绿水无忧的美篇

绿水无忧

临潼中学绿水无忧提醒：

临近高考需要布排的细节

01.无论你准备得多么充分，高考都会让人感到紧张，这是正常的，关键是要学会调整自己的心态，以最佳的状态迎接考试。在最后的这几天里，尽量远离那些会消耗你情绪的人，保持自己的情绪稳定，以便更好地应对考试，避免做冒险的事情，比如吵架、表白、分手等，这些都可能影响你的情绪，进而影响你的考试表现。坚持每天做一次有氧运动，安排一下每天要做的几个具体事情，切忌考前预测考试结果，避免自寻烦恼。

02.保证睡眠时间，保持良好体力，不做剧烈运动，少吃冷食，严防生病！

03.千万别熬夜，提前一周的时间调整好你的生物钟，不要搞疲劳战，在高考前三天就每天完全按照着高考那两天的作息时间进行作息。在考试的那个时间我就找一套本科目的模拟试卷，按照高考的那样一种方式和那种感觉全部做一遍，这样的话到高考那两天就基本上已经完全进入那个精神状态和作息时间的最好境界了。

04.在高考时间段尽量让自己兴奋的时间是在那个时间段，然后让自己习惯这种生活的状态。

05.高考前千万不要配新的眼镜，新眼镜不适应，加上高考紧张，特别容易眩晕。也不要穿戴金属首饰和服饰，进入考场被金属探测仪器探出响声影响心情，戴金属眼镜架不受影响。

06. 6月6日，还可以进一次考场，家长做好考场踩点，为第2天开始的高考做好最后的准备。

07.预订“高考房”的家长，让孩子以午休为主，午休时间不宜过长，陪考家长绝对不能和孩子一起睡觉，做到清醒地陪同孩子午休。

08.不要让孩子单科考完就估分，更不能让考生在考试中刻意记录答案，这样会分散精力。

09.一定要知道带队老师的联系方式，遇到解决不了的问题，找带队老师。

10. 准考证上用铅笔写上父母的电话(防丢)，准考证多打印几份，防止丢失，带上身份证，（户口本，万一丢了可以用它办临时身份证。）还有止泻药风油精等，有备无患，这些家长暗地里做，不让孩子知道，否则增加他的精神负担。

11.高考饮食一般选用高维生素、高热量的食物，最好在考前一个半小时之前用餐完毕，但不要吃得过饱，否则，过多的血液还在帮助消化，大脑就会相对缺血，影响考生在考场上智力的发挥。

12.到考场时间不宜过早或过晚，一般在考前15分钟至20分钟为佳。太早了，与各种干扰因素接触过多，容易破坏良好的心理感觉；太晚了，开考后才进考场，往往出现慌张的感觉。

13.上午考完后，休息一会儿后，再吃午饭。午饭后不要马上睡觉，稍微活动，散散步，或听听音乐。午睡时间安排30分钟到40分钟即可，家长中午不睡觉，别指望闹钟，一定要注意提醒考生，以免考试迟到。

14.考前避免与同学、老师交谈，因为在交谈讨论中，往往会发现自己某些尚未弄懂的地方，其结果是立即紧张起来；

l5.考前不要再心急火燎乱翻书，这种慌张状态难出好成绩；考完就完，考一科少一科，不对题，这样有利于以稳定的情绪再战。

16.按照《考生守则》准备考试文具，文具不求新，习惯使用的最好(笔要备份)。高考所用的铅笔、钢笔、橡皮、小刀、圆规、尺子以及准考证和身份证等，都应归纳在一起放入一个透明的塑料袋或文件袋中，可以准备一条小毛巾，用来擦汗。

17.身体有疾病的同学务必提前准备！如有特殊情况，一定上报，以免影响进考场，(如有发烧拉肚子等情况备好县级以上医院证明)。

18.确定高考当天要穿的衣服并单独放置，别到了7日早晨因为挑选衣服而耽误时间（不建议穿校服或新买的衣服）。

19.对交通工具进行保养，或准备好乘车和生活所需要的零钱，并放入准备好的衣服口袋或书包里。晚上注意听天气预报，做好相应的雨具、防晒工具的准备。

20.去考点熟悉考场环境，确定去考场的方式，一旦发生意外，要及时求助于监考老师或警察，一定要算准路上所需时间，并要留出富余。

21.考试当天在去考场的路上，行走速度一定要慢，快了会造成慌乱的感觉，直接影响进入考场后的心理状态。

22.考生在6月6日的主要任务是调整好心态，做好考前心理准备与物质准备的大检查，以良好的心态、充沛的体力与精力，充满信心迎接明天的考试。

23.起床要与平时起床时间一样，比平时起床早或晚都不利于以平常心对待高考，有可能打破经过调整已形成的稳定的生理节奏和心理节奏；中午睡午觉，如果睡不着，闭目养神。

24.到了6日晚上，与平时一样的时间睡觉，切记不要过早睡觉，睡不着，反而影响情绪。如果这时按时睡觉也睡不着，顺其自然，只要有良好的心态，即使少睡几个小时，也不会对明天的考试有多大影响。

