<p class="ql-block">亚东老师主讲:《12天调身养息自愈营》第6天 </p><p class="ql-block">课程内容：如何养我们的命门之火。</p><p class="ql-block">1.夏天不要吹空调，不要喝冷饮。</p><p class="ql-block">1)我们的命门寒凉各种毛病就都会开始了。</p><p class="ql-block">2)命门开始弱的持征:</p><p class="ql-block">手脚冰凉，说明我们的命门之火开始熄灭。</p><p class="ql-block">原因:不要吹空调，不要喝冷饮，不要吃寒凉食物。寒凉容易引起腹泻或很多身体的不适。</p><p class="ql-block">2.晨起困乏，晚上难入睡，越休息越累。</p><p class="ql-block">①说明身体温、寒、凉太重。</p><p class="ql-block">②风寒属湿，有风必有寒，千寒易去，一湿难除。</p><p class="ql-block">3.→50%以上的人群中，阳虚体质，普遍率高达65%。</p><p class="ql-block">怕冷:命门火衰、三焦封闭，阳气不达，记住这12个字。</p><p class="ql-block">4.冷不在手脚，根在腰间火。</p><p class="ql-block">①命门一搓热，全身暖流固。</p><p class="ql-block">②火候，自古传功，不传火。亚东老师传功，又传火。</p><p class="ql-block">5.阳气归根，寒湿不侵。</p><p class="ql-block">①阳气从何而来？唯有练功才能补阳气。</p><p class="ql-block">②请记住:阳气不能归根，寒湿都会入侵。</p><p class="ql-block">6.顺修成人，逆修成仙。真正的修行:①认真记笔记+②实操修炼+③老师不断辅导纠正。</p><p class="ql-block">7.中正安舒，命门火起，脊柱通达。</p><p class="ql-block">8.温养四肢，去除湿寒。</p><p class="ql-block">9.命门擦热，火起于腰。</p><p class="ql-block">第一个动作:</p><p class="ql-block">①双手搓热，7Ⅹ7 →49下，1~2分钟，蹲下来自然呼吸。</p><p class="ql-block">②命门火起，如晨起之日，分养全身。</p><p class="ql-block">③搓热过程加上意念，命门火起。像早晨的太阳。从头到尾温养全身，两腿微蹲，自然呼吸。</p><p class="ql-block">10.④细、慢、勺、长、深。双手手扶到肚脐这里叫神阙。顺时针就九圈，逆时针九圈，转18圈。双双手放在肚脐眼，吸气腿抬起来，吐气蹲下来看，蹲九下就够了。</p><p class="ql-block">⑤左手在下，右手在上，掌根往下一按就下去，手指往上一扒，人就起来。</p><p class="ql-block">⑥不管蹲多低:</p><p class="ql-block">第一，上半身垂直地面。</p><p class="ql-block">第二，膝盖不超过脚尖。</p><p class="ql-block">第三，叫气沉丹田。</p><p class="ql-block">第四，命门发热。</p><p class="ql-block">11.命门火起，温热腰间。</p><p class="ql-block">第二动作:</p><p class="ql-block"> ①双手搓热之后搓手背，左右各搓18下。提肛都叫外行。内行人提的是阴翘穴，意念在阴翘穴上。</p><p class="ql-block">②阴翘穴在那里？肚脐眼往下是四指这个地方叫关元，也听莲花宫。</p><p class="ql-block">③双手搓热放在后腰上，吸气收巧，吐气放松，吸气收巧，吐气放松。</p><p class="ql-block">④手心向内劳工，手背叫外劳工，两手背放在后背上下搓，脚跟掂起来。77做49下。歇一会10秒，再继续。</p><p class="ql-block">⑤双手放在丹田，左手放在丹田，右手贴在命门，掌心的手背朝外。</p><p class="ql-block">⑥从后串到前，从前串到后，谁有肚子寒凉的，晚上起夜的，双腿微软的，会阴穴区在3~5寸，双手放丹田上搓，经常练练，就会发现毛病很快就会消失。</p><p class="ql-block">亚东老师主讲:《12天调身养息自愈营》第6天 </p><p class="ql-block">课程内容：如何养我们的命门之火。</p><p class="ql-block">1.夏天不要吹空调，不要喝冷饮。</p><p class="ql-block">1)我们的命门寒凉各种毛病就都会开始了。</p><p class="ql-block">2)命门开始弱的持征:</p><p class="ql-block">手脚冰凉，说明我们的命门之火开始熄灭。