【夏庄小学·家校共育】爱自己，不完美也没关系（一）

红椅子

5月25日学生心理健康节5·25谐音“我爱我”在那些悄无声息流逝的日子里你是否还记得“好好爱自己”。邀请清华大学学生心理发展指导中心首席专家李焰教授与大家一起探讨如何更好地爱自己。

01 /成长从不完美，你可以慢慢来。

你总是埋头奋笔疾书试图追赶那些比你更“快”的人然而努力与结果却时常不相匹配像是在迷雾中奔跑明明用尽全力却找不到方向成绩的不如意将自信一点点瓦解。

成绩是学生核心的自我评价基础，很多同学在中学都曾体验过自己成绩一骑绝尘的幸福，到了大学就容易陷入在“成绩没有超过别人就不够优秀”的思维陷阱里。那么如何让自己走出这些陷阱，在大学里不断成长呢？

正确对待挫折和不如意 所谓成绩不好，是指还有比自己的成绩更好的学生，或者在某些选拔的规则里自己没有选上的情况。有落后，就有机会进步；有失败，更有机会成功。通过在大学里经历的各种挫折和不如意，能够锻炼理性平和、成熟和弹性的心态，拥有韧力，拥有自我鼓舞的能力，拥有感恩的心，这才是最重要的。比别人优秀不是我们人生的目标，把自己活出来才是。

寻找优势建立信心 这科成绩不好，另外一科有优势；现在不够好，未来会有优势。寻找自己的优势，发现自己的闪光点，甚至“创造”自己的闪光点，你就能看到自己的点滴进步，从而找回自信心。

建立自信小练习 请列出除了成绩之外，让你感到自豪的5件事。它们可以是安慰过失落的朋友，坚持了三年的晨跑，甚至是做出了一道惊艳家人的菜肴。这些都能成为你的人生拼图中闪耀的碎片。

02 /请相信，你值得被爱。

对方延时的回复使焦虑在沉默的屏幕前蔓延在亲密关系中的挣扎本质是对自我价值的深层叩问你开始怀疑“是我付出的不够还是我不值得被爱”

看到这个话题，就会让我联想到校园歌曲《一生有你》：“因为梦见你离开，我在哭泣中醒来，看夜风吹过窗台，你能否感受到我的爱”。这首歌的作词者、1994级校友卢庚戍坦白歌曲记述的是自己在清华追女孩未果的情怀，他调侃说是自己被拒绝后，一夜写就这首歌。大学生的情感生活总是浪漫的、生动的，我们在对亲密关系的探索中，了解彼此，自我成长。 · “谈”“恋”“爱”谈恋爱这个词表达了感情的三个阶段：如何谈、怎么恋以及深入爱。“谈”的艺术是怎么展示自己的形象，要有对自己的自信心。“恋”是自己与他人的联合，懂得对方的心理需求。“爱”是承诺，是责任，是长情。

恋爱中的不同需求好的爱也需要练习表达。根据心理中心的调研，恋爱中男生女生分别有三大需求，希望能对你的情感关系有帮助。

女生三大需求：1）“你今天过得好吧”——时常被关怀；2）“爱你千遍也不倦”——被再三保证；3）“你觉得我们怎样”——想法受尊重。

男生三大需求：1）“你真的很不错”——能力被信任；2）“你在我心里是最棒的”——才华被欣赏；3）“哈尼，辛苦了”——努力被认可。

03 /为自己创造充满爱的港湾。

隔着屏幕的两种生活似乎总是难以共情电话那头父母的关心化为了另一种压力那些不被理解的委屈悄悄地藏进了心里。

父母常常不知道如何与孩子们沟通，他们以为关心你的进步及关心你的未来就是关心了你。请记住，家人最终想要的是你幸福，只是有时找错了方法。因此需要我们教会父母怎么关心我们。

主动与父母沟通 建议同学们在每隔一段时间给父母电话时，可以问父母这一段时间里他们生活中有什么愉快的事情？这些事情是怎么样的？父母做了怎样的努力，是什么让他们很愉快等。同学们可以以这样的方式去关心父母。同样，你们也可以很主动地介绍这一段时间以来你都有什么高兴的事情，这些事情是怎么发生的，为什么会让你高兴等等。这样父母就了解了你的生活，当然你也了解父母的生活，你们的交流有了温度和温情，少了目标和压力。