失眠的老邹

仁爱天下

　　老邹是一朋友的老公，从未谋面。

两年前的一天，朋友到我们楼层办事，路过我的工作室，问是否可以帮助老邹调理一下。老邹正值壮年，什么情况需要调理？她说老邹最近好长一段时间睡不好觉，晚上睡不着，半夜坐起来生气，生气自己睡不着，她很担心他的身体。

我让她把我的微信推送给老邹后，对老邹进行问诊，让他把舌苔拍照发给我。老邹说晚上入睡特别困难，有时要到凌晨四点多才睡着，次日起床头晕脑胀，精神不好，浑身乏力，说最近工作很忙很累。舌淡胖齿痕明显，苔薄白不腻。

初步诊断为心脾两虚证，治以补气化湿，养血安神。开了一周的中药，告诉朋友如何煎煮，怎么服药。

一周后，朋友电话里掩饰不住欣喜地告诉我，老邹服药后，睡眠质量非常地好。晚上八点睡意就来了，一觉睡到天亮。太让人高兴了，说太感谢您了！问下来怎么调？我建议他吃丸药巩固一个月，应该就差不多了。

心脾两虚失眠是中医常见的一种失眠类型。在中药调理的同时，注意生活上的调理。

多吃一些具有健脾养心作用的食物，如红枣、桂圆、莲子、山药、芡实、小米等。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以及咖啡、浓茶等兴奋性饮料。

保持规律的作息时间，早睡早起，避免熬夜。适当进行体育锻炼，如散步、慢跑、太极拳等，增强体质。睡前避免剧烈运动和情绪激动，可以泡热水脚、听轻柔的音乐，放松身心，促进睡眠。

保持心情舒畅，避免过度焦虑、紧张、抑郁等不良情绪。可以通过听音乐、看电影、与朋友聊天等方式，缓解压力，调节情绪。

规律作息，避免熬夜，白天适当进行运动，睡前避免剧烈活动和过度兴奋。

前几天路上遇到这个朋友，随便问候了一下老邹。她说老邹从那次调理后，到现在的睡眠是非常的好，她也放心了。