<p class="ql-block">2025年6月1日天气多云，空气质量优，气温24-31度。</p><p class="ql-block">07：55，我下了公交车奔火炉山南门，见到亮亮二男一女3位跑友在盘山公路口整理行装准备开跑，我沿盘山公路往上走。</p><p class="ql-block">“罗前辈今天地去哪？”亮亮和另外两人从我身边跑过。</p><p class="ql-block">“凤顶。”我回答。</p><p class="ql-block">“注意安全！”亮亮叮嘱完就转合丰山庄小径消失在山林里。</p><p class="ql-block">我随后也从合丰山庄小径上山。</p><p class="ql-block">我口鼻混合呼吸努力往上爬，心率逐渐加快。</p><p class="ql-block">爬完小径穿过盘山公路爬阶梯，阶梯规整 我俯下身子匀速往上拱，呼吸急促 心率飙升到140+。</p><p class="ql-block">爬上白架顶用时46分钟，与上周速度相同。</p><p class="ql-block">突然一条白狗从我身边窜过，接着是洋红的CBN 队员。</p><p class="ql-block">“你带狗狗上山？”我问他。</p><p class="ql-block">“嗯！”洋红回答很爽。</p><p class="ql-block">敏姑娘也冲了上来。</p><p class="ql-block">CBN周日约跑火凤火和火雷火的队员接连冲上来超我前行。</p><p class="ql-block">斌哥下北坡超我打招呼：“很久没上山了。”</p><p class="ql-block">我看斌哥下坡动作没前几年巅峰期那般行云流水了。</p><p class="ql-block">我忽然想起斌哥说他女儿2020年黄埔马拉松做义工为我拍过照，...便问：“你女儿读大学了吧？”</p><p class="ql-block">“我女儿30多岁了。“斌哥边下坡边回答：“我都63岁了。”</p><p class="ql-block">是呀，斌哥都应该做了外公，我还问他女儿是不是上大学，你说糊涂不糊涂？尴尬不尴尬？</p><p class="ql-block">下北坡底部时，斌哥还停下来为我拍照，谢谢斌哥！</p><p class="ql-block">下完北坡跑盘山公路去东北门，有两个妹子由男队员陪着也超我前行。</p><p class="ql-block">出了东北门，跑过广汕二路和上塗村。</p><p class="ql-block">进猪仔山。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">沿崎岖小径上山，爬陡坡。</p><p class="ql-block">那两位由男队员陪着的妹子又被我反超了，应该是新手，不知是不是第十二期训练营的学员？</p><p class="ql-block">爬陡坡心率又飙升140+，一鼓作气爬上坡顶。</p><p class="ql-block">往长坡去时遇到敏姑娘折返。</p><p class="ql-block">“这么快折返？”我惊讶道。</p><p class="ql-block">“嗯！”敏姑娘边跑边答。</p><p class="ql-block">爬长坡，我也是张大嘴呼吸，努力往上爬。</p><p class="ql-block">过了狮头顶就下坡，下第二段坡时皮爷喊：“罗前辈你去哪？”</p><p class="ql-block">“我到凤凰山。”我边回答边回头看 。见CBN约跑的领队都在就大喊：“苏工！”</p><p class="ql-block">苏工应了我。</p><p class="ql-block">我又大喊：“铎叔！”</p><p class="ql-block">铎叔没应我，只顾倾听女队友的倾诉：“我是说，我们很久没在山上见了！”</p><p class="ql-block">铎叔善解人意是人见人爱的CBN 领队兼巡山大王。</p><p class="ql-block">很快萝卜皮（皮爷）等人都超前先行了。</p><p class="ql-block">我爬附凤山和凤凰山，湿热的天气累得我几乎喘不过气来。</p><p class="ql-block">在附凤山和凤凰山之间的一山包上遇到亮亮和一女神折返。我们一起自拍。亮亮告诉我，那位女神前不久的首百就夺冠站台了。亮亮后来把照片发给我还将合照P成了儿童模板貌，因为当天正是6.1儿童节。谢谢亮亮！</p><p class="ql-block">我上到凤顶就一屁股坐到士多摊的凳子上。</p><p class="ql-block">买了碗凉粉慢慢吃，歇歇脚。</p><p class="ql-block">见到半仙也在凤顶。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">叹完凉粉，我下凤凰山西梯，准备到水库折返，因为太累。