<b>端午已至，艾草在门前摇曳🌿，雄黄抹额的旧俗虽渐渐远去，但老祖宗留下的养生智慧却愈发珍贵！农历五月被称作 “毒月”，阳极阴生，湿邪肆虐，稍不注意就容易被湿气 “缠上”。这时候，厨房里不起眼的红豆🥣，正是咱们养生的得力助手！红豆在中医里可是 “宝贝”，性温，味甘、酸，归心、小肠经，既能清热利湿，又能养血安神，搭配端午时节，吃出健康好身体！</b><br><div><br></div> <b>不同体质，红豆有不同吃法</b><div>🔥湿热体质：容易上火、舌苔黄腻、大便黏腻<br><b>红豆薏米陈皮饮🌿</b></div><div><b>食材档案📖</b>：红豆清热利湿，薏米利水渗湿，陈皮理气化痰，三者搭配堪称 “祛湿天团”都是菜市场就能买到的家常食材，简单又实用～<br><b>制作贴士</b>：将红豆和薏米提前泡发 3 - 4 小时，这样煮起来更省时省力。一起放入锅中，加适量清水大火煮开后转小火慢炖，煮至软烂后加入陈皮，再煮 10 分钟就大功告成啦！记得要小火慢熬，把食材的营养都熬出来。</div><div><b>养生功效</b>🌼：这款饮品清热又祛湿，特别适合湿热体质的朋友，喝完感觉身体的黏腻感都被一扫而空，整个人清爽极了！<br><b><br>❄寒湿体质：手脚冰凉、怕冷、总爱喝热乎的</b><br><b>红豆桂圆生姜粥</b>🥣<br><b>食材档案</b>📖：红豆温通气血，桂圆补益心脾，生姜散寒解表，一碗粥汇聚三种暖身食材🔥！<br><b>制作贴士</b>✨：红豆提前泡好，和大米、桂圆肉、生姜丝一起下锅，加够足量的水💧。大火烧开后转小火慢慢熬，直到粥变得浓稠绵密。尤其是糯米，一定要煮得软软烂烂，咱们中老年人肠胃消化弱，这样才好吸收👵👴。<br><b>养生功效</b>🌞：喝上一碗热气腾腾的红豆桂圆生姜粥，从胃里暖到心里❤，驱散体内寒湿，让身体由内而外暖和起来！<br><br><b>😩气虚体质：总感觉疲劳、气短、说话没劲儿</b><br><b>红豆红枣小米粥🌟</b><br><b>食材档案📖</b>：红豆养心补血，红枣补中益气，小米健脾养胃，都是补气养生的好食材！<br><b>制作贴士✨</b>：把红豆、红枣洗净，和小米一同放入锅中，加适量清水，小火慢煮成粥。煮的过程中可以时不时搅拌一下，防止粘锅，煮到所有食材都软烂就可以啦！<br><br><b>红豆食用禁忌要记牢❗</b><br>红豆虽好，但也有讲究！红豆含有的膳食纤维较多，肠胃不好的朋友，一次别吃太多，不然容易胀气不舒服😣。<br>煮红豆的时候，一定要煮到软烂，如果没煮熟，不仅不好消化，还可能引起肠胃不适。<br>另外，红豆本身有一定的糖分，血糖偏高的朋友，吃红豆美食时记得适量，或者选择少加糖的做法哦！<br><br><b><br>互动时间🕙</b><br>端午的习俗里藏着数不清的养生智慧🧐！您家乡在端午除了吃粽子，还有哪些和红豆有关的饮食习俗？或是用红豆养生的小妙招？快来评论区分享，咱们互相取经，一起健健康康过端午🎉！<br>愿您端午安康，身如艾草常健，心似红豆多福，日日顺遂，岁岁平安！🌿<br><br></div>