</p><p class="ql-block">原因:不要吹空调，不要喝冷饮，不要吃寒凉食物。寒凉容易引起腹泻或很多身体的不适。</p><p class="ql-block">2.晨起困乏，晚上难入睡，越休息越累。</p><p class="ql-block">①说明身体温、寒、凉太重。</p><p class="ql-block">②风寒属湿，有风必有寒，千寒易去，一湿难除。</p><p class="ql-block">3.→50%以上的人群中，阳虚体质，普遍率高达65%。</p><p class="ql-block">怕冷:命门火衰、三焦封闭，阳气不达，记住这12个字。</p><p class="ql-block">4.冷不在手脚，根在腰间火。</p><p class="ql-block">①命门一搓热，全身暖流固。</p><p class="ql-block">②火候，自古传功，不传火。亚东老师传功，又传火。</p><p class="ql-block">5.阳气归根，寒湿不侵。</p><p class="ql-block">①阳气从何而来？唯有练功才能补阳气。</p><p class="ql-block">②请记住:阳气不能归根，寒湿都会入侵。</p><p class="ql-block">6.顺修成人，逆修成仙。真正的修行:①认真记笔记+②实操修炼+③老师不断辅导纠正。</p><p class="ql-block">7.中正安舒，命门火起，脊柱通达。</p><p class="ql-block">8.温养四肢，去除湿寒。</p><p class="ql-block">9.命门擦热，火起于腰。</p><p class="ql-block">第一个动作:</p><p class="ql-block">①双手搓热，7Ⅹ7 →49下，1~2分钟，蹲下来自然呼吸。</p><p class="ql-block">②命门火起，如晨起之日，分养全身。</p><p class="ql-block">③搓热过程加上意念，命门火起。像早晨的太阳。从头到尾温养全身，两腿微蹲，自然呼吸。</p><p class="ql-block">10.④细、慢、勺、长、深。双手手扶到肚脐这里叫神阙。顺时针就九圈，逆时针九圈，转18圈。双双手放在肚脐眼，吸气腿抬起来，吐气蹲下来看，蹲九下就够了。</p><p class="ql-block">⑤左手在下，右手在上，掌根往下一按就下去，手指往上一扒，人就起来。</p><p class="ql-block">⑥不管蹲多低:</p><p class="ql-block">第一，上半身垂直地面。</p><p class="ql-block">第二，膝盖不超过脚尖。</p><p class="ql-block">第三，叫气沉丹田。</p><p class="ql-block">第四，命门发热。</p><p class="ql-block">11.命门火起，温热腰间。</p><p class="ql-block">第二动作:</p><p class="ql-block"> ①双手搓热之后搓手背，左右各搓18下。提肛都叫外行。内行人提的是阴翘穴，意念在阴翘穴上。</p><p class="ql-block">②阴翘穴在那里？肚脐眼往下是四指这个地方叫关元，也听莲花宫。</p><p class="ql-block">③双手搓热放在后腰上，吸气收巧，吐气放松，吸气收巧，吐气放松。</p><p class="ql-block">④手心向内劳工，手背叫外劳工，两手背放在后背上下搓，脚跟掂起来。77做49下。歇一会10秒，再继续。</p><p class="ql-block">⑤双手放在丹田，左手放在丹田，右手贴在命门，掌心的手背朝外。</p><p class="ql-block">⑥从后串到前，从前串到后，谁有肚子寒凉的，晚上起夜的，双腿微软的，会阴穴区在3~5寸，双手放丹田上搓，经常练练，就会发现毛病很快就会消失。</p><p class="ql-block">12.调理小方法:</p><p class="ql-block">1)温阳三宝：①羊肉姜汤，②黑豆桂圆粥，③熟地红枣炖鸡。</p><p class="ql-block">2)泡脚-- 生姜+艾叶+盐，水温40°C以上，睡前泡20分钟。</p><p class="ql-block">3)穿着-- 保暖不过度、护住后腰、双膝、脚踝，避免湿寒侵入</p><p class="ql-block">14.作息建议：①清晨7点练桩 → 阳气最易启用。</p><p class="ql-block">②晚上9点后泡脚 + 呼吸练习 → 助眠养阳。</p><p class="ql-block">③情绪建议：忌怒忌忧，“怒则气上，忧则气闭” → 阳升受阻</p><p class="ql-block">④练后可写一条“温暖记录”：今天哪里开始热了？</p><p class="ql-block">15.今天口令:健康无价。</p><p class="ql-block">时候:2025年5月31日</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p>