家园携手 “睛”心呵护——广信区第三幼儿园幼儿视力保护指南

木子

亲爱的大朋友们、小朋友们：

我们的眼睛像两颗亮晶晶的小星星✨，带我们看五彩斑斓的世界！6月6日是“全国爱眼日”，让我们一起学习如何保护好它们吧！

小朋友们这样做

1.坐端正，离得远：

看书、画画时，小胸脯挺起来，小脑袋不歪斜。

眼睛离书本/画纸一尺远（约33厘米）。

小手离笔尖一寸远（约3厘米）。

2.光线明亮很重要：

在光线充足的地方看书、玩耍。阳光太强或太暗都不好！

不躲在被窝里看东西，不开小夜灯看书。

3.眼睛也要休息好：

看近处的东西（书、屏幕、玩具）时间不要太长。

记住“20-20-20”小魔法： 看近20分钟，就抬头看远处（20英尺/约6米外）的树或房子，至少看20秒！

4.户外运动真奇妙：

每天和爸爸妈妈去户外玩1-2小时吧！

跑跑跳跳、看看绿树蓝天，阳光能让眼睛更健康！

5.多吃蔬菜和水果：

多吃胡萝卜🥕、菠菜、蓝莓、鸡蛋🥚、牛奶🥛……这些食物像小卫士一样保护眼睛！少吃糖果和太油腻的零食。

6.小手干净不揉眼：

小手脏脏时，千万不要揉眼睛！会带进去小细菌。

勤洗手，保持小手干净。

7.屏幕时间要控制：

看电视、手机、平板的时间要听爸爸妈妈的话，不能太长哦！

离屏幕至少3米远（电视）或一臂远（平板/手机）。

大朋友们来帮忙

　 1.做榜样： 自己也要注意用眼卫生，少在孩子面前长时间玩手机。

2.管时间： 严格控制孩子使用电子产品的时间（建议每天不超过15-30分钟）。

3.常观察： 留意孩子是否有眯眼、歪头看东西、频繁眨眼、揉眼、怕光、看东西凑很近等情况，及时告知老师或带去看医生。

4. 定期查： 定期（至少每年一次）带幼儿进行视力检查。

5.多户外： 创造机会，保证孩子充足的户外活动时间。

6.调环境： 为孩子提供光线适宜、桌椅高度合适的读写环境。

温馨提示

　　❌趴着、躺着看书、画画。

❌在晃动的车上看书或屏幕。

❌在太亮或太暗的光线下看东西。

❌用脏脏的小手揉眼睛。

❌长时间盯着电视、手机、平板看。

❌凑得很近看东西。

爱眼小童谣

小眼睛，亮晶晶，读书写字坐端正。

光线足，休息好，多看绿树和远空。

勤洗手，不揉眼，蔬菜水果营养好。

少看屏，多运动，明亮世界看得清！

　　爱护眼睛，从小做起，从每一天做起。让我们都拥有一双健康明亮的眼睛，去发现世界的美好！