<p class="ql-block"> <span style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">控制好“三高”</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">有高血脂、高血压、高血糖和其他相关基础疾病的人，首先应尽快降低血液黏稠度，服用抗凝药物，并针对原发病进行同步治疗，彻底铲除滋生血栓病的土壤，预防血栓的发生。</p> <p class="ql-block"> <span style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;">饮食尽量清淡</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">适量多吃高纤维食物，少吃高脂、高胆固醇食物。平时可适当增加全谷物、杂粮、杂豆和薯类的摄入，有助于降低心血管代谢疾病发病风险。例如，可以将平时米饭的三分之一换成小米、玉米、燕麦、红小豆、绿豆、芸豆等。</p> <p class="ql-block"> <span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">不要久坐不动</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">日常中如果连续几小时静止不动，就会使静脉血栓的风险上升，而让自己动起来则是有效的预防措施。因此，每天不管怎么忙，也不能久站或久坐，最好一两个小时起来走走、散散步，舒展下腰肢，或者进行腿部活动，比如踝泵运动，包括趾屈、背伸、环绕及屈伸膝关节等几个动作，尽力保持幅度最大。每日坚持3~5次，每次3~5分钟。</p> <p class="ql-block"> <span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">不要吸烟饮酒</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">吸烟会导致血管壁损害，给了胆固醇沉积的温床，加速斑块的产生。戒烟、戒酒时间越长，心血管健康获益越大。</p> <p class="ql-block"> <span style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">少熬夜早点睡</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">减少熬夜，早点睡觉，也对日常预防血栓很有帮助。睡眠不足会增加炎症细胞，这是导致动脉粥样硬化的主要原因。</p> <p class="ql-block">邯郸二八五医院心血管内科</p><p class="ql-block">咨询电话:</p><p class="ql-block">医办室电话：0310- 2556212</p><p class="ql-block">护士站电话：0310-2556213</p><p class="ql-block">门诊电话：0310-2556210</p>