<p class="ql-block">我完全能接受我自己,虽然我害怕……</p><p class="ql-block">(也能看到那个画面,)</p><p class="ql-block">一、闭上眼睛中指轻轻触摸或者敲打不需用力:</p><p class="ql-block">1、从肩头斜下滑至锁骨下</p><p class="ql-block">2、眼袋下眼眶边缘</p><p class="ql-block">3、人中</p><p class="ql-block">4、下巴</p><p class="ql-block">5、膻中两边</p><p class="ql-block">6、两侧腋下外边</p><p class="ql-block">7、手的掌源外侧</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">二、小指无名指手背中间的指缝不断的来回滑动(不能停,一停就重来),同时眼睛顺时针转三下,逆时针转三下,然后随便一首歌唱一句,眼球慢慢移,从地板到天花板,从天花板到地板,算一次,共三次。</p><p class="ql-block">做的时候是那句话和想象的画面为注意焦点,老师说的这些部位不一定顺次做,也不一定全做,把注意力放在手触这些部位的感受上,哪怕只一个部位,情绪处理好了我就停住,不论在哪个部位。</p>