节气芒种

凌波菡萏

‌芒种是二十四节气中的第九个节气，夏季的第三个节气，于每年公历6月5-7日交节，标志着仲夏时节的开始。‌其名源于有芒之谷类作物可种，过此即失效的农事特征，是唯一直接指导农事活动的节气。 此时，南方忙种水稻，北方抢收小麦，形成‘三夏’（夏收、夏种、夏管）的农忙高潮。‌‌ 芒种于太阳到达黄经75°时交节，2025年具体时间为6月5日17时57分。芒种的名称源自古代农耕文化，强调此时需抓紧种植有芒作物（如稻、麦），过时则难以成活。‌‌ 气候特点 此时，气温显著升高，全国大部分地区进入夏季炎热阶段，多地可能出现35℃以上高温。‌‌南方进入梅雨季，雨量充沛；北方尚未入汛，但黄淮平原可能迎来初雨。 物候与农事 三候特征‌一候螳螂生（螳螂破卵而出）；二候鵙始鸣（伯劳鸟鸣叫）；三候反舌无声（反舌鸟停止鸣叫），反映阴阳之气转换。‌‌ ‌农事活动‌‌北方‌：抢收冬小麦，播种夏玉米、大豆等作物，强调“麦到芒种谷到秋”。‌‌ 南方‌：水稻插秧进入尾声，需防范梅雨引发的洪涝或干旱。‌‌ 共通任务‌：春播作物（棉花、玉米）进入需水肥高峰期，需除草、防虫。‌‌ 民俗文化 送花神‌芒种近农历五月，百花凋零，民间祭祀花神，以丝带系花枝表达感恩，此俗见于《红楼梦》记载。‌‌ ‌特色习俗‌‌安苗‌（皖南）：用新麦面捏成五谷形状祭祀，祈求丰收。‌‌ 打泥巴仗‌插秧时嬉闹扔泥巴，泥最多者象征受欢迎。‌‌ 煮梅‌南方加工酸涩青梅，衍生出“青梅煮酒”文化传统。‌‌ ‌下午交节‌具体时间为17时57分，民间有“下午芒种，旱死老牛”之说，提示需防范后续高温干旱。‌‌ 节气农谚 芒种芒种连收带种强调此时需同时完成小麦收割与水稻播种，是农忙高峰的典型描述。‌‌‌芒种不种再种无用指出芒种后播种的作物可能因积温不足或病虫害增多而减产，强调农时紧迫性。‌‌‌芒种栽薯重十斤夏至栽薯光根根提醒红薯需在芒种时栽种，延迟则收成锐减。 芒种有雨豌豆收夏至有雨豌豆丢芒种降雨利于豌豆生长，夏至降雨则易导致脱落。‌‌‌芒种刮北风旱情会发生北风预示夏季少雨，可能影响秋收。‌‌‌芒种西南风夏至雨连天西南风预示后续多雨。‌‌芒种端午前必定是灾年若芒种早于端午，传统认为易遇极端天气导致歉收。‌‌‌芒种天天雨家家啃树皮连续降雨会导致小麦倒伏霉变，威胁粮食安全。‌‌ 三麦不如一秋长，三秋不如一麦忙。麦收有五忙：割、拉、打、晒、藏。麦子入场昼夜忙，快打、快扬、快入仓。麦子争青打满仓，谷子争青少打粮。生割麦子出好面，生砍高粱煮好饭。 养生要点 饮食调理‌清淡清补为主‌：多吃健脾化湿食物（扁豆、薏仁、冬瓜、莲子），避免生冷油腻以防伤脾。推荐鸭肉（清热解毒）、苦瓜、黄瓜等时令食材。‌补充水分与电解质‌：多喝绿茶（清热解暑但忌过量[3）、绿豆汤，适量摄入含钾食物（玉米、香蕉、毛豆等）以防夏季乏力。 起居作息‌晚睡早起+午憩‌：顺应昼长夜短，建议23点前入睡，6点左右起床，午睡30分钟以内（避免深睡眠）。‌避免过度贪凉‌：空调温度不低于26℃，出汗后擦干再进入空调房，老人建议用风扇替代。‌着装选择‌：穿透气吸湿的浅色棉麻衣物，勤洗澡散热。 运动与情志‌适度运动‌：选择晨间或傍晚的温和运动（八段锦、散步、骑行、游泳），避免大汗伤阳。‌调养心神‌：保持情绪平稳，可通过音乐、阅读舒缓压力，预防“心火亢盛。 防病重点‌防暑祛湿‌：避免高温暴晒，用赤小豆+黑豆+绿豆煮水祛湿，艾灸足三里等穴位升阳。 注重慢性病管理‌：心脏病、高血压患者需注意休息和用药调整；芒种养生需平衡“暑、湿、热”对身体的影响，通过饮食、作息、运动的综合调整，顺应夏季阳气旺盛的特点。 养生食物推荐 清热解暑类‌绿豆粥‌：绿豆性寒，可清热解毒、利水消肿，适合实热体质者食用。‌‌‌苦瓜‌：能清心明目、降血脂，适合高血压或高脂血症患者。‌‌‌西瓜与樱桃‌：西瓜生津止渴，樱桃补心安神，但需控制食用量（每日不超过200克），避免上火。‌‌ 利湿健脾类‌鸭肉与鲫鱼‌：鸭肉性凉滋阴、鲫鱼健脾利水，适合湿热体质者。‌‌‌泥鳅‌：高蛋白低脂肪，可补益虚损、解暑除湿。‌‌‌冬瓜与红小豆‌：冬瓜利尿消肿，红小豆化湿补脾。 滋阴补益类‌桑葚与杨梅‌：桑葚补肾益肝，杨梅生津止渴，但杨梅需用盐水浸泡后食用。‌‌‌浮小麦与黑豆‌：浮小麦养心除烦，黑豆补肾利湿，适合汗多伤阴者。‌‌‌酸梅汤与五味枸杞饮‌：酸梅汤解暑生津，五味枸杞饮滋阴安神。‌‌ 芒种节气到，把健康种进身体里，收获满满的活力；把快乐种进心田里，收获满满的喜悦；把好运种进生活里，收获满满的幸运！祝芒种快乐，幸福无限！ 芒种至，盛夏始，天地有常，四时有序。愿君的等待，不被辜负，愿所有美好，不期而遇。 芒种节气到，把健康种进身体里，收获满满的活力；把快乐种进心田里，收获满满的喜悦；把好运种进生活里，收获满满的幸运。祝大家芒种快乐，幸福无限！