【孕期科普】孕期补钙重要性。

简单点

孕期补钙确实至关重要！这关系到妈妈和宝宝两个人的健康，是孕期营养中不可忽视的一环。以下是孕期补钙的重要性以及相关要点：

为什么孕期补钙如此重要？

1. 满足胎儿骨骼和牙齿发育的需求：

胎儿在子宫内需要大量的钙来构建其骨骼和牙齿。尤其是在孕中晚期（大约从怀孕20周开始），胎儿的骨骼快速生长，对钙的需求量急剧增加。

如果妈妈饮食中的钙摄入不足，胎儿会本能地从妈妈的骨骼中“抢夺”钙质，以确保自身的发育。这就意味着妈妈的身体在“牺牲”自己的钙储备。

2. 维持孕妇自身的骨骼健康：

如果孕妇自身钙摄入不足，为了优先供应胎儿，妈妈骨骼中的钙会流失到血液中，再供给胎儿。长期下去，会导致孕妇骨密度下降，增加未来患骨质疏松症的风险。

孕期和哺乳期是女性一生中骨钙流失风险最高的时期之一。充足的钙摄入是保护妈妈骨骼健康的关键。

3. 预防孕期并发症：

妊娠期高血压疾病： 充足的钙摄入（尤其在本身钙摄入不足的孕妇中）有助于降低妊娠期高血压和子痫前期的风险。钙参与血管平滑肌的收缩和舒张，对维持正常血压有重要作用。

肌肉痉挛（抽筋）：孕期小腿抽筋是常见的不适症状，虽然原因多样，但低钙血症是重要的诱因之一。保证足够的钙摄入可以有效预防或缓解抽筋。

4. 保障胎儿其他生理功能：

钙还参与胎儿的心脏、神经、肌肉的正常发育以及凝血功能。

孕期补钙是保障母婴双方健康的基石。它直接关系到胎儿骨骼牙齿的强壮发育，也保护着妈妈自身的骨骼健康，还能降低某些妊娠并发症的风险。务必重视，优先通过均衡饮食获取钙质，必要时在医生指导下合理补充钙剂和维生素D，并定期进行产检评估营养状况。

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