瓦伊瓦什山脉环线徒步 Cordillera Huayhuash Circuit Trek

鬼奶奶

安第斯山脉是世界上最长的陆地山脉，沿南美洲西海岸延伸，贯穿 七个国家：委内瑞拉、哥伦比亚、厄瓜多尔、秘鲁、玻利维亚、智利、阿根廷。秘鲁是安第斯山脉中雪山最密集的国家之一，拥有 数百座终年积雪的高峰，包括南美一些最壮观的冰川与高山湖泊。秘鲁的雪山主要分布在安第斯山脉中两大支脉：Cordillera Blanca（白色山脉）和Cordillera Huayhuash（瓦伊瓦什山脉）。这两座山脉都在首都Lima北面，离一个叫瓦拉斯（Huaraz）的城市比较近。以前看到过好多秘鲁的高山风光片，非常向往，一直希望有机会到那里去徒步。
今年5月受朋友之邀，参加由Michigan的DeepCreek组织的瓦伊瓦什山脉环线徒步（Cordillera Huayhuash Circuit Trek）。DeepCreek是某城世界风情版的一个摄影达人。我们曾在户外偶遇过两次。因为是摄影师的缘故，DeepCreek特意将此次徒步安排在雨季和旱季交替的5月，后面我们的徒步中，体会到这个时间段选得非常好。参与此次徒步的一共9人，都有良好的体力和丰富的户外经验，其中4人是摄影师，需要比其它人背更多的东西。我由于有高山反应，对这次行程一直有些紧张和担忧。因而提前一个月开始进行一些体能训练，为这次徒步做准备。 考虑到这是高海拔地区，我们这次的徒步行程是通过旅行社安排的。大部分徒步这条路线的人都是采用这种方式。我们一行9人，旅行社给我们配置了11头驴，2匹马，5个工作人员（领队Robert，一个厨师，一个助理，2个管驴/马的），他们负责我们的帐篷，每天的饮食，和托运我们的行李。每天5餐（早餐，Snack，中餐，下午茶，晚餐）。我们负责携带随身物品徒步。正常的情况下，Robert和我们一起徒步，其它4人与驴队同行，先到营地搭帐篷，除了我们的帐篷外，他们还需要搭三个大帐篷，一个我们的食堂，一个烧饭的厨房，一个他们的睡觉的大帐篷。 瓦拉斯（Huaraz）是秘鲁安第斯山区的一座高原城市，海拔为3000米，也是进入白色山脉（Cordillera Blanca） 和 瓦伊瓦什山脉（Cordillera Huayhuash） 的门户城市。我们一行先后提前了几天抵达瓦拉斯（Huaraz），以适应高原地区。我们与旅行公司沟通，详细了解我们的徒步行程和注意事项。一般这个行程在10-14天，我们选择了12天，在其中两个营地各多住一天。另外，我们在瓦拉斯（Huaraz）也进行了几个简单的拉练。

　　每人可以给驴队7-8KG的行李，我的行李主要包括睡袋（0F），一个内胆（但一次也没有用上），雨衣，850羽绒服，羊毛裤，徒步裤，Nikon Z8相机，8节电池，14-35mm和24-120mm两个镜头，大疆御2Pro无人机（3节电池），一个小脚架，手机一个，充电宝（2大/2小），滤镜，随身的水16-32oz。

每天必须随身携带雨衣，羽绒服，水，点心，根据路线的难度和景点的情况决定带什么摄影装备。总体来讲，我每天随身的行李在13-16磅。 灰色是AllTrail给出的瓦伊瓦什山脉环线徒步路线，彩色的是我们每天走的路线。另外这个环山路线还分高线和低线，高线是翻垭口的徒步路线，好多高线较狭窄或陡峭，不适合后勤的马队，一般马队走的为低线。 瓦伊瓦什山脉有好多5000-6000米的雪山：
• Yerupajá (6,635 m / 21,768 ft) ，瓦伊瓦什山脉的最高峰，秘鲁第二峰
• Siula Grande (6,344 m / 20,814 ft)
• Sarapo (6,127 m / 20,102 ft)
• Jirishanca (6,094 m / 19,993 ft)
• Rasac (6,017 m / 19,741 ft)
• Rondoy (5,870 m / 19,258 ft)
• Trapecio (5,644 m / 18,517 ft)
我们一共要走120多公里，除第9天将到线上的一个海拔为3500米的小村庄外，每天住的营地都在山谷里，海拔都在4100-4500米之间，每天的路线是环绕雪山徒步，翻过海拔4600-5000米的垭口去下一个营地。研究了每天徒步的距离和升降高度，对一般喜欢户外的来讲，都不是什么问题。但因为是在高海拔，大家心里都没有底。与海岸线比较，随着海拔的升高，空气中的氧浓度急剧下降，3000米处只有70%，4000米处约60%，5000米处仅有50%左右。可以想象，在高海拔地区，要做爬山这种剧烈的运动是非常困难的。
　　大家在出发之前都根据自己医生的建议提前1-2天开始服用高反药Acetazolamide。一切准备就绪，我们在5月中旬从瓦拉斯出发了。

