<p class="ql-block">全民健康素养宣传月·</p><p class="ql-block">2025年6月是全国第2个全民健康素养宣传月主题为<span style="color:rgb(176, 79, 187);">全民提素养 人人享健康。</span></p><p class="ql-block">让我们跟随中国健康教育中心的步伐重温健康素养66条（2024年版）核心要义<span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> 每天学一点 健康多一点</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">文末可扫描答题，监测自己健康素养知识</span></p> <p class="ql-block">一、 基本健康理念与责任 (第1-6条)</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">核心：强调健康是基本人权，是个人、家庭、社会发展的基础。健康不仅是没病，更是身心社会适应的完好状态。</p><p class="ql-block"> 重点解读：</p><p class="ql-block"> 个人是健康第一责任人： 这是核心理念，强调健康主要靠自身维护（生活方式、预防）。</p><p class="ql-block"> 健康生活方式是基石：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡是维护健康最有效、最经济的手段。</p><p class="ql-block"> 环境与健康息息相关：认识到保护环境（空气、水、土壤）就是保护健康。</p><p class="ql-block"> 无偿献血利人利己： 倡导互助精神，强调献血安全性和对社会的贡献。</p><p class="ql-block"> 关爱特殊人群： 关注老年人、残疾人、儿童青少年、流动人口等的健康需求和权益保障。</p><p class="ql-block"> 积极参与健康治理：公民有权参与、监督健康相关政策的制定和实施。</p> <p class="ql-block">二、 健康生活方式与行为 (第7-30条) - 重中之重</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">核心，详细指导如何践行健康生活方式，覆盖饮食、运动、心理、睡眠、卫生习惯、安全等日常生活各个方面。</p><p class="ql-block">重点解读</p><p class="ql-block"> 合理膳食：强调食物多样、谷类为主；多吃蔬果、奶类、大豆；适量吃鱼禽蛋瘦肉；少盐少油少糖；足量饮水；珍惜食物、公筷分餐、杜绝浪费。提供了具体的量化建议（如盐<5g/天，油25-30g/天）。</p><p class="ql-block"> 适量运动：强调动则有益、贵在坚持、多动更好、适度量力。推荐每周至少150分钟中等强度有氧运动或75分钟高强度，以及肌肉力量练习。减少久坐。</p><p class="ql-block"> 戒烟限酒：明确吸烟和二手烟的严重危害，强调越早戒烟越好，必要时寻求专业帮助。强调任何饮酒都有健康风险，如饮酒应严格限量（成人男<25g酒精/天，女<15g酒精/天）。</p><p class="ql-block"> 心理健康：强调心理健康重要性，认识常见心理问题（抑郁、焦虑），学会调适情绪（倾诉、运动、专业帮助），维护良好人际关系，关注睡眠健康。</p><p class="ql-block"> 个人卫生与环境卫生：勤洗手、常通风、保持家居和工作环境清洁、科学处理垃圾、爱护公共设施、文明如厕。</p><p class="ql-block"> 安全与避险： 交通安全（系安全带/戴头盔）、防灾减灾（火灾、地震等知识技能）、安全用电用气、避免意外伤害（跌倒、溺水、中毒等）、防范动物伤害、安全使用网络。</p> <p class="ql-block">待续</p> <p class="ql-block">来源：中国健康教育中心</p><p class="ql-block">供稿：健康教育所</p> <p class="ql-block">🌟【健康中国，素养同行——《中国公民健康素养66条》守护全家安康】🌟</p><p class="ql-block">【健康是人生最大的财富】</p><p class="ql-block">健康不仅是没有疾病，更是身体、心理与社会适应的完美平衡。2024年最新版《中国公民健康素养66条》重磅升级，为您和家人打造全方位健康指南，助力实现"健康中国2030"目标！</p><p class="ql-block">【三大核心板块，构筑健康防线】</p><p class="ql-block">✅ 基本知识与理念（24条）</p><p class="ql-block">从传染病防控到慢性病管理，从心理健康到环境健康，66条系统覆盖全生命周期健康要点。新增"个人健康责任条款"，明确每个人是自身健康的第一责任人。例如：</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">- 接种疫苗是预防传染病最经济有效的手段，儿童需按免疫程序接种</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block">- 关注血压、血糖变化，高血压/糖尿病患者应学会自我健康管理</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block">- 保护野生动物，拒绝食用野味，守护生态与健康平衡</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">✅ 健康生活方式与行为（28条）</p><p class="ql-block">倡导"合理膳食+适量运动+戒烟限酒+心理平衡"四大基石，新增文明健康绿色生活方式：</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">- 公筷分餐、珍惜食物，从餐桌守护健康</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block">- 戴头盔、系安全带，减少道路交通伤害</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block">- 拒绝毒品，远离成瘾性药物，筑牢安全防线</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">✅ 健康基本技能（14条）</p><p class="ql-block">掌握实用技能，关键时刻能救命：</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">- 心肺复苏（CPR）+自动体外除颤器（AED）使用，黄金4分钟挽救生命</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block">- 科学管理家庭药箱，储备退烧止痛药、感冒药、外用药等常用药品</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block">- 识别网络健康谣言，通过"健康中国"官方平台获取权威信息</p> <p class="ql-block">【2024年修订亮点，直击健康新挑战】</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">1. 