全国爱眼日～让“视”界充满爱

美梦成真

2025年6月6日

是第30个全国“爱眼日”

6月3日-10日是全国“爱眼日”宣传教育周

今年活动的主题是“关注普遍的眼健康”

眼睛，是感知接触外界最直接的器官,更是心灵的窗户。近年来，我国儿童青少年近视呈高发、低龄化、重度化的趋势，严重影响孩子们的身心健康。眼睛的健康对我们来说很重要，我们要关注眼健康，让我一起爱眼吧!

近视的原因

1、用眼时间过长，眼睛长时间得不到休息；

2、用眼距离过近，用眼姿势错误，长时间歪着头、趴在桌上看书写字，甚至躺着看书等；

3、过度看电视，玩电脑、打游戏；

4、偏食，例如过度吃糖，不爱吃蔬菜及动物肝脏；

5、过度噪音；

6、灯光照明过强或过弱；

7、遗传因素。

近视的危害

1、随着近视度数的增长，眼轴增加，眼球凸出，并且眼周皮肤松弛，影响孩子的容貌；

2、青少年正处在爱运动的年纪，由于视远不清，近视眼使孩子运动的危险性大大增加，而佩戴框架眼镜，虽然能够视物清晰，但镜框增加了运动时的不便，同样增加了运动受伤的风险；

3、近视会限制孩子工作时职业的选择；

4、近视不及时控制，近视度数发展至600度以上便是高度近视，高度近视会造成视网膜变性、视网膜脱离、白内障提前发生等眼部疾病，影响孩子终身。

护眼小知识

01、控制孩子使用电子产品时间

长时间、近距离、持续盯着手机、电脑和电视等电子产品的屏幕，会给眼睛带来伤害，是近视的诱因之一。

使用电子产品时，应使眼睛与屏幕保持一定距离，屏幕亮度适中。家长要有意识地控制孩子使用电子产品的时间，单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时；使用电子产品学习30-40分钟后，休息远眺放松10分钟。6岁以下儿童要尽量避免使用手机和电脑。

02、多进行户外锻炼

每天坚持2小时以上的白天户外活动，能锻炼孩子身体，也能放松孩子的身心，对于预防近视和防止近视加重有重要意义。

03、养成科学用眼习惯

看书、写字的姿势要端正，养成看书时“一尺一寸一拳”的习惯，且时间不宜过长，每隔40—50分钟，应休息10—15分钟，闭眼或向远处眺望数分钟或做眼保健操，以防止眼睛过度疲劳。

另外，不在走路时、吃饭时、卧床时和在晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书、写字、使用电子产品。

04 保证充足睡眠

夜间是身体和眼睛休息放松的宝贵时间，充足的睡眠能够促进生长激素的正常分泌，有利于身体的健康生长发育。

05 多吃对眼睛有益的食物

日常饮食中应保持均衡饮食，不挑食、不偏食，保证营养全面，多吃鱼肉、水果、蔬菜、豆制品、鸡蛋，少吃甜食、辛辣食物和饮料。维生素A是保持眼睛健康不可或缺的营养物质，胡萝卜、卷心菜、生菜都是摄入维生素A的好选择。

06 定期检查视力

儿童双眼视力3岁0.6、4岁0.8、5岁及以上1.0为基本正常。满三岁就应带孩子进行第一次视力检测，之后每年固定一至二次视力检查，以便及早发现问题，把握矫治的黄金时期。

07 坚持做眼保健操

做眼保健操能很好地保护眼睛，要尽量让孩子从小就养成做眼保健操的习惯，每天早晚各做一次眼保健操，做眼保健操时应注意双手干净，防止感染眼疾，做到穴位准确、手法正确、力度适当。只要持之以恒，对保护视力大有裨益。

爱眼护眼始于心

科学用眼践于行

在日常生活中

我们从每一个细节做起

呵护我们的眼睛

让心灵之窗更加清澈明亮