<p class="ql-block">我是2021年花3000多元，购买了一台由广东生产的12寸松川牌户外音响，当时买音响，主要是想培养一下自已的兴趣爱好，陶冶情操，退休在家无聊时练练歌，日益积累，后来歌练长了、练准了、练熟了，敢到外面去展示歌声了，不甘寂寞我又试着带着自已的大音响，约上几个人，到我们家附近的七彩小游园去试音箱，顺便检验一下自已的歌喉，虽不是专业歌星的声音，且因一首《沂蒙颂》我给亲人熬鸡汤的歌声，引来了一些听众前来围观聆听，并情不自禁地参与到我们的唱歌行列中，一下子有了欣赏的观众群，胆子就这样一步步练大了，从原来一上台就感到尴尬，忘记歌词，忙了阵角，变成了一个敢上台从容演唱的人。</p><p class="ql-block">后来，我爱唱歌了，组建了一支30多人志同道合的歌友群，经常组织大家到金殿后山的农家乐去开展喜闻乐见的唱歌活动去，就这样，自己也不知不觉感到身体变好了，进医院去看病住院的次数也少了。</p><p class="ql-block">原来我上班时，我潜伏的病还是很多的，如高血压，脑缺血灶，经常睡觉睡到夜里三点钟就睡不着了，半夜三更翻来覆去的，颠三倒四，挺折磨人的。</p><p class="ql-block">后来，自从爱上了唱歌，经常到大自然中去锻炼身体，练习唱歌，养成正常的作息规律，身体慢慢地变好了，真的不知是什么原因带着的好处。后来有人说:"唱歌能带着大家意想不到的好处，开阔视野″。</p><p class="ql-block">确实，在忙碌又充满压力的现代生活里，人们总在寻觅释放身心疲惫、滋养健康的良方。</p><p class="ql-block">而有一项活动，既充满趣味又益处多多，那便是户外唱歌了。</p><p class="ql-block">每当提起到外面绿水青山的大自然去唱歌时，就会精神振奋，疲惫不堪的身体就会振奋人心，当你在户外宽敞的地方引吭高歌，收获的不仅仅是快乐，更是身体各个方面的积极改善。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">户外唱歌对呼吸系统而言，是一场高效的锻炼。与在室内唱歌不同，户外的空气更加清新、流动、自然、舒畅，每一次歌唱时的发声、呼吸，都像是给肺部做了一次深度按摩。</p><p class="ql-block">吸气时，新鲜的富含负氧离子的空气大量涌入肺部，让肺泡充分扩张，就像给每一个细胞注入活力；呼气时，将体内的浊气彻底排出。长期坚持户外唱歌，能增强呼吸肌的力量，使呼吸更加顺畅、深沉。</p><p class="ql-block">许多有呼吸问题的人，通过在户外唱歌，发现自己的呼吸功能逐渐增强，咳嗽、气短等症状也有所缓解。</p><p class="ql-block">另外，唱歌还能预防老年痴呆症，让人变得活跃、幽默、年轻，自信，新陈代谢好。</p><p class="ql-block">我曾经晚上7点以后，在七彩小游园踉一群中年人唱歌时，认识了一个90多岁的老头，他经常过来踉我们蹭歌唱，刚开始他愿意出钱来唱歌，后来我们不好意思收他的钱，就给他踉着大家一起唱，他挺明亊理的，也特别活跃大方，和谐友好，经常带些食品来给我们吃，还请我们10多人一起去馆子里吃饭，久而久之大家都成圈子里的老朋友了。</p><p class="ql-block">他说:" 他老婆早就逝世了，他很有钱，有一个女儿在省外，无忧无虑的，可人临到老了，最怕孤独终老了，最怕人老多病了，所以，他一个人喜欢出来踉年轻人一起玩，踉大家一起唱歌的好处很多，有益身心健康，关键是大家陪伴的气氛活跃了，从此就不孤独终老一生了“。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">从发声系统来看，户外唱歌能让它得到良好的锻炼和保健。在户外较大的空间中唱歌，需要运用更科学的发声方法，让声音传得更远，这就促使我们学会正确地运用气息，避免过度用嗓。</p><p class="ql-block">当我们用气息支撑着声音，而非单纯依靠喉部发力时，喉部肌肉得到了合理的运用和锻炼，发声器官更加坚韧，嗓音也会更加洪亮、富有质感。</p><p class="ql-block">同时，户外的自然环境能让声音产生美妙的共鸣，进一步减轻喉部的负担，保护我们的嗓子。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">户外唱歌还对心理健康，有着显著的积极影响。在户外唱歌，远离了生活与工作的琐碎与烦恼，当美妙的歌声从口中传出，内心的压力，也随之而来得到释放。</p><p class="ql-block">每一个音符都像是承载着负面情绪的小船，在空气中飘荡消散。在自然的怀抱里唱歌，看着蓝天白云、花草树木……等自然景观，情景交融，心情也会变得格外舒畅。</p><p class="ql-block">这种积极的情绪状态，能调节内分泌系统，使身体分泌更多的内啡肽，它被称为“快乐的荷尔蒙”，不仅能带来愉悦感，还具有镇痛、减压的作用。长期坚持户外唱歌，能有效缓解焦虑、抑郁等不良情绪，提升心理韧性。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">在社交方面，户外唱歌也为人们搭建了一条沟通、交流、尊重、来往的桥梁。当你拥有一台音质较好的三分频音箱时，和一个户外唱歌好听的歌喉时，很容易吸引到一些你未曾见面的陌生人及志同道合的人，一些美女帅哥们前来观赏聆听，参与到唱歌群里的气氛之中来，大家因音乐而相聚，音乐本是一家，不分国级国界的，大家一起来分享唱歌带来的快乐和愉悦，可以在一起交流唱歌的技巧和心得，增进友情，相互学习，取长补短，广交朋友，得到人们的认可、鼓掌、喜爱、尊敬，了解，获得精神上的安慰和羡慕，精神上的巨大财富，使你身心健康，心情悦逸，还能减轻你的精神的病痛和压力，忘记烦恼，心情舒畅，童心不改，快乐开心每一天，对人生充满美好理想的未来。</p><p class="ql-block">这种积极的社交互动，能让我们感受到归属感和认同感，增强人际关系，为心理健康提供有力的支持。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">户外唱歌就像是一场免费高效的健康盛宴，对人们的呼吸系统、发声系统、心理健康和社交生活……等，都有着不可忽视的益处，利大于弊，比在家里看手机，打麻将……等，更有利于身体健康。</p><p class="ql-block">让我们吹起号角，荡起双浆，走出家门，到大自然的户外中去放声歌唱，用歌声拥抱自然，收获健康与快乐的生活方式。</p><p class="ql-block">所以，唱歌的好处，不管你是否认可，都是不容置疑的事实。</p><p class="ql-block">开心添健康，快乐才风光，问候送温暖，祝福送吉祥，彼此都安康，胜过金满仓！新的一天，平安吉祥，幸福安康！</p><p class="ql-block"> (傅全)</p>