瓦伊瓦什山脉环线徒步高度vs距离

Day 1 - 营地Quartelhuain
2.7公里，上升/下降253米，最高点4410米（14,470ft）。
营地4160米，我的血氧/心跳：81/100
瓦拉斯市离我们的Trailhead大约95英里，需要4-5小时的车程。我们四点起床，退房存行李，5点将驴托行李装车后出发。我们离开瓦拉斯地区向南行驶。在Conococha向东行驶在交叉口处几个警察检查我们的证件形式，一段距离后，我们进入保护区，同时也进入两个不同的部落，每个部落每人需要买门票50索尔。7:00左右路过一片低地，有晨雾，非常美丽，让Robert停了5分钟给我们拍照，大家都特别高兴，对接下来的徒步和风光都非常期待。 9点半到一个叫Pocpa的小地方吃早饭，我们大家都吃了一碗鸡汤面，非常好吃，秘鲁的饭菜与中国饭有些相似。我们的小车在盘山公路里转了好久，大约10点50我们终于来到了谷底，抵达了我们行程的起点，也是我们露营的第一站Quartelhuain，海拔为4160米，四面是山，在此营地驻扎的团队还真不少。我们的驴队也在这里与我们汇合，明天一起出发。 绿色的是单人帐篷，黄色的要大一些，是双人帐篷，红顶的帐篷是我们的食堂。 峡谷里很安静，只有满天的白云在天上飘动，附近有一处被遗弃的老房子和大石头垒的羊圈，这种大石头垒的结构在秘鲁山区很常见，据说是以前圈牛羊用的。

被遗弃的羊圈

下午1:00在帐篷里面吃了中饭是鸡肉炒饭，非常香。这是我们的厨师给我们烧的第一顿饭，非常喜欢。这里有固定的厕所，是可以冲洗的马桶，这是我在户外第一次见到这种厕所非常干净。
　　自从抵达瓦拉斯后都是每天一颗125毫克的高反药，从今天开始，早上下午各一颗125毫克的高反药。自从开始吃两颗药以后手指发麻特别明显。我测了一下我的血氧/心跳：81/100。这个读数在高原地区也算比较常见。
今天没有什么特别的安排，只有一个到附近小山包的计划，以适应接下来的绕山徒步行程。下午3:45出发到西面的一个小山坡去看日落，2.6公里，上升/下降253米，海拔4410米。爬到山上，我们看到了南面的两座雪山，Ninashanca和Rondoy，这两座雪山都在5600-5700米高，到最后一晚，我们还会从另一个角度看到Rondoy雪山。

Niashanca和Rondoy

日落时分，低雾进入山谷，挺好看的。

　　回到营地，晚饭三道菜，主食是猪排，很好吃，有点咸。

Day 2 - Qaqanan垭口到营地Mitococha

12公里，上505米，下455米。

Qaqanan Pass，海拔4693米（15,400ft），血氧/心跳：70/105。

营地海拔4238米，今天过的垭口和营地海拔都比Day 1高一些。

早上吃好早饭，7:00出发。这是我们环山徒步的第一段。我们需要爬过一个垭口，到山的另一边去。一上路就是向上爬一个陡坡，这对我们来讲是一个考验，在没有完全适应高原地带的情况下，爬坡是非常困难的事。我们爬到半山腰，看到峡谷被低雾笼罩，很神秘。

谷底全景

我在高处瞭望谷底

这条路马队和徒步是同一条路线，这条路线非常繁忙，有好多徒步的人群和马队同时进行，小驴背坐沉甸甸的行李慢慢向上爬，我们一路给它们让路。

　　大约10点10分，我们终于登上了最高点Qaqanan Pass。Qaqanan是土族克丘亚语（Quechua），意思是Summit of the Rock。这里的海拔是4693米，这个是我人生爬到最高的地方，是一个里程碑，心中有些小小的成就感。在垭口，我的血氧是70，心跳105，还算不错。Robert说这个最高点Pass是太平洋和大西洋的分界点，也是两个部落的分界点。

　　远处的这个小湖叫Laguna Pucacocha，Quechua语“红湖”的意思。这个附近的山里含铜，铅，锌，银等金属。

路边有一些黄色小花

　　今天继续吃了两颗高反药，手特别麻。

　　快到营地时，我们又买了一次门票，我们来到第二个营地，营地海拔4238比昨天的高一些，营地在一个雪山底下。

　　到了营地后，吃午饭，休息后，下午四点出发到南面的Laguna Mitococha拍日落。这一段路没有坡度，比较好走，有些红云，又走了四公里。

雪山Jirishanca

Mitococha湖，前面的花和红色芦苇

晚饭吃的是烤鱼。

Day 3 - Alcaycocha垭口到营地Carhuacocha

11.8公里，上500米，下600米。

Alcaycocha Pass，海拔4755米（15,600ft），营地海拔4150米。

今天的垭口海拔比Day 2又高了一些。今天的难点在上升了780多米，在最后下山的1.5公里内下降了近400米，非常陡峭。

5:10起床，收拾好行李，在门口拍摄日出，今天早上日出非常漂亮，后面的雪山Jirishanca出现了红山顶。

　　又见到昨天和我们一起爬山的小狗狗，它一大早就起来看热闹了。它是一对年轻人从家带来一起徒步的。很幸运的小狗狗。

　　我们早饭后7:00准时出发进行我们的第二段绕山徒步。沿着峡谷走了一段后，我们与驴队分道扬镳，它们将继续绕着峡谷到下一个营地，而我们将翻垭口，走一条离雪山比较近的高线Circuito Alpino。

