<p class="ql-block">做法：</p><p class="ql-block">①薏米、莲子、去皮花生放入锅中，加水煮30分钟。</p><p class="ql-block">②山药去皮切成圆圈，再和百合一起放入锅中继续煮20分钟。</p><p class="ql-block">③最后加入牛奶，搅拌均匀即可</p><p class="ql-block">一、五白润颜粥</p><p class="ql-block">特别适合面色蜡黄、干燥缺水、黑黄皮的姐姐，常喝可以滋养皮肤，养出又嫩又滑的肌肤</p> <p class="ql-block">二、滋养奶茶</p><p class="ql-block">经常熬夜、小脸蜡黄、姨妈期不爽的姐姐们，赶紧喝起来，熬夜伤身，容易造成气血不足，红枣桂圆有补气血作用，枸杞清肝明目，是熬夜党必备[玫瑰]</p> <p class="ql-block">做法：</p><p class="ql-block">①红枣、桂圆、红糖放入锅中，加水煮10分钟。 </p><p class="ql-block">②往锅中加入西米煮20分钟，用勺子不停的进行搅拌，以免粘锅。</p><p class="ql-block">③再盖上盖子焖煮20分钟，直到西米中间的白点完全消失，变成透明色。</p><p class="ql-block">④加入提前用水清洗过的枸杞。</p><p class="ql-block">⑤倒入牛奶搅拌均匀，即可享用。</p> <p class="ql-block">三、绿豆百合银耳羹</p><p class="ql-block">做法：</p><p class="ql-block">①银耳提前3-4小时用冷水泡发。</p><p class="ql-block">②绿豆洗净后加水煮20分钟。</p><p class="ql-block">③倒入银耳、莲子、百合继续煮20分钟。</p><p class="ql-block">④再加入冰糖，搅拌均匀直至融化。</p><p class="ql-block">⑤最后再倒入牛奶，搅均即可。</p> <p class="ql-block">四、三黑粥</p><p class="ql-block">经常食用有助于健脾补肾，促进胃肠蠕动，对于抗衰老也有一定的好处[玫瑰]</p> <p class="ql-block">做法：</p><p class="ql-block">①把黑豆、黑米、糯米、红豆、黑芝麻清洗干净、提前浸泡1小时以上。</p><p class="ql-block">②再加入适量清水煮至软烂绵绸。</p><p class="ql-block">③加入枸杞，喜欢吃甜的姐妹也可以适量加点冰糖。</p><p class="ql-block">④最后加入牛奶，搅拌均匀即可</p> <p class="ql-block">这4款粥有美白、清火、补气血、养发的功效，对于女生来说，都是特别好的食物[呲牙]</p><p class="ql-block">没时间煮粥的姐妹，也可以用破壁机打成浆，同样也很好喝！[嘿哈]</p>