25.早、中、晚三餐的时间要与平时时间一样，吃的东西也要和平时一样为好。没有必要在这一天特别加强营养，只要食欲好就行。考试前千万别吃路边摊和喝冰镇的饮料，尽量吃自己家里做的或者是品牌食品,吃坏了肚子得不偿失。

26.丢开所有复习资料，停止复习，轻松愉快地休息一天，调整一下因长期复习而一直紧张的神经。

27.最好不谈论易引起情绪波动的事，切忌因小事与考生发生冲突；不讨论难题、偏题，否则可能引起信心不足。每场考试结束，先给娃一个大拥抱，再请娃好好吃一顿，毕竟他太辛苦了，一定控制好家长体内的洪荒之力！这个世界上最宽广的是海洋，比海洋更宽广的是天空，比天空更宽广的是考试范围，比考试范围更宽广的是看成绩时的胸怀，家长不要问孩子考得怎样，要盲目相信他，不要再过多叮嘱什么，让他安心上战场。

28.6月6日是考前的最后一天，早晨还是按照平时的时间起床，上午可以看书学习，但时间不要太长。下午记得去看考场哦！进入考场后不要马上离开，最好在座位上坐一会儿，感受一下桌椅的舒适程度，望一望窗外风景，找找感觉,这一点很重要，因为在一个熟悉的环境中可以减少我们的紧张程度。

29.这一天一般都领到准考证了，准考证拿到后，仔细核对一下信息是否有误。准考证一定要妥善保管，为避免遗失或考前忘带准考证带来的麻烦，建议大家将准考证交到班主任处统一保管。晚上最好别看书，可以适当放松一下，临睡前再整理好明天考试需要的工具和证件。

30.6月7日上午：这是高考的第一天，起床后不要再看书，也不要匆匆忙忙地吃早饭，免得人为制造紧张气氛。不要自己夹带草稿纸，不要把手机等通讯工具带入考场，考场上，监考老师的存在主要是为了维护考试的公平公正，你可以放心大胆地忽略他们，专注于自己的试卷。

31.如果你前一晚没睡好，也不必担心，实际上当面临高考这样的大事的时候，我们的身体自然会处于一种应急状态，此时身体的各种资源都会被调动起来，这时你的脑细胞会非常兴奋，注意力将专注于考试，失眠对你的影响其实微乎其微。如果还紧张学会使用2/8/6 呼吸法（快吸、憋气、慢呼），这是一种有效的放松方法，可以帮助你在考试中保持冷静。

32.拿到试卷后，建议你先看一下作文题，这样你的潜意识会在你做其他题目的时候自动构思作文，偶有灵感标记在草稿纸上，要等到最后半个小时才看到作文题目，那时已经没有时间构思了。语文作文标题需要“美容”，因为人人都喜欢特别新鲜但是有共鸣的语句，切忌结尾仓促，因为作文都是最后写所以往往越写越着急最后就仓促结尾了，但是阅卷人看作文，最后的结尾是留存印象深刻的段落，更需要重视。上考场前要有兴奋度，进入考场稳扎稳打，步步为营，审题、解题留足时间、注重细节，答题书写前做好卷面规划，按先易后难次序层递式答题，决不能死磕难题与一道题较真到底,如果任性高考会一败涂地。临场最重要的是智慧，而智慧就是理性的取舍而不是感性的执念，难题或者做的不顺利的题目以时间标准衡量要不要放弃，而不是感性的钻牛角尖陷入其中。分值和时间是对等的，比如高考数学150满分，120分钟时间，一道选择题目5分，也就是4分钟左右，超过5分钟做不出来就放弃，赶快做下一道题目。从高考学好取舍才是人生智慧的开始，以后你会越来越多发现人生取舍才是最重要的。如果时间有余要把可能漏掉的分都捞回来，每做完一道题后就快速查验，别等到最后统一检查。

33.第一天考试如果紧张，你可以用深呼吸的方法放松心态。做法是：闭眼，将气深深吸人，然后慢慢呼出，反复几次，马上就能缓解紧张情绪。另外，淡化分数意识，对试题抱一种研究的态度，也是缓解紧张心理的妙方。考场上会偶遇难题，经常是大脑一片空白，也就是处于死机状态，此时先深呼吸几次，然后尽快转换一道简单题目让大脑功能恢复正常，回头再来收拾那道难题一般都能拿下，实在还不行就蒙，但愿你做的都会、蒙的都对！