　　我们路过一个山凹到对面的山脊上，这个山凹被山上流下来的水淹掉了，只露出很多像青苔一样的大草包，这些绿色的草包很神奇，我们一个一个跳过去，离开了这片沼泽地。

　　穿过峡谷的沼泽地后，我们爬上一个Ridge，这里我们可以看到的几个主要山峰： Yerupajá，Siula Grande，Jirishanca，云有点太多，山峰顶部看不全。风景特别好，大家在这里休息了一会儿。

在山脊上瞭望对面的山群

　　继续向南前行，来到一个小池子边上可以看到Jirishinca的倒影。

又遇到好多野花

　　抵达Alcaycocha Pass，这个垭口是以附近的高山湖Alcaycocha而命名，其海拔4755米，又是一个我的人生里行碑，比昨天的高几十米。由于上升的坡度没有昨天陡，今天总体来讲爬坡比昨天要容易一些。

我们的领队Robert

　　又向南走了好久，我们终于来到三湖（Tres Lagunas）的一个观景点。

观景点全景

　　我们今天的营地在前面左边的Carhuacocha湖边上，cocha在西班牙语中是湖的意思。我们需要从现在的位置下山到湖边。这个下山的路特别陡峭，在约1公里的距离要下降近400米，幸好现在的土壤特别湿/软，还是比较容易控制自己的脚步。

下山后，沿着Creek走一段，就来到我们今天的营地Carhuacocha ，海拔4150米，这儿的营地分散在Carhuacocha湖的东面。瓦伊瓦什山脉最高的几座雪山Siula Grande, Yerupaja, Yerupaja Chico, Jirishanca就在湖后面。 大家都累坏了，近3点半才吃午饭，吃鸡。下午没有安排，大家休息。日落时分下雨，雪山在湖的正西面，这是一个日出点。晚饭吃羊肉，味道不错，有点硬，有点咸。为了吃这个羊肉，我们每人加了$15。
　　由于高反，晚上睡眠还是不太好。
Day 4 – 营地Carhuacocha
10.68公里，上/下215米
营地海拔4150米，血氧/心跳：81/74。
一早到湖边等待日出，日出特别漂亮，满天的鱼鳞片红云，几个雪山都红顶了。

红顶Siula Grande,Yerupaja, Yerupaja Chico, Jirishanca

金顶Siula Grande,Yerupaja, Yerupaja Chico, Jirishanca

日出的过程

我们会在这个营地多住一晚，今天自由活动，早饭后决定去走一下三湖Tres Lagunas (Gangrajanca, Siulacocha, Quesillacocha) 去飞一下无人机。沿着峡谷向雪山走去，
朝阳洒满草甸，雪山下的牛羊在晨雾中缓缓移动。

草甸和雪山

我这次考虑到重量的原因，只带了大疆的御2Pro。但由于电池太老，5天下来，点漏掉不少，起飞时只有59%的电了，结果还没有飞到最里面的湖就被迫返航了。非常失败。

第一湖Gangrajanca和第二湖Siulacocha

第三湖Quesillacocha

无人机视角看三湖

中午回到营地，中饭吃羊肉，做得还挺好吃。
　　中午突然拉了一次肚子，不知道是吃的东西不干净坏了肚子，还是高反的原因，不管什么原因，吃了一颗药。
今天一天天气都不错，中午大家还洗了一些东西，晾在帐篷上嗮干。下午休息了一两个小时后，到附近去拍小瀑布，可惜云开始增多，光线变得暗淡了。

附近的小溪

最高峰Yerupaja

最高峰Yerupaja下的冰雪

Day 5 – Siula 垭口到营地Huayhuash Camp
13.5公里，上725米，下530米。
Siula Pass，海拔4822米（15,820ft），在垭口血氧/心跳：62/ 92。
今天的垭口海拔比前几天的都高。营地海拔为4340米
我们6:50出发，开始沿着峡谷走了近5公里，都比较容易。

路过的一个小水塘

　　在这个地方需要翻过一块比较大的岩石，我在翻爬时，水瓶从背包边上掉到小溪里，顺流而下，我一阵追赶，水瓶还是比我跑得快。我赶紧大声喊Robert帮忙，他终于帮我把水瓶拦住了。

