<p class="ql-block">你好呀，我是静静。</p><p class="ql-block">2025年一眨眼快过了二分之一了。从6月1日咱一块行动起来，把自己重新养一遍，用自律去蜕变成为更好的自己吧。</p> <p class="ql-block">1.早睡早起</p><p class="ql-block">早睡22:30前 早起6:00-6:30，每天保持至少8小时睡眠时间。</p><p class="ql-block">2.锻炼健身</p><p class="ql-block">每天早晨或中午坚持锻炼至少30分钟。</p><p class="ql-block">3.控制甜食、戒冰</p><p class="ql-block">少喝奶茶、咖啡(加工类风味咖啡)和饮料，还有蛋糕、奶油、冰淇淋之类的甜食也要控制。</p><p class="ql-block">4.不翘二郎腿</p><p class="ql-block">长期跷二郎腿的习惯可以有意识地改一改。</p><p class="ql-block">5.16+8间歇饮食</p><p class="ql-block">可以每周来一次16+8间歇饮食，8小时进食，其余16小时只喝水或黑咖啡等热量低的东西。</p><p class="ql-block">6.每天看书</p><p class="ql-block">每日看书半小时，每周读完一本书。</p><p class="ql-block">7.坚持护肤</p><p class="ql-block">18岁就开始护肤，和30岁才开始护肤，一看就不一样。</p><p class="ql-block">8.戒短视频短剧</p><p class="ql-block">如果你在某音是为了学习，那没毛病。但基本上看帅哥美女各种短剧，一天就过去了。</p><p class="ql-block">9.减少购物</p><p class="ql-block">改掉大手大脚花钱的习惯，或者改掉总是买便宜货的习惯。</p><p class="ql-block">10.不纵欲</p><p class="ql-block">适度的有助于感情的稳定和谐，能瘦身，还能排毒解压。</p><p class="ql-block">11.手机远离枕头</p><p class="ql-block">睡前半小时不玩手机，把手机放在离枕头远点的地方充电。</p><p class="ql-block">12.每日制定目标</p><p class="ql-block">每天早上起来，问问自己今天的目标是什么?最重要的三件事，或者一件事是什么?</p><p class="ql-block">13.每月改掉一个坏习惯</p><p class="ql-block">每月改掉一个坏习惯。比如刷某音、吃夜宵、熬夜追剧等等。</p><p class="ql-block">14.记账、存钱</p><p class="ql-block">记账的APP很多，可以每周记一次，存钱可以每天存，每周存，每月存都可以。</p><p class="ql-block">15.看纪录片</p><p class="ql-block">可以每周看一部纪录片，纪录片的内容更还原真实的情况。</p><p class="ql-block">16.远离有毒人群</p><p class="ql-block">生活中所有消耗你的人和事，一定要远离。</p><p class="ql-block">17.两分钟原则</p><p class="ql-block">两分钟能搞定的事就立马搞定。不要拖。</p><p class="ql-block">18.设置截止时间</p><p class="ql-block">工作时，给每项任务都定个截止时间，在这期间专心把任务完成。</p><p class="ql-block">19.二八法则</p><p class="ql-block">二八法则，把80%的时间和精力集中在20%的关键事情上。</p><p class="ql-block">20.挑战自己</p><p class="ql-block">自律是对自我的一种挑战，需要你克服人性的弱点。</p> <p class="ql-block">坚持一段时间后，你将收获：</p><p class="ql-block">皮肤变好：看上去比同龄人年轻 5 岁</p><p class="ql-block"> 脑子变灵光：记性变好，注意力更集中，效率提高 30% </p><p class="ql-block">身体轻松心情好：整个人感觉轻快，心态也更放松 </p><p class="ql-block">会省钱、更会用时间：学会合理管钱，做事效率翻倍，时间利用更高效 </p><p class="ql-block">养成好习惯：不用刻意坚持，就能自然而然保持好的生活习惯。</p><p class="ql-block">一起变好！共勉。</p>