34.初选的答案往往是正确的，所以在没有充分理由的情况下，不要轻易改变初选答案，千万别提前交卷，除非你觉得自己能够考满分，考完后最好马上离开考场，不要与别人太多交流，学霸的凡尔赛、学渣的破罐子破摔都会破坏你的情绪，如果有同学来问你，只可以简单交流一下考题的难度，千万不要去对答案，以免患得患失，影响随后考试的心情。考完一门科目即使感觉自己没考好也并不等于全盘皆输，学会暂时“忘却”和“放弃”，我们能做的事情就是通过后面的努力发挥弥补前面的损失。

35.下午：午饭后一定要小憩一会，30～40分钟就可以了，不要让自己睡得过久，超过30分钟的午睡可能会让你的大脑变得迟钝，影响你的思维活跃度，睡不着也要躺着一闭目休息，让大脑处于放松状态，其效果和睡眠是相似的。

36.下午考数学，除了上午的工具要带上以外，还不要忘了带圆规、三角板哦!数学是高考中容易得分也容易失分的科目，大家要力争做到会做的题目不丢分。公式定理之类的考前看一遍，数学运算较多，按规定但草稿纸只有一张，在草稿纸上要规范演算、步骤完整，这样遇到卡壳进行不下去了也非常方便退回几步处理，节约草稿纸也节约时间。考试时间是有限的，如果认真思考后仍觉得棘手，应该“绕过拦路虎”，把时间用在能拿分的题上,其它题做完后，对难题再“杀回马枪”，考试失控其实是时间失控，一定要管控好时间。有些题目看似简单，千万不要轻敌，把已知条件和求解问题弄清楚，看看出题人是否有什么“圈套”。

37.晚上：吃过饭后可以散散步，让自己轻松一下，不要再去想今天考试的科目。睡觉之前有条件的同学可以用热水淋浴，缓解疲劳。一般来说，有了这一天的经历之后，大家的紧张程度会比前一天有所降低，应该睡得更好。

38.6月8日上午：考历史/物理，提醒大家注意一些细节：如书写要清晰可辨，考物理尤其是阿拉伯数字、符号和公式的书写，否则容易引起歧义，导致误判；能采用文字和图示相结合方式答题的就尽量采用，这样既可节省时间，又能更好地说明问题；答案中的数据要有单位，公式里的符号字母要符合要求。物理难题用图像建构场景，包括已知条件，边界条件，临界条件和辅助信息，这样答案就不远了。历史审题干是为了明确背景，看问题最主要的就是视角全面，比如从政治、经济、文化三个角度看待，比如从个体，社会群体以至国家层面的影响建立视角。

39.6月8日下午：英语可以选择题做完就涂答题卡，不要最后统一涂卡时因可能的错行导致损失惨重，也不要因为忘记涂卡而彻底失败。特别注意，结束前半个小时检查填涂的答题卡！！！在考场上千万要保护好自己的答题卡，经常会听到一些考生的这种极端心理，自己放弃考试，心里又不平衡，就去撕毁别人的答题卡这种情况；写作字数不够用短句凑。

40.6月9日上午：化学/地理，化学临场对于元素符号、分子式、化学方程式规范书写。地理最好的就是有一张世界地图存在脑子里，考试审题重点抓的就是图形上的关键信息。

41.6月9日下午：生物/政治，生物往往用科学新发现新素材作为引子，别怕，那么高深的东西是给科学家搞的，你需要的是从新素材中联系老知识解决。政治从小学到大学，永远就是那些主干知识，所以主干知识是你解决政治大题最重要的资源，时政热点要高度重视，后边的大题千万不要留白，只要你写一般不会得零分。

需要注意，在最后一科考试中常常出现两种心态：一是自己感觉前面几科考得好而沾沾自喜，导致做起题来粗心大意，犯一些本不该犯的错误；另一种是感觉前面几科考得不好而灰心丧气，觉得自己这科考得再好也于事无补了。这时候我们需要提醒自己：“别开玩笑了!我怎么知道考得好还是不好？在最后结果没有出来之前，一切都是未知的!”我们一定要排除杂念，善始善终，攻下最后一个堡垒，取得胜利!

42.审题是在和出题人对话的过程，不会审题是因为太自我，所以审题审到什么程度才是好的？答案很简单，你知道出题人到底想考你什么的时候就是审题彻底清晰的时候。具体来讲，特别眼熟和平时相像的题目找出差异点来再做，陌生题型自己脑子里可以构建场景包含已知条件、临界条件，辅助信息再动手。

43.在上面所有考试期间如果说想上厕所，实在憋不住，就千万别憋着，该解决就去解决，解决了耽误的可能是五分钟，你不解决耽误的可能是整场考试。

44.解放了！爱怎么就怎么！只是有一点，狂欢之后，别忘了让家长联系你的规划老师！13572183572。