约3公里的地方，我们来到一湖和二湖之间的一个观景点，大家都上去看了看。

一湖和二湖

在观景点的游客

走了近5公里，终于来到了三湖后面的观景点，很漂亮，很多徒步团体都在这儿休整。

在观景点看三湖

今天走的是Circuito Alpino，和驴走的不是一条道。加上一共有要走13公里，是至今最长的一次徒步。从这里开始，我们需要走Rocky and the steep的小道，在很短的距离上升470米。由于最近晚上一直都睡眠不好，昨天晚上吃了半颗安眠药，结果有后遗症，今天整个人状态一直都不好，开始感到很吃力，腿也很累。我一直紧跟Robert，埋头看路，真的感觉自己是个行尸走肉。 经过一番吃力的徒步，我们终于来到了最高点，Siula垭口，4822米。这又是一个人生的里程碑，比昨天的4700又高了百米，我今天累惨了。平静下来后测了一下在血氧和心跳，为62/92。这是血氧最低的一次，比Day 2在Qaqanan垭口测的70低不少。

Siula垭口，4822米

垭口的另一边

因为今天的行程比较长，Robert专门安排两个厨师跟我们同行，他们把我们的中饭和Coca热茶背到山顶等我们，太感人了，吃了一顿最美丽的中餐。

Robert和二个厨师

我的午餐

登顶之后一路下坡，比原来计划的10个小时，提前了一个小时抵达营地，Huayhuash Camp，今天住在这个营地的人特别多。Robert说因这里不属于国家公园的营地，这个地方是没有人数限制的。 Huayhuash小溪路过这里。Cordillera Huayhuash瓦伊瓦什山脉，Huayhuash是土族克丘亚语（Quechua）是安第斯山脉中的一种小动物，黄鼠狼。 营地的海拔为4340米，这是我们目前住的海拔最高的一个营地。今天一共走了近14公里，向上爬升726米下降530米，是目前走的最长的一天。晚饭吃鸡。血氧74，心跳70
Day 6 – Trapecio垭口到营地Elefante Camp
11.2公里，上685米，下500米。
Trapecio Pass，海拔5023米（16,480ft），营地海拔4520米（14,830ft）。今天的垭口海拔上5000米，营地海拔也是最高的一晚。
我的高反症状之一就是晚上睡不着觉。昨天晚上一晚上没睡着，在喜马拉雅上听《印加－失落的文明》，朗读者Lucasito，可惜喜马拉雅上没有作者的信息，ChatGPT说作者是沈小榆，由三联书店（香港）有限公司出版。这本书全面清晰的介绍了秘鲁的印加文化，推荐每一个去秘鲁的朋友听一下。早上起来感觉眼睛睁不开，其实我的整个脸都肿起来了，其他方面还好。 Robert说今天的景色不错，因而我带了一机两镜。

路上的小景

早上7:00出发开始了我们第六天的行程，今天我们要翻Trapecio Pass，这里的海拔是5023米又创个人新高。一路慢慢向上爬，登顶的过程没有想象的那么难，到了山顶上特别冷，我把羽绒衣和雨衣都穿上了，大家都冷得够呛。我们在山顶上可以看到对面的雪山和雪山下的好几个湖风景，最大的一个湖叫Laguna Darwincocha，其它几个小湖据说是季节性的，后面的小山叫Cuyoc，非常漂亮。

　　Trapecio 垭口

Trapecio 垭口

下山途中不同的jiaod

我们的厨师把我们的中饭和要喝的热茶都背到山顶上，找了个避风的地方，我们在那儿用了中餐实在太奢侈了。

准备吃饭的我

今天的徒步路线是与驴共享的，时常要给驴和马让路。
　　因为昨天晚上没有睡着啊，下山的时候很疲倦，好不容易坚持到了营地，从远处看到我们的营地，真是高兴极了

瞭望Elefante营地

今天大约走了11.2公里上升684米最高点5023米下降502米，营地的海拔为4520米是我们现在住的营地海拔最高的。
吃好下午茶后，我就先躺下来睡一会儿觉。晚饭吃炒牛肉。
Day 7 – Santa Rosa垭口到营地Cutatambo Camp
6.6公里，上560米，下810米。
Santa Rosa Pass，海拔5070米（16,634ft），血氧/心跳：60/92，Robert: 66/76
今天的垭口海拔上又5000米，比昨天高一点，营地海拔为4260米。
今天要过的Santa Rosa垭口5070米比昨天的还要高，但总行程不算太长，我们7:00准时出发，走的是一条Unnamed Alpine Trail, 一上路就爬了一个特别陡的向上走了近三百米，我们像一群乌龟慢慢地向上爬。中间一段比较平缓的上升是一个很好的环节，第三段上升比第一段稍微缓和一些，但是因为没有植被，实际上还是很吃力的，我一路认真看路，认真喘气，跟Robert慢慢向上爬。9点40我们终于登顶Santa Rosa Pass。我的血氧和心跳是60/92，是这次行程中测到的最低值。导游Robert的血氧也不是很高，他的值是66/76。 Robbert说这是最美的一条路，所以我带了一机两镜，可惜山上又是大雾，又是小雪，还有冰雹。在山顶遇到一组从美国西海岸来的徒步群，他们在这里休息，他们比我们稍微走得快一些，主要是华盛顿州和俄勒冈州的。

