夏养心～沙棘成为新宠

🏮幸福一家🏮

眼下立夏已过大半月，属于真正意义上的夏天了...中医认为：夏属火，通于心，夏季心火易旺，暑热易扰心，汗为心液，过汗易伤心，所以夏天养生要以养心为重！！

而心脏病现在已经成为我国面临的严重健康威胁，据世界卫生组织统计，目前全世界每年有1700万人口死于心脏病。

心脏是生命的发动机。心脏不好、机能受到损坏的时候，会在我们的体表出现各种各样的征兆。作为爱护生命、珍视健康的你，可一定要注意！

一、心脏的功能

心脏的重要功能就是促进人体血液循环，为人体的血液循环提供最有力的支撑。

一个强大的新张是可以调动全身的进行流通的，血液流通是人体很重要的一个基本技能，所以强大的心脏对于人来说是十分重要的，就像机器的核心部件一样。

心脏的第二个功能就是为人体的各个部位各个部分提供赖以生存的氧气，使人体能够正常的运转。

氧气是人不可或缺的气体，缺少氧气是无法维持人的正产生理机能的，这样的话更加体现了心脏对人体来说的重要性，

心脏的第三个功能就是可以为人体提供营养物质。

营养物质使人体正常运行以及身体健康状态的主要来源，心脏就在其中充当着供给者的作用，身体的很多营养成分都是需要靠心脏来传输的。

心脏对于人来说是强大而伟大的，虽然个头不是很大，但是却凭着一己之力承担起整个身体的运作，所以注意保护自己心脏是一件重中之重的事情，保护心脏也就是保护自己。

二,保护心脏的重要性

心脏是人体最为重要的器官之一，人体的基本运动都是通过血液来提供能量的。心脏的每一次跳动都与我们的生命息息相关，心脏跳的越坚实有力，说明我们身体健康状况越好。

人体是各个器官组成的，心脏就是“总指挥”，支撑人活下去的重要器官，没有心脏就没有生命，心脏相当于是一个不停工作的'机遇“只有它不停止”生命才能继续，因此平时要保护好心脏，做好保养的工作，善待心脏，才能给自己更好的身体。

1、稍微动弹就呼吸急促

有心脏病的人，在稍微进行活动，甚至在静息的时候，会有气急、呼吸短促的现象，但是不伴有咳嗽与咳痰，这种情况叫做劳力性呼吸困难。它往往是左心功能不全的体现。

2、鼻子摸上去非常僵硬

这是心脏脂肪累积太多的表现。如果在僵硬的同时鼻尖发肿，更说明心脏病变可能会扩大、加重。

3、突然看上去衰老

如果人在短时间内突然出现眼袋、秃顶、发际线后退、耳垂折痕等衰老面容，要当心是否为心脏病的出现。丹麦哥本哈根大学的研究指出，这样的人在3到5年内，心脏病发作风险会增加57%。

4、皮肤呈现深褐色或者暗紫色

心脏机能不好，如出现慢性心力衰竭，会导致全身缺氧、肾上腺皮质功能下降。这时，患者的皮肤往往呈现深褐色或者暗紫色。

5、忽然出现耳鸣

心脏病患者多数在早期会有不同程度的耳鸣。这是因为内耳的细微血管动力异常所致。内耳的细微血管对血液循环情况十分敏感，所以当心脏机能开始不足时，它会出现异常，形成耳鸣。

6、脖子上凸起一条青筋

由锁骨延伸到耳垂方向凸起一条青筋，就像小手指那样粗细，往往是静脉怒张的表现。右心功能不全的人很可能有此表现。

7、与气候无关的肩部疼痛

有些人肩部疼痛，可能和劳动以及气候变化有关。大约65%的冠心病患者可能会有肩部疼痛，且与劳作和天气没有直接关系，这种疼痛大多聚积在左侧肩膀、左上臂以及手臂内侧，呈现阵发性酸痛。

