<p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">“毒五月”来了别慌！养生牢记这4个字，让你一年少生病</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">@央视一套 2025年05月31日 22:30 北京</span><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/TQngqjIeVLq3YEtFTkeq9w" target="_blank" style="font-size:15px; background-color:rgb(255, 255, 255);">网页链接</a></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">在民间</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">自古就有农历五月是“毒五月”的说法</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">并且五月初五是“九毒日”的开始</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">因此，端午是养生的重要节点</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">为何说端午节是“中国最早的卫生防疫日”？</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">此时节如何养生？</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">一起了解↓</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>01</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>为什么端午节</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>是“中国最早的卫生防疫日”？</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">端午节是我国重要的传统节日，它也被称为<b>“中国最早的卫生防疫日”</b>。古时，人们通过特定风俗与仪式，在仲夏时节<b>防范疫病、驱虫避毒</b>，本质是调整人体与自然的关系。他们用<b>艾草杀菌、香囊防病</b>的方式，与现代公共卫生的消毒、防疫理念不谋而合。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">专家介绍，春夏交接时气候变暖、阳气升腾，动物与微生物也随之活跃。因此，端午正是预防夏季传染病及慢性病复发的关键阶段，需<b>提前做好疾病预防与健身准备</b>。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>02</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>为啥端午要佩戴香囊？</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>中医“治未病”有何养生智慧？</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">端午佩戴香囊的风俗绵延数千年，不仅承载文化记忆，更蕴含中医“治未病”的养生智慧。小小香囊里有哪些健康玄机？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">香囊的核心药物是<b>苍术</b>，其<b>芳香、化湿</b>的功效显著。香囊原料还可选用<b>川芎、花椒、藿香、佩兰、白芷</b>等，不同配比会产生不同功效与香味，适合不同健康需求。现代研究表明，香囊中的挥发物质可在周围形成高浓度微环境，对多种细菌、病毒有抑制作用，<b>在呼吸道疾病高发期能辅助抵御病邪</b>。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">小小的香囊藏着大大的养生学问。如何把这些药材变成随身佩戴的养生“神器”呢？中医专家带来简易制作指南↓↓</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">自制香囊可选用藿香、佩兰、白芷、草果、菖蒲各10克，剪碎或研末后用布包好，外层套装饰包即可。其功效为芳香化湿、提神醒脑，可挂于身上或床头，兼具防病驱蚊作用。</p> <h3>需要注意的是，香囊虽然有驱虫避秽、芳香醒神等功效，但并非适合所有人。<strong>过敏体质者</strong>佩戴香囊可能出现过敏反应，<strong>孕妇、婴幼儿及慢性支气管炎、哮喘患者</strong>也应避免佩戴，需警惕芳香成分的刺激作用。其挥发油功效通常仅持续几周，建议短期内佩戴，避免长期使用。</h3></br><h3><strong>03</strong></h3></br><h3><strong>原来赛龙舟</strong><strong>也可以养生</strong></h3></br><h3>赛龙舟看似热闹的端午节庆活动，实际上也是传承至今的智慧体现。端午前后进行赛龙舟等运动有哪些好处？</h3></br><h3>赛龙舟是<strong>全身性锻炼</strong>，划桨时上肢、背部、下肢及胸部肌肉均能得到锻炼。夏季炎热潮湿，通过运动舒缓筋骨，保持身体活力，中医叫宣通阳气，使湿热之邪随汗排出，达到养生目的。</h3></br><h3>此外，即便不赛龙舟，<strong>踏青</strong>等运动也能起到同样效果，核心是通过锻炼提升抵抗力。