Santa Rosa垭口

Santa Rosa垭口瞭望Juraucocha湖，可惜雾太大，完全看不见。

雾蒙中的Juraucocha湖

漂来漂去的大雾

我们在下山的时候，太阳时隐时现，我们终于看到了前面的雪山Nevado Yantauri和湖泊Juraucocha。 我们在下山到一半的时候，天气突然好起来，大家急忙拍摄。大家都感到幸运，这样的美景还是让我们看到全貌了。

Juraucocha和Nevado Yantauri

时隐时现的Juraucocha和Nevado Yantauri

今天的营地的海拔是4260米，到这里来的人比较少，大部分的徒步者都绕到直接到Village去了。附近有好多鲁冰花。

Cutatambo营地

日落时后面的雪山挺漂亮。 Day 8 – 营地 Cutatambo Camp
9.8公里，上/下400米。
营地海拔为4260米。
我们的营地可以看到瓦伊瓦什山脉最高峰Yerupaja的山顶，日出时分从帐篷拍摄Yerupaja山顶上的帽子云的变化。

日出时刻最高峰Yerupaja

今天会在这个营地再住一天，在附近游玩，所以比较晚起床，7点半早饭，8点出发到西北面的Sarapococha拍照，天气真好。Sarapococha湖离Yerupaja, Siula Grande, Sarapo得雪山比较近。 先上了一个陡坡后，沿着河道/峡谷走一段，过河。之后我们爬上一个大坡，到Sarapococha湖的西面山坡上，这里可以在比较高的角度看整个湖和群山。Yerupaja, Siula Grande, Sarapo几座雪山无非分清楚哪座是哪个。最高峰Yerupaja距离较远，显得有些小，但是还是清晰可见。 大家在这里休息了一会，我也用中交镜头以Yerupaja为背景拍摄了几张雪山照。 接下来在这里飞了会儿无人机，我电池太老了，漏电，并有些鼓胀，考虑到可能在飞行过程中弹跳出来，我小心翼翼地用一根细绳子把它捆住。起飞后只升高，不飞离起飞地点，结果飞上500米后，很快电池就没有电了，被强迫降落，还好落地原地，取出电池后电池完全裂开报废了，没有在空中炸机，也算是顺利完成了它的使命，会想起来，还是有些惊心动魄。 无人机飞高后，可以看到Sarapococha和Laguna Ruigallay后面的雪山和冰川。 在这里需要提一下雪山Siula Grande（海拔约6344米），它因电影《Touching the Void》（触及巅峰）而闻名世界。电影是根据真人真事讲述了一个惊心动魄的登山故事。1985年，Joe Simpson和朋友Simon Yates尝试从西壁的新路线攀登Siula Grande并成功登顶，这是一次技术挑战极高的首登路线。在下撤时，Joe Simpson 不慎从山壁上坠落，摔断了右腿（股骨平台骨折）——在高山环境下，这几乎等同于“死刑”。Simon Yates试图用绳子将他一点点放下，但两人最终陷入困境——Joe悬挂在悬崖下，Simon看不见也无法拉起他，雪崩危险也在加剧。
在极度痛苦与恐惧中，Simon割断了绳子，让Joe坠入深达几十米的冰裂缝（cr，此举长期以来在登山圈内备受争议与讨论。出乎所有人意料，Joe没有死。他从裂缝中拖着断腿爬出，并用三天时间在没有水、几乎没有食物、极度虚弱和疼痛中爬回营地（Base Camp）。这个Base Camp在Gaia地图中还有标识，但照片上已经看不出了。

　　中午回到Camp Site吃午饭，下午三点出发到北面的Juraucocha湖拍照和看Robert他们钓鱼。好像很多团队都在这里钓鱼，我们的厨师早上已经抓到6条，他们将蚯蚓作为鱼饵，直径泡到湖里，不用鱼干。鱼线拉紧，说明鱼上钩了。下午又钓到2条鱼，我们又吃惊又惊喜。这些Trout鳟鱼不是当地的鱼种，是从北美或欧洲引进的，Robert说他们是很多年前政府放养入湖中的。

今天晚上吃今天钓的鱼，味道真好 晚上日落不错，再飞无人机，这次用4号电池也有同样的问题。同样将电池捆在无人机上，原地升高。从不同的角度看远处的雪山，它们在晚霞中挺漂亮的。同样被强迫降落，4号电池也报废了。 Day 9 – Huayllpa峡谷到Huayllpa Village
12.2公里，下750米。
营地海拔为3490米，血氧/心跳=93/69
今天的徒步是最容易的一天，大约12公里，一路下坡。沿着Huayllpa River一路向南走，峡谷里有好多野花和瀑布，心情特别好。

