<p class="ql-block">很多脑梗朋友总觉得康复得靠剧烈运动，其实不用折腾。饭后花 10 分钟做 3 个简单动作，就能帮身体慢慢找回状态。今天就分享这些能让麻木无力悄悄改善的实用方法，操作简单还适合日常坚持。一、手指灵活操饭后半小时，找张稳当的椅子坐下，腰背挺直。先把双手平放在膝盖上，掌心向下：握拳训练：慢慢收拢五指成拳，感受手指肌肉收紧，保持 3 秒后缓缓张开，重复 10 次；对指练习：用拇指依次碰食指、中指、无名指、小指，每个指尖相碰时停 1 秒，左右各做 15 次；指尖敲击：双手五指微屈，用指尖轻敲膝盖，节奏由慢到快，持续 1 分钟。手部分布着好多神经末梢，这些动作能刺激手部神经传导，激活大脑对手指的控制。不少脑梗朋友会手指麻木、握力下降，坚持做能让手指灵活起来，拿筷子、系纽扣这些细活儿会更顺。做的时候动作幅度以自己能控制为准，要是某根手指动不了，可用另一只手帮忙；刚开始可能手指僵硬，别着急，每天做 3 - 4 次，1 周左右就能有感觉；要是过程中手疼，就先停下休息，调轻力度再接着做。</p>