<p class="ql-block"> 为心灵松绑，与焦虑共舞。贺老师在五年级上了一堂《积极面对考试焦虑》的心理公开课。</p> <p class="ql-block"> 公开课开始，贺老师带领孩子们一起游戏实验：笔传递中的“焦虑可视化” “3、2、1——开始！”10支笔在课桌间飞速传递。当比赛升级为小组对抗时，教室空气陡然紧绷：手指颤抖、呼吸急促、彩笔频频滑落。“刚才的紧张感，就是‘焦虑’在敲门。”贺老师即时捕捉学生状态，用“纵向对比实验”揭晓关键发现：适度焦虑提升专注力，过度焦虑则触发失误链。科学结论呼之欲出：焦虑本身非敌人，关键在于“度”的掌控。</p> <p class="ql-block"> 解密焦虑“倒U曲线”。 心理剧《小明的困境》——考前失眠、考场手抖、熟题卡壳的场景引发强烈共鸣。“为什么平时学霸，大考崩盘？”贺老师抛出核心问题，随即引入耶克斯-多德森定律： </p><p class="ql-block"> 低焦虑→动力不足 → 成绩↓ </p><p class="ql-block"> 适度焦虑→唤醒潜能 → 成绩↑↑ </p><p class="ql-block"> 高焦虑→脑功能抑制 → 成绩↓ </p><p class="ql-block"> “考试如行船，载重不足易翻，超载必沉。” 学生豁然领悟：焦虑是成长的燃料，而非绊脚石。</p> <p class="ql-block"> “父母的期待？同学的眼光？自我苛求？” ……学生化身“焦虑分析师”，分析小明的焦虑原因。</p> <p class="ql-block"> 贺老师再带领学生一起化身“焦虑缓解师”，一起帮助小明积极面对焦虑，找到缓解焦虑的好方法。</p><p class="ql-block"> 赠人玫瑰，手有余香。帮助小明的同时也帮助了自己。❤️</p><p class="ql-block"> 最后学生分析自己的考试焦虑原因，为自己量身打造缓解考试焦虑小妙招，积极面对考试焦虑。</p> <p class="ql-block"> 贺老师指出：“焦虑管理不是消除情绪，而是学会共处。”我们要学会积极面对考试焦虑，学会与考试焦虑共舞！</p><p class="ql-block"> 课后，孩子们的脸上洋溢着更轻松的笑容，眼神也更加坚定。许多同学表示：“原来焦虑不是坏东西，可以管住它！”“我知道该怎么让自己平静下来了。”“感觉没那么害怕考试了。”</p><p class="ql-block"> 通过这堂生动、互动性强且充满支持性的心理课，五年级的同学们不仅科学地认识了考试焦虑，更重要的是，他们掌握了实用的应对工具，收获了来自同伴和老师的理解与支持，增强了面对挑战的心理韧性和自信心。这堂《积极面对考试焦虑》的心理公开课，无疑为同学们接下来的学习旅程注入了一剂强心针，也为营造积极健康的校园心理氛围奠定了坚实的基础。</p>