　　今天是和驴共用徒步路线。

路边的小溪

这2张瀑布流水的照片快门速度是1/4秒，手持，现在的镜头防震能力超强，手持拍瀑布不是问题。白天拍瀑布关键最好是阴雨天。很幸运，今天的太阳和云交替出现，正好提供了拍摄瀑布的条件。

Huayllpa河

不知为什么，今天感觉好累。我们从昨天营地的4260米下降到今天的3490米的Huayllpa Village。这个小镇在HC环线上唯一可以路过的一个小镇，一般徒步者都会选择到这里来歇脚，住在这里的Hostel，洗澡充电上网等等。当然我们需要买票才可以进村。

　　Huaylla在克丘亚语中指有草的地方，就让我们称Huaylla Village为草村吧。草村很小，大约300多人，因为在瓦伊瓦什山脉环线上，这儿有几家小店和青年旅社，但由于还没有到旺季，只有我们住的这家是开张。青年旅社每晚25秘索（约7美元），有电，有无线网络。我们与外界隔绝了9天，终于有机会给家人发个平安信息。

　　中午吃意大利面和牛肉，太好吃了，还喝了些啤酒。

　　今天的血氧/心跳=93/69，血氧和心跳都基本恢复到正常了。

下午到村里去转了转，小村真的好穷，大部分房子都是土坯房，倒是有不少房子在外面靠街的一面被油漆过了，有些很朴实的漂亮图案。街上好多人家的门都是锁上的，Robert说人家出门干活去了。街道上三三两两有些老年妇女在扎堆聊天。

在安第斯山区，秘鲁妇女戴高帽子很常见，看上去是那种质量不错的毛质高帽子，据说高帽子是对高山的崇拜，一般帽子上带有鲜花，表示此女子已婚。另外，也常见妇女背上背捆着一个布袋。今天终于见到一女子背了一大堆柴。

行走中的秘鲁女子

秘鲁安第斯山脉的人普遍瘦小，尤其是女子。粗粗一看，和中国人还有几分相像。作为曾经是西班牙的殖民地，混血人种少见。

无所事事的男子

可能是缺少蔬菜，包括我在内，好几个人今天嘴唇开始溃烂。

　　今天晚上睡床。

Day 10 – Tapush垭口到营地Gashpapampa
11.85公里，上1285米，下235米。
Tapush Pass，海拔4783米（15,700ft），营地海拔为4535米。今天的难点在上升幅度是这次行程中最大的一次，营地海拔也是最高的。又回到高海拔地区。
因为要上升近1300米，有些紧张，Robert每天用他那半调子普通话讲容易，也不敢相信他。早上6:50离开Hostel小村庄，一路向北爬坡， 沿着Huatiac River走，可能是海拔比较低的缘故，没有觉得特别累。这条路是和驴共用徒步道。 路上遇到2个从费城来的女生，她们倆是参加拼团的，有一个向导，和我们的路线差不多，计划8天走完，挺厉害的。 Robert估计今天的路比较耗时，他有让2个厨师把我们的午饭背到山上来了。我们中午在到Pass之前吃的午饭，这是第三次在山上吃饭。
下午一点过来到Tapush Pass，海拔4783米，一共向上升了1284米，下降234米，这个是这次上升幅度最大的一次，不过感觉很好，不难走。一共走了11.84 公里。 下午三点来到Camp Site，这个Camp Site的海拔是4535米，很高。 Day 11 – Yaucha垭口到营地Jahuacocha
9.5公里，上430米，下900米。
Yaucha Pass，海拔4846米（15,900ft），血氧/心跳: 72/92。
营地海拔为4050米。
早上起来帐篷上全是霜冻，因为这个营地是我们住过海拔最高的营地。 明天就要出山了，因而早饭后吃了最后一颗高反药。

　　Robert说今天的景色特别好，今天要上爬的高度不是很大，因此我带了一机两镜，和无人机。早上7:00出发，，也许是慢慢适应高反了，感觉今天的徒步不难。10点来到Yaucha Pass，海拔4846米，上升了393米，这是我们要爬的最后一个Pass。

我的血氧和心跳是72/92，数据比前几天的60好了一些。 这一段路是和驴共用的。不少团队在这里走低线下到谷底，去营地。 我们继续向上走Unnamed Trail，来到4896米的Huacrish viewpoint，大家在这里休息了一会儿。 我们继续沿山脊梁向北走，附近的雪山时而藏于云雾之中，时而清晰可见。峡谷铺满了绿黄相间的草甸。由于山脉中蕴藏着金属矿，靠近雪山的山坡呈现出斑斓多彩的色调。 最后我们来到今天最后一个Puka View Point，我们可以在这里看到我们营地附近的Rondoy雪山和前面的几个高山湖泊，附近的山峦有各种颜色，在雪山下很美。