</h3></br><h3><strong>04</strong></h3></br><h3><strong data-brushtype="text"></strong><strong>“清、消、温、养”</strong></h3></br><h3><strong>端午养生牢记这4个字</strong></h3></br><h3><strong> 清：清湿热 </strong></h3></br><h3>农历五月又叫<strong>“毒五月”</strong>。此时天气比较炎热，细菌容易滋生，蚊虫开始增多，阳气比较旺盛或者阴气不足的人群，可能会出现上火症状。</h3></br><h3>此时雨水也比较多，如果<strong>内生有湿</strong>，同时又<strong>外感湿邪</strong>，就会出现湿热交蒸的情况，以致睡不醒、没精神、浑身发沉不轻松、运动后出黏汗、身热不扬，此时养生需要注重清湿热。</h3></br><h3><strong>✅五色清络饮</strong></h3></br><h3><strong> </strong></h3></br><h3><strong>功效</strong>：清湿热、健脾胃、补肾利尿。</h3></br><h3><strong>制作方法</strong>：取绿豆、赤小豆、生薏苡仁、黑豆各15克，用开水闷泡一夜备用；锅中放入适量清水，加入泡好的食材、10克黄冰糖，煮至软烂即可。如果食材没有浸泡，也可以在第一次开锅后，放入适量碱面，缩短烹饪时间。</h3></br><h3><strong>健康小贴士</strong>：绿豆偏寒，脾胃虚寒人群、阳虚人群不宜过量饮用五色清络饮，也可以适当减少绿豆用量或者在制作五色清络饮时加少许生姜，帮助暖胃。</h3></br><h3><strong> 消：消积食 </strong></h3></br><h3>端午节，很多人都会吃粽子，但粽子由糯米制成，<strong>比较黏，</strong><strong>不太好消化</strong>。此外，<strong>粽子热量较高</strong>，有的人还喜欢食用凉粽子或者肉粽子，会增加肠胃负担。所以端午养生，还要注重<strong>消积食</strong>。</h3></br><h3><strong>✅陈皮茯苓普洱茶</strong></h3></br><h3><strong>功效</strong>：消食、减肥、降脂。</h3></br><h3><strong>制作方法</strong>：陈皮、茯苓、熟普洱各取3～5克，用热水冲泡后饮用。</h3></br><h3><strong>健康小贴士</strong>：生普洱新茶茶性较寒，肠胃虚弱者、孕妇和经期女性、儿童慎用，以免引起肠胃不适。</h3></br><h3><strong> 温：温经散寒 </strong></h3></br><h3>夏季天气炎热，人体易出汗，会将阳气带出体外，所以<strong>人体内是空虚、虚寒的</strong>，此时<strong>不建议喝冷饮</strong>，还要注意温养。在端午节，冬病夏治的理念可以通过使用艾蒲浴兰汤泡澡、泡脚实现。</h3></br><h3><strong>✅艾蒲浴兰汤泡澡、泡脚</strong></h3></br> <h3><strong>功效</strong>：温经散寒、化湿醒神。</h3></br><h3><strong>操作步骤</strong>：取艾叶50克，石菖蒲、佩兰各30克，生姜、花椒各10克，煮水后用温水稀释，泡澡或泡脚。</h3></br><h3><strong>健康小贴士</strong>：泡脚时，药量可适当减半；阳亢患者、容易上火的人群不宜使用艾蒲浴兰汤泡澡或泡脚；糖尿病人泡脚时，温度应控制在40℃以下，以免烫伤。</h3></br><h3><strong> 养：养心 </strong></h3></br><h3>夏季天气炎热，人们容易出现<strong>心烦意乱、失眠</strong>等情况，此时要养心，帮助缓解不适症状。</h3></br><h3><strong>✅百合莲子养心茶</strong></h3></br> <h3><strong>功效</strong>：养心安神、清心火。</h3></br><h3><strong>制作方法</strong>：取莲子心2克、干百合10克、炒酸枣仁5～10克，用热水冲泡后饮用。</h3></br><h3><strong>健康小贴士</strong>：莲子心较为苦寒，如果饮用时感到脾胃虚寒，可以放2～3颗干桂圆肉，但糖尿病患者在食用干桂圆肉时，需要关注血糖波动情况；脾虚便溏、偏寒性体质的人群，可以将莲子心替换成莲子；孕妇、婴幼儿不宜饮用。</h3></br><h3><strong>一年一端午</strong></h3></br><h3><strong>一岁一安康</strong></h3></br><h3><strong>愿你事事顺遂、喜乐常伴！</strong></h3></br> <strong data-pm-slice="0 0 []">▌</strong>来源：央视一套微信公众号（ID：CCTV-channel1）综合《生活圈》、《朝闻天下》、央视新闻客户端部分图源：视觉中国<h3>扫描下方二维码</h3></br><h3><strong><strong>关注“央视一套”视频</strong><strong>号</strong></strong></h3></br><h3><strong><strong>👇<strong>👇<strong>👇</strong></strong></strong></strong></h3></br> <strong>▼点击</strong><strong>“阅读原文”</strong><strong>关注</strong><strong>【央视一套】</strong><strong><strong>央视频</strong></strong><strong>账</strong><strong>号</strong> <a href="https://mp.weixin.qq.com/s/TQngqjIeVLq3YEtFTkeq9w" >查看原文</a> 原文转载自微信公众号,著作权归作者所有