<p class="ql-block">很多脑梗朋友总觉得康复得靠剧烈运动,其实不用折腾。饭后花 10 分钟做 3 个简单动作,就能帮身体慢慢找回状态。今天就分享这些能让麻木无力悄悄改善的实用方法,操作简单还适合日常坚持。一、手指灵活操饭后半小时,找张稳当的椅子坐下,腰背挺直。先把双手平放在膝盖上,掌心向下:握拳训练:慢慢收拢五指成拳,感受手指肌肉收紧,保持 3 秒后缓缓张开,重复 10 次;对指练习:用拇指依次碰食指、中指、无名指、小指,每个指尖相碰时停 1 秒,左右各做 15 次;指尖敲击:双手五指微屈,用指尖轻敲膝盖,节奏由慢到快,持续 1 分钟。手部分布着好多神经末梢,这些动作能刺激手部神经传导,激活大脑对手指的控制。不少脑梗朋友会手指麻木、握力下降,坚持做能让手指灵活起来,拿筷子、系纽扣这些细活儿会更顺。做的时候动作幅度以自己能控制为准,要是某根手指动不了,可用另一只手帮忙;刚开始可能手指僵硬,别着急,每天做 3 - 4 次,1 周左右就能有感觉;要是过程中手疼,就先停下休息,调轻力度再接着做。</p>