<h3>学校:海南屯昌思源实验中学<br>班级:高三(10)班<br>作者:王小静<br>指导教师:张佳俊<br>内容:表演武术操<br>一活动实践目的<br>学习中国武术不仅能强健体魄，提升协调性、柔韧性与爆发力，更能培养坚韧意志与自律精神。其动作套路融合攻防技巧，增强自卫能力的同时训练专注力。武术蕴含阴阳调和、刚柔并济的哲学智慧，通过呼吸与动作配合可调节身心，缓解压力。长期习练能塑造沉稳性格，提升自信与应变能力。<br>二.活动安排<br>时间：2025年<br>地点：学校的操场<br>三.活动开始<br> 拳法特色：以龙、虎、猴、龟、鹤5种动物为原形演化招式 。融合华佗的五禽戏、五形落地梅花桩、武当五形重手功、福建南少林桩功和冷兵器时代当地驻军的擒拿格斗等，博采众长。讲究以守为攻，出拳要快、有力、稳。</h3> <h3><br>- 套路：按一定顺序编排动作，注重动作规范、节奏韵律 ，有单练、对练。如长拳套路姿势舒展、动作灵活 。<br><br>- 搏斗：散打、推手等实战对抗项目。散打包含踢、打、摔等技法；推手以掤、捋等为基本技法，遵循一定规则 。<br></h3> <h3> 传承发展：传承至第七代 。2023年入选海南省第六批省级非物质文化遗产代表性项目名录。屯昌县因坡陈大马五形桩等武术发展，2016年被国家体育总局武术中心授予“全国武术之乡”称号。近年来不少中外武术爱好者来此体验学习，村中武师也赴新加坡等交流展示 。</h3> <h3> 腰马稳健：对下盘功夫要求高，练习者需具备扎实的马步功底，以保证出拳发力稳定，身形中正，不易被对手撼动 。<br><br>- 拳势刚烈：出拳刚劲有力，气势雄浑，在攻击时能展现强大的爆发力 。<br><br></h3> <h3>“四门归中” 是海南屯昌的地方拳种，被列为屯昌县县级非物质文化遗产代表性项目 。<br><br>拳法特点<br><br>- 注重实用：不讲求花架子，实战性强，强调在实际对抗中发挥作用。<br><br>- 手法多变：在攻击和防御过程中，手部招式灵活多样，可有效应对不同状况。</h3> <h3>套路构成<br><br>全套共七节一百一十式 ，包含丰富的招式动作组合，练习者通过对套路的研习，可逐步掌握该拳法的精髓，提升武术技能和身体素质</h3>