精准应对老龄化：新增慢阻肺、骨质疏松、老年痴呆预防知识，守护银发族健康</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block">2. 强化技能实用性：补充家庭药箱管理、自测血压、网络信息甄别等生活必备技能</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block">3. 数据见证成效：我国居民健康素养水平从2012年的8.8%跃升至2024年的31.87%，城乡差距持续缩小</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block">4. 全民行动支持：国家同步启动"全民健康素养提升三年行动"，通过科普宣传、人才培养、环境净化等措施，推动健康知识转化为行为实</p> <p class="ql-block">【健康行动指南，从今天开始】</p><p class="ql-block">🔍 主动学习：登录"健康中国"官方平台、地方政府网站，获取权威解读与科普资源</p><p class="ql-block">🏃 践行健康：</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">- 每周150分钟中等强度运动，如快走、游泳，降低慢性病风险</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block">- 每天摄入12种以上食物，做到"谷类为主、多吃蔬果"</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block">- 定期体检，早发现早治疗，预防胜于治疗</p><p class="ql-block">🤝 全民参与：</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block">- 支持无偿献血，传递生命希望</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block">- 参与社区健康活动，帮助老年人学习使用智能设备获取健康信息</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block">- 举报网络健康谣言，共同维护清朗信息环境</p> <p class="ql-block">【守护健康，我们共同行动】</p><p class="ql-block">"健康中国，你我同行"！让我们从践行66条开始：</p><p class="ql-block">✅ 科学就医，合理用药，不滥用抗生素</p><p class="ql-block">✅ 关注心理健康，及时寻求专业帮助</p><p class="ql-block">✅ 学习急救技能，成为家庭健康守护者</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">正如抖音网友所言："人生下半场拼的就是健康"。让我们携手提升健康素养，用知识守护生命，以行动传递希望，共同书写健康中国的美好篇章</p> <p class="ql-block">【权威渠道，获取更多资源】</p><p class="ql-block">🌐 国家卫生健康委官网 | 健康中国政务新媒体</p><p class="ql-block">📱 健康知识进万家小程序 | 各地健康教育中心</p><p class="ql-block">📺 关注"健康中国"科普短视频，每周解锁实用健康技巧</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">【健康素养宣传月，全民健康齐动员】</p><p class="ql-block">每年6月为健康素养宣传月，参与全国健康知识网络竞赛、名医走基层义诊等活动，赢取健康好礼，让健康成为全民时尚！</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">【健康中国，有你有我】</p><p class="ql-block">每个人的一小步，都是健康中国的一大步。立即扫码关注"健康中国"，开启您的健康素养提升之旅吧</p> <p class="ql-block">【数据支持】</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">- 2024年居民健康素养水平31.87%，较2023年提升2.17个百分点</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block">- 慢性病发病率下降，人均期望寿命增至79.7岁</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block">- 三年行动目标：2024-2027年健康素养水平年均提升2个百分点</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">【行动号召】</p><p class="ql-block">"健康不是第一，而是唯一"。让我们以《中国公民健康素养66条》为行动纲领，从今天起，做自己健康的主人，为家人、为社会筑牢健康防线！</p> <p class="ql-block">全民健康素养宣传月来啦！为提升公众健康素养，助力健康中国建设，中国健康教育中心开展“学习健康知识 提升健康素养”答题活动。全民提素养，人人享健康！一起参与答题，为健康生活加分！</p> <p class="ql-block"><a href="https://kaoshi.wjx.top/vm/tnjQJvC.aspx" target="_blank">答题链接趣味答题</a></p> <p class="ql-block"><a href="https://kaoshi.wjx.top/vm/QFIkuUw.aspx" target="_blank">答题链接日积月累</a></p>