“芒种”节气最全养生攻略

高海清中医院

芒种，是指大麦、小麦等有芒作物种子已经成熟，抢收十分急迫。晚谷、黍、稷等夏播作物也正是播种最忙的季节，故称“芒种”。

📣📣📣调理思路：健脾祛湿

🉐🉐🉐推拿手法：补肾阳300次、补脾经300次、揉外劳宫200次、顺运八卦100次、拿肩井10次、清小肠100次

🎯🎯🎯养生要点

1️⃣ 芒种时节天气炎热，雨水增多，湿热之气到处弥漫，而湿邪重浊，易伤肾气、困肠胃，使人易感到食欲不佳、精神困倦。

中医认为心与小肠相表里，心火重，小肠积热，就会出现小便黄短，舌红苔黄，大便秘结，口舌生疮，应该少吃辛热之品。宜多吃健脾祛湿之品，如淮山药、绿豆、冬瓜、苋菜、木瓜等。

2️⃣ 芒种时节，人体出汗多，饮水增加，胃酸易被冲淡，消化功能减弱，人易出现食欲不振。芒种期间要多食蔬菜、豆类、水果，如菠萝、苦瓜、荔枝、芒果、绿豆、丝瓜、芹菜、赤小豆等，这些食物可提高机体的抗病能力。

3️⃣ 注意劳逸结合，过度疲劳容易导致湿邪乘虚而入，因此，一定要合理安排作息时间。加强体育锻炼，增强体质，助消化，促进血液流通。

4️⃣ 精神调养方面，应使自己保持轻松愉快的心情，忌恼怒忧郁，这样可使气机得以宣畅、通泄得以自如。

5️⃣ 起居方面，要顺应昼长夜短的季节特点，晚睡早起，适当地接受阳光照射、注意防暑，以顺应旺盛的阳气，利于气血运行、振奋精神；中午最好能小睡一会，时间以20-30分钟为宜，以解除疲劳，利于养心。

6️⃣ 天热易出汗，衣服要勤洗勤换，以防痤疮。要经常洗澡，但出汗时不能立刻用冷水冲澡。

7️⃣ 由于天气热，人们喜欢待在空调房里，空调虽然能给人们带来凉爽，但也会患上空调病。

如何治疗“空调病”

①藿香正气水：藿香正气水中的藿香、紫苏、白芷等有解表的功能，可以直接攻击“风魔”；茯苓、半夏等有祛湿的效果；大腹皮、陈皮、厚朴等则可以理气。所以，此药可解外风、气郁引起的疾病，可预防空调病。

②巧用生姜：吹空调久了，就会感觉胃部不适，腹部作痛，此时只需在茶杯里倒入些许大枣和一片姜，用开水冲泡，代茶频饮，就能缓解肠胃不适。方中大枣性温，可以补益脾胃，再加上生姜可以驱寒，两者合用，驱寒暖胃效果更加显著。

芒种寄语

“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣。” 芒种，是耕耘，亦是守护。守护身体的平衡，守护心神的宁静。这份流传千年的节气养生智慧，并非束缚，而是让我们更自在、更健康地与盛夏共舞的密码。顺应天时，调和身心，愿你在这个湿热交织的时节，找到属于自己的那份清凉与安然。💚