用爱护航 助力中考（副本）

香丽

中考考前致家长的一封信

尊敬的家长：

您好!

三年耕耘，一朝收获，孩子就要迈入中考考场，接受人生的一次重大考验。在此，首先感谢家长对学校工作的信任、支持和帮助。为营造温馨良好的家庭氛围，缓解孩子们的考试压力，让孩子们在中考中超水平发挥。希望与您携手一起做好孩子的中考服务工作，用爱护航，助力中考。

　　考前准备工作

1.关注孩子考前心理和身体健康。 面临考试每一个人都会有压力，心理难免会紧张，这时家长要为孩子树立信心，少提目标多些鼓励。安排适宜的活动，减轻孩子的紧张情绪，让孩子有平稳的心态走向考场。由于紧张，孩子在身体上可能会出现一些不良反应，如失眠、厌食、发脾气等，这时家长应该理解，并进行合理的调节与引导，尊重孩子的人格、尊重孩子的复习方式、尊重孩子的应对策略。

建议：把学习权交给学生，后勤服务要讲适度，尊重事实。

2.提醒孩子准备好考试用具。

考前七避免

有人说中考不仅考学生，也在考家长，的确如此，家长的心态和教育方式会直接影响孩子的学习和考前心态。家长都是望子成龙，望女成凤的，全心全意为孩子忙里忙外的，但有时一片好心却引发了孩子的逆反。教育不仅需要爱，更需要智慧，在此根据孩子的心理现状对考前的家庭教育提出几点建议：

1.避免叨唠

父母对孩子或多或少都有担忧，尤其是妈妈，总有过多的不放心，一句话恨不得说上八遍，“又考了吗？听懂了吗？”“怎么又看电视？这样还能上重点？”……本来孩子复习紧张，情绪不太稳定，父母无休止的唠叨，更容易诱发不良情绪。这种督促不但于事无补，还容易伤害感情。父母一定要克制自己，少说多做。

2.避免许愿

一些家长总想用一些奖赏来调动孩子的积极性，比如“考得好，给你买笔记本电脑”“考上重点班，带你到哪哪”，其实这些并不能起到什么实际促进作用，反而增加了孩子的心理负担，怕考不好受到惩罚。

3.避免威胁

一些家长为了促使孩子努力而制造压力，“考砸了，我们就不管你了”“考不上重点高中你这一辈子就完了”，诸如此类的话会使孩子产生对中考的担忧和恐惧心理，不利于考试的发挥。

4.避免比较

有些家长为了激发孩子奋进，总是树立很多榜样，“你看你表姐多争气，考好了，重点学校轮番到家里动员”“某某多争气，二模又是全年级前××名。”这些看似激励的话对孩子都起不到促进作用，反而伤害了自尊心。越拿孩子的不足跟别人比，他就越觉得高不可攀，越自卑气馁。

5.避免过度保护

很多家长考前把孩子重点保护起来，全家人都围着孩子转，甚至请假在家照顾孩子，把起居生活大包大揽起来，这反而会增加孩子的不安，一种到了中考如临大敌的感觉，还增加心理负担，不利于以一颗平常心面对中考。

6.避免过多干涉

很多家长看到孩子不抓紧学习就着急，特想帮助孩子提高，于是对孩子的时间进行规划，不准这样做，必须那样做，可是效果适得其反。一位学生说，一举一动好似受监视，很压抑，爸爸的方法不适合我等，所以我们可以帮助但不要卷入太深。

7.避免期望过高

我们要根据孩子的水平提出期望，不要给孩子规定必须考上什么学校，最好不要过多谈论。引导孩子把关注的焦点，从考试结果转移到学习过程中来，告诉孩子只要努力了就行，这样孩子没有负担就能轻装上阵。

科学合理饮食

1.考生考前饮食不要因中考临近而刻意改变，在临考前的一段时间及考试期间，饮食量都不要比平时增加太多，尤其考试期间饮食不要做太大的变动，应和平时保持一致,注意营养均衡，切不可偏食。考生切忌吃大量油腻的动物性食品，猪肉也不要吃太多。

2.保健专家强调：“不吃主食(米、面类）人不仅会有饥饿感，而且还会影响到大脑的思维能力。"　　

3.充足的水分可确保血液循环顺畅,这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应。一些含糖的饮料在吃饭前最好不要吃，因其易产生饱腹感,不利进餐时的食量，多喝白开水.特别提醒考生在考试期间一定不要喝咖啡，因为咖啡因的作用会使人产生尿频，影响考生的发挥。

4.零食忌选坚果类,每天宜吃些水果。零食也不要携带太多,影响正常吃饭。

家长朋友们，中考是孩子成长路上的一座山丘，翻越的过程本身已弥足珍贵。这最后半个月，您能给予孩子最宝贵的礼物，不是额外的辅导，而是稳定的情绪、无条件的爱、充分的信任和一个“平常”却温暖的家。这份安全感，将转化为孩子内心的力量，支撑他们自信、从容地走进考场。

让我们家校携手，用爱护航，助力中考。以平和的心态、智慧的陪伴，共同为孩子们的中考之旅画上一个温暖而有力的句号。相信孩子们定能不负韶华，绽放属于自己的精彩！

预祝所有九年级学子中考顺利，梦想成真！

岳阳县八中心理室

2025年6月2日