<p class="ql-block">我完全能接受我自己，虽然我害怕……</p><p class="ql-block">（也能看到那个画面，）</p><p class="ql-block">一、闭上眼睛中指轻轻触摸或者敲打不需用力：</p><p class="ql-block">1、从肩头斜下滑至锁骨下</p><p class="ql-block">2、眼袋下眼眶边缘</p><p class="ql-block">3、人中</p><p class="ql-block">4、下巴</p><p class="ql-block">5、膻中两边</p><p class="ql-block">6、两侧腋下外边</p><p class="ql-block">7、手的掌源外侧</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">二、小指无名指手背中间的指缝不断的来回滑动（不能停，一停就重来），同时眼睛顺时针转三下，逆时针转三下，然后随便一首歌唱一句，眼球慢慢移，从地板到天花板，从天花板到地板，算一次，共三次。</p><p class="ql-block">做的时候是那句话和想象的画面为注意焦点，老师说的这些部位不一定顺次做，也不一定全做，把注意力放在手触这些部位的感受上，哪怕只一个部位，情绪处理好了我就停住，不论在哪个部位。</p>