</p><p class="ql-block">下到水库去大坝路边摊吃完豆腐花，权衡一下自己的体能，改变主意，决定去趟华一坡。</p><p class="ql-block">于是跑过水库大坝进西坑，遇到阿高和一跑友折返。</p><p class="ql-block">“你怎么也到这里来？”阿高疑惑问道。</p><p class="ql-block">我笑了笑，没回答。是呀，我近半年来一伤接一伤，上山很少，体能差了很多，我自己也常常自问“行不行？”，但潮汕歌谣说了“爱拼才会嬴”嘛。</p><p class="ql-block">进张记士多吃泡面为爬华一坡做好铺垫。</p><p class="ql-block">过童话世界嶙峋的石块路，爬华一坡。</p><p class="ql-block">华一坡底部和顶部较陡，得俯身很低往上爬，身子稍直一些就会往后仰失去平衡，时不时得手脚并用。一次伴到树根身体前倒手撑地上爬。</p><p class="ql-block">爬上山顶左转走一截山路下到新修的水泥公路往西，走一截又走山上小径，经碉堡后又转新修的水泥公路到雷达站。</p><p class="ql-block">沿盘山公路跑下山。</p><p class="ql-block">又过童话世界进西坑。</p><p class="ql-block">又进张记士多吃泡面。</p><p class="ql-block">走出西坑，走过水库大坝沿西梯上凤凰山。</p><p class="ql-block">上凤凰山时，我大多走阶梯旁的土路取捷径。</p><p class="ql-block">“罗前辈！”一洋红女士叫我。</p><p class="ql-block">“你们从帽峰山回来？”我看到她和半仙一道爬阶梯上来便问。</p><p class="ql-block">“龙洞！”洋红女士回答。</p><p class="ql-block">“啊，火龙火！”我由衷赞赏，40多公里呢，距离远速度快。</p><p class="ql-block">说话间洋红女士和半仙就超前而去了。</p><p class="ql-block">我上到凤顶没停留就下山，往猪仔山去。</p><p class="ql-block">爬完猪仔山第一段坡，我请游客帮我把背包的宝矿力取出来，将喝完的可乐空瓶插入背包。游客不太熟练正折腾，正巧萝卜皮和苏工赶到，一人提起背包，一人取出宝矿力，并插入可乐空瓶。谢谢皮爷、苏工！</p><p class="ql-block">上第二段坡，苏工和皮爷二马当先，快步前行，铎叔也到了跟在后面护我前行。</p><p class="ql-block">我振作精神望着苏工和皮爷背影前行，下完猪仔山长坡下陡坡，陡坡级差大，我大幅摆动双臂一步一级往下跳，正遇一队年轻游客上阶梯，他们礼貌避让，给我和铎叔先过。</p><p class="ql-block">铎叔跟我后面反弹琵琶激励年轻游客：“很年轻，70多。”</p><p class="ql-block">下完陡坡，下崎岖小径，我小步快频跑下去。</p><p class="ql-block">出了猪仔山，经过商店时，我跟铎叔说：“我去洗手间，你们别等我。“</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">我进了商店，又出来，往火炉山去。</p><p class="ql-block">跑过上塗村，跑过广汕二路，跑进火炉山，我弃跑而行，大步走。我现在才体会到，坡度稍大的坡，走比跑快且省力。</p><p class="ql-block">过荷花池往北坡去。</p><p class="ql-block">走到北坡看见苏工、皮爷和铎叔在坡底。</p><p class="ql-block">及至跟前，铎叔问我：“要不要饮料？”</p><p class="ql-block">“水可能不太够。”我回答。</p><p class="ql-block">于是萝卜皮取出矿泉水，苏工接过打开盖往我水瓶倒。谢谢CBN领队！</p><p class="ql-block">爬北坡，苏工一马当先，我跟着皮爷，铎叔断后。</p><p class="ql-block">苏工和皮爷越走越快，距离越拉越大，不过仍在视线范围内。</p><p class="ql-block">铎叔善解人意紧跟我身后，偶尔我失去平衡往后仰，他就伸出一阳指一顶，使我立即恢复平衡安然无恙。谢谢铎叔！</p><p class="ql-block">上到白架顶大家停下来分享铎叔背了30公里路的冰冻罗汉果茶 ，真个润心润肺，神清气爽！</p><p class="ql-block">沿阶梯下山，走完阶梯分道扬镳，苏工皮爷和铎叔回基地，我为了凑够30k沿盘山公路出南门。</p><p class="ql-block">完成火雷火越野拉练距离30.76公里，累计爬升2000米，用时10：27：58。</p><p class="ql-block">六一跑山亦儿童，P张童相心里乐！</p>