8、下肢出现水肿

老年人下肢如果出现水肿，往往是心脏功能不全的体现。长期卧床的人，可能会出现腰部的水肿。而脸部的水肿，往往和心脏没有太大关系。

伤害心脏六大行为（不可忽视！建议收藏！）

1.久坐不动

2.过量酗酒

3.吸烟及吸二手烟

4.吃得太饱太油腻

5.吃太多盐

6.负面情绪

保护心脏最好方法主要有以下几点：。1、保证足够的睡眠，合理作息，不要熬夜，不要无故加重心脏的循环负担；

2、避免吸烟嗜酒，减少特殊药物的服用，以防进一步损害心脏；

3、保持心情愉快，避免情绪低靡及长期精神压抑，学会释放自己。保证劳逸结合；

4、严格的控制低盐低脂饮食，减少高盐及高脂食物的摄入，同时控制好血压、血糖、血脂、尿酸等各项指标；

5、适当的运动，特别是有氧运动，每天运动30分钟左右，能够有效的促进心肌代谢，增强心肌收缩力，保持心脏年轻。

6、坚持吃沙棘黄铜！沙棘含有6大元素，常食会使您的心脏更加健康！

1，欧米伽3（亚麻酸）

Omega-3在很多方面都有利于人体，尤其是人体的心脏受益最大。这种脂肪酸能够增加体内的高密度脂蛋白（HDL）（即好的胆固醇），减少低密度脂蛋白 （LDL）（即坏的胆固醇）积聚在血管壁，减少患上心脏病的机会。亦可预防血块形成，降低阻塞血管的风险。

研究表明，沙棘中不饱和脂肪酸，亚麻酸含量最高，可达62.69%。沙棘种子中不饱和脂肪酸，亚麻酸含量为0.3%~25.4%，因此沙棘叶茶搭配沙棘籽油对心脏很好哦！

2，维生素E（生育酚）

它是一种脂溶性维生素，其各种功能都与其抗氧化的作用有关。沙棘种子和浆果中含有完整的维生素E。

中国小果沙棘果肉中维生素E含量要比俄罗斯、蒙古两个沙棘亚种高出2~3倍。沙棘油中维生素E的含量远远高出其他植物油。

3，维生素B群：B1、B2、B8、B9等

其中维生素B1可以使食物转化成能量，保证心脏能量供应；维生素B2能快速代谢脂肪，减少血液中高半胱氨酸（心脏病和中风的主要致病因素之一），维生素B9能维持DNA的稳定，维生素B8可以阻止脂肪肝发生，预防动脉硬化。

沙棘中维生素B群的含量，较其他水果、食物更胜一筹，经常摄入沙棘食品，预防维生素B群缺失，全面保护心脏。

4，多酚

多酚分为两大类，多酚单体，包括各种黄酮类化合物、绿原酸类和鞣花酸；另一类多聚体，又称单宁类，包括缩合型单宁（如原花青素）和水解性单宁。

沙棘中的多酚能抑制血管中的生长因子，从而防止血管中细胞增生，避免动脉硬化。血管内生长因子是促使动脉硬化和器官癌变的“罪魁祸首”。

5，多种矿物质和微量元素

世界卫生组织公布的被认为人体所必需的14中微量元素，在沙棘果实中就含有11个，其中铁、锌、锰、铜含量最高。

随着人们生活水平的提高，精制粮食加工，把富含铬锰元素的食物都剔除了，缺乏这两种元素，就容易发生动脉硬化，危害心脏健康！

6,沙棘总黄酮研究表明：沙棘黄酮可保护心脏，预防心衰，延长人体发动机寿命！冠心病，瓣膜病，高血压，心肌病和先天性心脏病是导致心衰的主要病因，占到总病因的92.5%，年龄越大心衰的发病率越高！

沙棘是一种富含维生素和总黄酮的植物，而且VB6，VC，VE及总黄酮均是预防和调理心脏病的重要因素！其中沙棘黄酮占据重要地位！山西省医药与生命科学研究院的资料，其研究表明，沙棘黄酮在抗心肌缺血、改善心肌细胞功能、抗心律失常、改善心肌肥大、抗血栓形成等方面作用显著

沙棘是一种富含维生素和总黄酮的植物，而且VB6，VC，VE及总黄酮均是预防和调理心脏病的重要因素！其中沙棘黄酮占据重要地位！

傅建熙-开发中华医药，服务人类健康，中共党员。西北农林科技大学教授，博士生导师。其研究表明，沙棘黄酮在抗心肌缺血、改善心肌细胞功能、抗心律失常、改善心肌肥大、抗血栓形成等方面作用显著