息 子午觉原则：</p><p class="ql-block"> 子时（23:00-1:00）睡眠养阴，午时（11:00-13:00）小憩30分钟养阳。</p><p class="ql-block"> 4、避免过度贪凉：空调温度不低于26℃，进入空调房前擦干汗液，减少骤冷骤热引发的感冒风险。</p><p class="ql-block"> 5、运动与防病 适度运动：选择清晨或傍晚进行散步、太极拳等低强度运动，出汗后及时补水。</p><p class="ql-block"> 6、防暑防湿：</p><p class="ql-block"> 高温时段避免户外活动，常备藿香正气水；潮湿环境保持衣物干燥，室内通风并使用除湿设备。</p> 美食发布 <p class="ql-block"> 编辑：李婉婷</p><p class="ql-block"> 文稿：王萌萌</p><p class="ql-block"> 部门：食育中心</p><p class="ql-block"> 审核：李瑞茹</p>