十大健脑食物，让你活力满满

诗洋说星心

最近在听《无限潜能》这本书，书中提到了保护大脑的几种食物，分别如下：

十大健脑食物：

1）牛油果🥑：

提供单不饱和脂肪，有助于保持健康的血液流动。

2）蓝莓🫐：

保护大脑免受氧化应激的影响、降低老化对大脑的影响。

3）西兰花🥦：

维生素K的重要来源、改善认知功能与记忆力。

4）黑巧克力：

提升记忆力，与专注度，刺激内啡肽的分泌，改善认知功能。

5）鸡蛋🥚：

改善记忆力与强化大脑的胆碱。

6）绿叶蔬菜🥬：

维生素E与叶酸的优质来源，维生素E可以减缓大脑衰老

7）三文鱼、沙丁鱼、鱼子酱：

富含OM EGA3，有助于延缓大脑衰老

8）姜黄：

减缓炎症，提升大脑抗氧化剂水平，减少认知衰退。

9）核桃：

提升大脑抗氧化剂水平，防止老化，对情绪有好处。

10）水：

补充充足的水分有利于促进大脑活动