<p class="ql-block">有些人长久休息后仍感疲倦，可能需要改掉6个生活习惯。</p><p class="ql-block">1.主食吃太少。碳水化合物是大脑、神经最主要的供能物质，大脑、神经缺乏能量会让人容易疲劳。完全拒绝进食碳水化合物，实际上对身体健康没有益处。</p><p class="ql-block">2.不吃红肉。猪牛羊等红肉含铁量丰富，长期不吃易发生缺铁性贫血，感觉疲劳乏力、没精神。每天适当进食一些红肉，可以补充人体所需铁元素，对身体健康是有益的。</p><p class="ql-block">3.吃得太精细。精米、白面、白砂糖等精致碳水化合物吸收速率较快，大量摄入后会引起血糖出现较大波动，使人感到疲倦。</p><p class="ql-block">4.久坐不动。若每天连续坐6小时，两周后肌肉就会开始萎缩，还会导致机体血液循环变慢，大脑血氧含量下降。最好是坐1小时就起来活动活动，向远处眺望几分钟。</p><p class="ql-block">5.睡眠不足或质量低。长期熬夜或者睡觉轻，大脑得不到足够休息，不能清除白天产生的“废料”，使认知能力受损。</p><p class="ql-block">6.过度刷短视频。短视频带来的浅层次愉悦消散得很快，放下手机后会感到更无聊、空虚和疲惫。睡前刷视频，会干扰正常生物节律，影响正常内分泌过程。</p>