<p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">今日午餐安排一荤一素，荤菜是番茄牛腩，牛肉软烂入味，吸饱番茄酸甜汤汁，土豆也绵软。素菜是凉拌黄瓜，清爽解腻，脆生生的。一荤一素搭配，营养丰富又好吃，吃得超满足～</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">食材：牛肉、土豆、番茄（小番茄 ）、洋葱 。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 牛肉切块焯水，土豆、洋葱切好，番茄去皮切碎。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">番茄等炖煮的汤菜，有番茄的酸甜和牛肉的质感 ，呈现出烹饪前后的不同阶段，比如食材准备、先将六个番茄炒制成番茄酱。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">锅中倒油，炒香洋葱，放番茄炒出沙，加牛肉翻炒。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">添热水，小火慢炖至食材软烂，加盐等调味。最后加入土豆煮10多分钟就可以了。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">今日厨房一荤一素皆生活：番茄牛腩+凉拌黄瓜🥒</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">蛋白质：牛肉提供优质蛋白，助力肌肉生长。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">维生素：番茄富含维C，黄瓜含B族维生素，促进代谢。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">膳食纤维：黄瓜、番茄、洋葱中的纤维帮助肠道蠕动。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">矿物质：牛肉补铁，土豆补钾，均衡营养。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">低脂健康：凉拌黄瓜低卡，炖煮牛腩少油，荤素搭配控热量。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">软烂鲜香的牛肉牛腩盖浇饭，搭配清爽黄瓜，营养丰富好消化，最适合老年人的暖心一餐！</span></p> 🌸🌿🌸谢谢您的光临🍃🌷🍃