在Puka View Point瞭望我们的营地

以山脊作为前景的构图

沉醉于四周的美景，真舍不得下山，我在这里飞了一会儿无人机，尝试更高一些的机位。 从这里我们开始从4750米下降到4050米，不到1Mile的距离，非常辛苦，我的前膝盖时常有痛感。我们终于在下午三点抵达了Jahuacocha营地。 谷底的草比较茂盛，有很多漂亮的牛。 今天一共走了9.44公里，上升433米，下降了903米。晚饭后Robert给大家送了些秘鲁的热酒，是一种水果酒，大家相互道谢。
　　Jahuacocha营地的人还是比较多，估计大家都是从这儿出山结束Cordillera Huayhuash Circuit Trek。
Day 12 - 出山去Llmac
15.2公里，下降835米。
今天是路途最长的一天。
今天是Cordillera Huayhuash Circuit Trek的最后一天，需要徒步15公里走出山脉，到一个叫Llmac小镇。 我们早上6:40出发，沿Hauacocha Valley一路向西，就这样依依不舍的告别了瓦伊瓦什山脉（Corddillera Huayhuash）。

　　最后继续向北，目的地是Llmac小镇，海拔为3230米。中间有很长一段我们是在Valley北面的悬崖边行走，驴队与我们分道，他们翻山走高线，在11.5公里处，驴队又与我们并道，开始向下行走，这是一段非常陡且长的碎石路，不太好走，在约4公里的路程，下降了650米。今天一共走了15.2公里，下降834米，一共走了5小时45分钟。圆满完成这次徒步活动。

一路有不少野花，尤其是鲁冰花。

　　Llmac镇是一个不小的村庄，今天Paulino请客，我们在一农家乐吃午饭，每人一块鸡，一块猪肉，一个土豆，一个红薯和几根蚕豆，都烧得太干，没有吃完。

　　这次参加HC徒步行程的几个朋友的身体素质都还不错，4个摄影师，其它都是徒步，跑马等户外老手。我是团队中年纪最大的。

　　全程都选择走高线，每天的徒步都很辛苦，但没有一个掉队的。行程结束，大家都黑了一圈，好几个人开始咳嗽，嘴皮起泡出血。

　　大家都很累，得回去好好休息。

我是团队中年纪最大的，幸庆自己状态不错，也感谢大家一路相互照顾，得以顺利完成此次徒步行程。

徒步数据总结

这组数据总结了每天垭口和营地的海拔高度，徒步距离，升/降幅度。 高反的各种经历和症状和注意事项： 高反症状：我在10,000尺大约3000米就开始有高反的症状，主要的症状是晚上睡不着觉，和白天爬山没有力气。有的人还会出现头痛，拉肚子，呕吐等等。 高反药物：Acetazolamide（乙酰唑胺）125mg, 250mg, 500mg等，这是这是一种常用的高反药物，但需要医生开处方的药，我的医生给我开了60片125mg的药。我一般只要上3000米我就会吃高反药，这次的徒步行程基本都在4000+米-5000+米，所以我早上下午各吃一颗，这个高反药是利尿的，以减小身体里的压力。我尽量避免晚饭后吃，否则在夜晚半夜起床是一件特别麻烦的事。 高反药的副作用：以前吃一片时没有感觉有什么付作用，这次吃两片后明显感觉手掌和脚掌发麻，不过还是可以忍受的。另外这次吃两片高反药，晚上还是不能入睡，虽然身体得到休息，但第二天下午总是犯困。

适应高反：适应高反除了提前几天不要剧烈运动和提前一天到两天开始吃药之外，最重要的是要提前几天到高海拔的地方生活，逐步开始适当的进行拉练活动，逐步增加徒步长度和爬升的高度，以适应你将进行的徒步活动。

高海拔地区徒步：所有的导游或当地人都会告诉你一句话Slow and Steady，就是慢而稳，因为缺氧，所以向上爬坡特别困难，如果你需要走走停停，那说明你走得太快了，最有效的办法就是放慢脚步，让你的心脏适应那样的氧气环境，让你的脚慢慢地去移动，特别是爬陡坡的时候，我所有的注意力都用在如何均匀呼吸吐气，看好脚下的每一步，慢慢向上爬。 高原反应事故：我们一行虽然最后几天大家都有些疲乏/小病，但还是坚持下来了，一路也没有听说其它团队有出什么状况，也没有看到走不下来骑马的。与Robert沟通得知，一般秘鲁徒步导游都不带氧气瓶，如果遇到身体不适走不了，可以提前预定骑马直接去营地。如果发现太晚已经错过马队，只能原路向低处下撤。最容易撤出的出口是草村，其它还有好几个出口都需要徒步1-2天。不管怎么讲，最重要的是如果身体有不适，需近早与领队沟通，以便有相应的处理措施。 我的高反经历： 这是第一次到秘鲁，除了徒步之外，也借此机会到秘鲁旅游一番。我提前10天抵达是秘鲁南部安第斯山脉的一座历史名城库斯科（Cusco），这里是印加帝国的古都，拥有极为丰富的历史与文化遗产，这里海拔为3400米。在库斯科一共4个白天，出发前我在网上预定了几个旅游的行程。 马丘比丘（Machu Picchu）：

