<p class="ql-block">活动举办单位：</p><p class="ql-block">奉贤民政局，</p><p class="ql-block">南桥镇贤万家公益服务中心。</p> <p class="ql-block">四季看节气，</p><p class="ql-block">人身看气节。</p><p class="ql-block">节为能量集中突变之所在，</p><p class="ql-block">气为天地万物间流通之能量。</p><p class="ql-block">端午节，</p><p class="ql-block">阳气转换升腾激荡，</p><p class="ql-block">人需正心正念正语正行，</p><p class="ql-block">是谓端正。</p><p class="ql-block">端而能渊渟岳峙，</p><p class="ql-block">大山屹立生根直达地心。</p><p class="ql-block">上接天阳，</p><p class="ql-block">下接地阴，</p><p class="ql-block">自能顶天立地。</p> <p class="ql-block">午为阳盛之月，</p><p class="ql-block">需节欲止杀。</p><p class="ql-block">祭祖敬天，</p><p class="ql-block">皆能使人端方。</p> <p class="ql-block">屈原，介子推等先辈，</p><p class="ql-block">皆是端午节纪念的历史名人。</p><p class="ql-block">他们的气节，</p><p class="ql-block">是留给后人的无上财富。</p> <p class="ql-block">《端午》</p><p class="ql-block">唐·文秀</p><p class="ql-block">节分端午自谁言，</p><p class="ql-block">万古传闻为屈原。</p><p class="ql-block">堪笑楚江空渺渺，</p><p class="ql-block">不能洗得直臣冤。</p> <p class="ql-block">端午养生核心在于祛湿解毒、健脾护阳，需综合饮食调理、起居调节、适度运动及心理调适。 此时湿热盛行，人体易受湿邪侵袭，养生应注重清热利湿、养护脾胃阳气，并合理利用传统习俗增强养生效果。</p> <p class="ql-block">夏季养生总原则：与天时共舞的生命智慧</p><p class="ql-block">（一）养心为要：给心灵降一场 "清凉雨"</p><p class="ql-block">中医讲“心应夏气”，暑热最易耗伤心阴。建议晨起练习“草木呼吸法”：轻嗅薄荷清香，配合腹式呼吸收摄心神；办公时按揉内关穴（腕横纹上2寸），至酸胀感透入肌层，可快速缓解心悸。</p><p class="ql-block">饮食推荐“清心粥”：莲子 30 克去芯、百合 20 克泡发，与粳米同煮。莲子清苦、百合甘润，既能滋养心阴，又能平复烦躁。煮时加糯米增强滋阴效果。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">（二）护阳祛湿：为身体筑起“防洪堤”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">农历五月湿邪盛，赤小豆与薏苡仁按 2:1 煮粥是良法。赤小豆健脾利湿，薏苡仁吸附水湿，先泡赤小豆 4 小时，文火熬 40 分钟。赤小豆温性制约薏苡仁微寒，祛湿不伤脾阳。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">午后 1-3 点脾经当令时，用陈年艾条悬灸足三里穴（膝下 3 寸），距离皮肤 2-3 厘米。操作前涂生姜汁，可增强温脾阳、散湿寒的效果。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">（三）作息调整：做自然节律的“同频者”</p><p class="ql-block">夏季宜“夜卧早起”：23 点前入睡，借子时阴气养心阴；6 点随晨光起床。午时 11-13 点心经当令，闭目养神 15 分钟，养心效果胜过夜间 1 小时睡眠。</p> <p class="ql-block">文天祥</p><p class="ql-block">南宋末年著名民族英雄，以散尽家财起兵抗元、狱中不屈殉国的事迹闻名。</p><p class="ql-block">他21岁中状元入仕，面对元军南侵变卖家产组织义军，经历五坡岭兵败被俘后拒绝元朝招降，最终留下“人生自古谁无死，留取丹心照汗青”的绝笔从容就义。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">仕途与抗元历程</p><p class="ql-block">少年得志：文天祥20岁中进士，殿试时以《法天不息》策论针砭时弊，被宋理宗钦点为状元。</p><p class="ql-block">直言敢谏：因弹劾宦官董宋臣迁都谬论、反对权臣贾似道专权，多次遭贬谪，37岁便自请致仕。</p><p class="ql-block">起兵勤王：1275年元军南下，文天祥变卖全部家产组建义军，被任命为右丞相兼枢密使，率军在江西、广东等地抗击元军。</p><p class="ql-block">被俘与就义</p><p class="ql-block">五坡岭兵败：1278年，文天祥在广东海丰五坡岭遭元军突袭被俘，部将多数战死，妻儿遭擒。</p><p class="ql-block">狱中抗争：囚禁期间拒绝元世祖忽必烈亲自劝降，直言：“宋亡，惟可死，不可生”。</p><p class="ql-block">从容殉国：1283年于元大都刑场南面跪拜后赴死，遗言“吾事毕矣”，衣带中藏绝笔诗《正气歌》明志。</p><p class="ql-block">精神遗产</p><p class="ql-block">文学成就：狱中所作《过零丁洋》《正气歌》成为忠义精神的象征，其中“人生自古谁无死，留取丹心照汗青”被后世传诵。</p><p class="ql-block">历史评价：明代追谥“忠烈”，与陆秀夫、张世杰并称“宋末三杰”，其气节成为中华民族精神的重要符号。</p>