启航的美篇

启航

自责的练习：一次深刻的自我对话

今天清晨，我进行了一次关于自责的练习。

起因源于一个让我不安的行为：为了能从孩子爸爸那里多要点钱，我引导儿子一起编造了理由。更让我内心难安的是，事后我还和儿子讨论了这笔“额外”的钱该如何分配。当时或许觉得是种“小默契”，甚至有种“母子同盟”的错觉，但很快，巨大的担忧席卷了我——我害怕儿子日后会用同样的方式欺骗我。这种恐惧让我陷入了深深的自责：我不该用这种方式教导孩子。

在练习中，我首先请出了那个“自责的我”。面对她，我坦诚地表达了自己的感受：担忧、害怕、焦虑……伴随着情绪的释放，我将心底的话都倾诉了出来。接着，我请出了“当下的我”，她毫不掩饰地表达了对那个“自责的我”的厌恶。

然后，我让“儿子”的代表也加入进来。我向他解释了当时说那些话的初衷（也许是想满足一时之需或制造某种联结？），也坦诚了我的担心和作为母亲的脆弱。我真诚地对“儿子”说了“对不起”，请求原谅，并承认那一刻感觉自己很失败。

我又转向那个“自责的我”，向她表达了歉意：是我的贪念引发了她的存在，让她感到如此不适和痛苦。当我表达完这一切，奇妙的事情发生了。“当下的我”可以开始平静地注视“自责的我”，并慢慢向她靠近。我感受到，“自责的我”并非敌人，她其实在用强烈的情绪向我发出信号：除了欺骗，我本可以选择其他方法！她是我生命的一部分，更是我成长的驱动力。我常常借助她的力量看到自己的不足，虽然有时伴随着压力和委屈，却也推动着我向前。

最终我意识到，我真正厌恶的，其实是那个引发自责的行为本身。经过这场情绪的释放和认知的转化，我学会了拥抱“自责的我”，接纳她作为我生命整体的一部分。我不再抗拒她，而是开始倾听她的指引，将她转化为内在成长的力量。自责，从此不再仅仅是负担，更成为照亮前路、推动我变得更好的动力。