马丘比丘是秘鲁著名的印加古城遗址，位于安第斯山脉海拔2430米处，被誉为“失落的印加之城”。它建于15世纪，可能是皇室庄园或宗教圣地，至今保存完好。因地势险峻、建筑精巧，是世界新七大奇迹之一。
第1/2天去秘鲁最热门的景点马丘比丘（Machu Picchu），一大早凌晨4点出发，一直到第二天的晚上11点才回到库斯科。虽然早出晚归，但这里的海拔只有2100-2500米，走了好多路，爬了不少山，仍然兴致勃勃，一点不觉得累。
在马丘比丘的第二天开始吃高反药。

彩虹山🌈（Rainbow Mountain）
　　彩虹山是秘鲁著名的自然奇观，以其山体上自然形成的七彩条纹闻名于世。它的颜色源自不同矿物质的沉积。这里海拔高，景色壮丽，是近年人气极高的徒步和拍照胜地。
　　彩虹山离库斯科约100公里，从4650米爬到5000米，来回一共约8公里。 第3天一早4点半，旅游公司来接我，在路上一个农家乐吃了早饭，他们的三明治和咖啡都很不错，感觉状态挺好。
3-4小时后我们来到了Trailhead，心想这个高度和距离与我们接下来的瓦伊瓦什山脉环线徒步很相像，正好可以感受一下。没想到，走出去不到100米，全身无力，喘不过气来，双腿发软。我简直懵掉了，什么情况？静下来一想，我昨晚11点才回到3400米的库斯科，今天算是在高海拔的地区的第一天。应该是还没有适应高反。想通后，马上决定花100索尔骑驴上去，这个景点肯定不能放弃呀。

彩虹🌈山

以前我是很拒绝骑马或骑驴的，主要是我个头比较矮小，每次骑马都很不舒服。这次骑驴非常舒服，优哉游哉的就来到了山顶。下驴后到观景台还要上一段有台阶的小坡。每一步都非常的累，一整努力的慢爬后，终于抵达观景台。

彩虹🌈山全景

　　我们又绕道到边上的红谷（Red Valley）去看了一下。这个红谷也非常值得去。

我发现只要不上坡，平路和下坡我都没有问题，我的导游看我走不动，主动帮我背了相机包，太感谢了，我自己下山回到停车场。心情很复杂，也为接下来12天的徒步担心，但想想今天在5000米的高处，没有头疼，呕吐等其它高原反应，也许算是一个好情况吧。 7湖（7 Lakes of Ausangate）
七湖是一个小众景点，但是一个高原上的绝美景点，环绕在雪山和冰川之下。七个湖泊呈现出翡翠绿、深蓝、乳白等不同颜色，由冰川融水形成，景色纯净梦幻，是体验高海拔自然风光理想之地。
从4300米上升到4600米，来回距离13公里。这个距离，这个高度，我完全没有信心，也不试了，直接花100索尔骑驴上山了。
七湖位于库斯科地区最高峰Ausangate（6384米）脚下，7个湖有不同的颜色，都是高山湖，不过颜色差别并没有那么大，7个湖背雪山环绕，还是非常漂亮的。
我在湖边环绕7个湖走了一圈，大约8公里，平路和下坡都没有问题，但只要爬坡，就喘不过气，两腿发软，几乎不能走路。

　　两天下来，非常丧气，很为接下来的瓦伊瓦什山脉环线徒步担忧，我真的是欲哭无泪。现在离我的环山徒步还有一周，我重新整理思路，感觉我的主要问题还是在没有适应高原地区的情况下的正常高原反应。接下来去了瓦拉斯（Huaraz），海拔3000米。前面3天躺平，在酒店休息，在市里闲逛，慢慢适应高原和休息恢复体能。这期间还开始拉肚子，搞得我更是小心翼翼，不敢乱吃东西，以保证自己不要生病。

　　休息几天后，又到附近的瓦斯卡兰（Huascaran）国家公园去拉练，去感受自己的体力。

先去了一趟Laguna Paron，这个徒步比较简单，起点在4200米，上下近200米，距离2.5公里。非常轻松地走下来，一点都不累，这给了我不少的信心。

接下来又去了Lake 69，起点4100米，上下700米，来回距离14公里。这条路线从高度，爬升，距离都与他们要去的环山徒步很相似。这个是最终的考验了。 这是一条很热门的徒步路线，游客也比较多，一路有不少野花，峡谷四周都是雪山，很漂亮，在这里不仅能看到69湖，还可以看到秘鲁最高峰瓦斯卡兰（Huascaran），这个山峰是一个双子峰，南峰6768米，北峰6654米，国家公园也是以它命名的。整个徒步过程还是容易，到最后50米上升有些吃力。能够顺利走下来，心里非常高兴，对未来的环山徒步也充满了信心。 从我的经验来讲，提前几天适应高海拔环境是一个关键。把心态放好，不要急于求成，慢慢适应高海拔。希望我的经历和思考对将去高山地区徒步的朋友有所帮助。