<p class="ql-block">在市太极拳协会宣传平台的大力推广下，十三辅导站零基础学练杨氏太极拳的新学员陆续增加，为响应广大太极拳爱好者的学习热忱，由站长郭珍仲牵头、副站长刘晓连、王巧连协助策划的杨氏太极拳 103 式讲解活动，于 4 月 6 日至 6 月 6日在十三辅导站晨练站点莲花池开展。这场为期两个月的教学活动，致力于帮助新老学员深入领悟杨氏太极拳精髓，实现强身健体、涵养身心的目标。</p> <p class="ql-block">杨氏太极拳，作为中华传统武术星河中璀璨夺目的瑰宝，承载着数百年的历史传承，文化底蕴深厚绵长。一招一式间，尽显舒展大方之态，如行云流水般连绵不绝。习练者既能强健筋骨、活络气血，有效增强身体素质；又能通过呼吸吐纳，平心静气，让身心在动静交融中寻得和谐平衡。</p><p class="ql-block">此次精心筹备教学的 103 式，更是杨氏太极拳传承脉络中的经典之作，蕴含着历代拳师的智慧结晶。整套拳法内容丰富从基础身法到精妙招式，层层递进，将攻防技巧与养生理念完美融合。其中，“揽雀尾” 一式堪称太极拳的核心，包含掤、捋、挤、按四法，练习时需以腰为轴，手臂如抱圆球般舒展，既能感受劲力的循环相生，又能体会以柔克刚的武学智慧；“单鞭” 动作则强调身体中正安舒，通过虚实转换，展现出太极拳的沉稳大气。无论是想要叩开太极拳大门的初学者，还是渴望精进技艺的习练者，103 式都是深度领略太极拳独特魅力、感悟东方武学智慧的不二之选。</p> <p class="ql-block">晨曦初露，8 点的霞光如鎏金薄纱，轻柔地漫过莲花池畔。莲叶上滚动的露珠折射出细碎的光芒，与十三辅导站学员们眼中的期待交相辉映。在站长们的带领下，一场关于传统武术 103 式的学练之旅正式拉开帷幕。</p> <p class="ql-block">教学从最基础的手型、掌型、步型讲起，看似简单的姿势里，却蕴含着中华武术千年传承的精妙讲究。面对初学者，郭老师的目光始终温和而专注。从手指的角度到手腕的弧度，从手肘的屈伸幅度到手臂的延展方向，再到脚掌的着力点、膝盖的弯曲角度、双腿的站立方位，他都一一掰开揉碎，用通俗易懂的语言反复讲解与示范，尽可能让学员们把每个细节都做到位。</p><p class="ql-block">教学活动以三阶递进模式展开：先以理论精讲为基础；其次开启示范教学；最后是鼓励学员即时跟练，在模仿与实践中快速掌握动作精髓。无论是零基础的太极小白，还是渴望精进的老学员，都能在逐步深入的学习中实现蜕变。</p> <p class="ql-block">教学全程，从基础桩功到连贯招式的行云流水；从发力时的巧劲运用，到呼吸与动作的完美配合，都给予细致讲解与示范。通过学员间的相互交流、观摩学习，共同营造浓厚的太极拳研习氛围，让学员们在切磋中进步，在交流中成长。</p><p class="ql-block">在学练期间，学员们通过反复观摩太极名家的教学视频，拆解动作细节，体悟劲力走向与动作转换的不同变化，结合所学进行对比印证，在温故知新中深化动作记忆，逐步将招式规范内化为身体本能，实现从机械模仿到自然流畅的蜕变。</p> <p class="ql-block">经过两个月的系统学习，新学员逐步了解和领悟到杨氏太极拳103 式的基本动作和要领，亲身感受太极拳的独特魅力；老学员也能借此契机巩固基础、纠正动作，进一步提升太极拳的练习水平。</p><p class="ql-block">太极拳不仅是一项运动，更是一种浸润心灵的生活方式。希望拳友们能在杨氏太极拳 103 式的学习中，收获健康与快乐，在一招一式间感悟传统文化的博大精深。</p> <p class="ql-block">摄影摄像：高玉娥</p><p class="ql-block">撰稿编辑：高玉娥</p><p class="ql-block">审 核：郭珍仲</p><p class="ql-block"> 2 0 2 5 年 6 月 6 日</p>