各类原因造成的胖，如何完成自我解救？！

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重点提前看：不管是什么原因导致的肥胖，我们最终减肥方法只有一种——通过良好的生活习惯来慢慢调节

一、你的胖就是因为懒

二、工作以及生活压力，导致化悲痛为食欲

工作压力可谓上班族长胖的头号元凶。职场竞争激烈，上班族通常都承受着很大的工作压力。而压力升高一方面易导致内分泌紊乱，造成人体新陈代谢趋缓；另一方面会导致肾上腺皮质醇指数居高不下，增加人的食欲，尤其是提高对碳水化合物的需求。代谢减缓，摄入却增多，基础代谢余下的热量就多，容易因此形成肥胖。同时，高压力也容易激发上班族吃东西的心理欲望。当人遇到很难解决的压力或困难，或者不愿面对的问题时，往往会藉由无意识的吃喝来减轻压力，摆脱情绪困扰，而不停地吃东西当然容易长肥。

对策：上班族宜制定正确的减压规划，减小肥胖隐患。个人首先应理清造成压力的根源，及时调整精神状态，不要放任压力情绪的发展，学习转移和释放压力，可尝试通过适当的休息、放松、体育运动，或跟朋友聊天、积极发展个人爱好等多样化的途径来达到减压的目的。

三、怀孕，给自己一个养肥的理由

现在的大家对备孕是越发的重视。但也有不少人认为备孕期间只要戒烟戒酒就好了，其他的该吃吃、该喝喝，无需太过注意。如果你真的是这样想的话，只能说你的心太大了。

备孕期间如果还是想减肥的时候就饿一顿饱一顿，想吃的时候就想吃什么吃什么，今儿火锅、明天儿撸串儿的。随心所欲，胡吃海喝，小日子自己感觉过的是有滋有味。虽然你是开心了，但有研究表明，不良饮食习惯与女性不孕有着很大的关系。也就是说如果饮食习惯不好，受孕是会受到影响的，严重时甚至会导致不孕的发生。

为什么说不良饮食习惯会影响受孕呢？随心所欲的胡吃海喝，是根本不会注意到营养的调理的，而且对于营养的吸收来说也有着很大的阻碍。如果备孕期间营养摄取不均，卵子的活力及质量都是会受到一定的影响的。此外，长期保持这种不良的饮食习惯，会使身体也受到一定的损伤，对于备孕来讲，同样也是不利的。为了更快的受孕，也为了未来孩子及自己的健康着想，备孕期间饮食还是多加注意为好，千万不要为了一时的痛快而胡吃海喝。

四、饮食习惯，中国式肥胖的人主要原因所在

生活中，很多人知道多吃甜食对身体不好，但人们对糖的定义，却都仅仅局限在糖果、甜品、饮料等方面。实际上，糖已经在我们的生活中无孔不入，而它也远比你想象中更具杀伤力。你不知不觉却心甘情愿的沉溺其中，而不自知其害。今天向大家推荐的这部纪录片《一部关于糖的电影》就为大家揭露了生活中那些不被我们察觉的“糖”以及它们的危害。

《一部关于糖的电影》

澳大利亚演员兼导演Damon Gameau，几年来坚持只食用无糖食品，但因为自己即将晋升成为一名父亲，为了让自己的孩子拥有健康的饮食习惯， 他决定做个有趣又勇敢的试验，开始重食有糖食物，找出糖对人体健康的影响。

【现代人平均每天糖摄入量：40匙/天】

听起来你似乎会觉得不可思议，心想“怎么可能，我一天绝对没吃这么多糖。”但实际上，这样的含量几乎存在于所有的加工食品中，是大多数人们所摄入的。你不需要食用糖果，去超市买买所谓的健康加工食品，你所摄入的糖量就已经绰绰有余了。

而科学的建议却是一天最好不要食用超过九茶匙的糖，女性不要食用超过六匙。

五、是的，我的嘴总是最忙的存在零食，通常是指一日三餐时间点之外的时间里所食用的食品。一般情况下，人的生活中除了一日三餐被称为正餐食物外，其余的一律被称为零食。零食，跟食用的时间点有关跟种类无关，比如一般南方人把面食当做零食，但其却是北方人的主食。零食可分为三类，原产品零食、初加工零食和深加工零食。一般儿童比较喜欢吃零食，但吃过多深加工零食易造成偏食和肥胖现象。

六、由于激素类药物导致的肥胖

激素对胃的影响比较大,会使人吃的比较多,即使你控制,也会发胖。好多人吃药一段时间后会出现明显发胖的问题，这时候肥胖困扰就会出现，以下给大家3种方法解决药物激素导致的肥胖问题。

方法一：调整激素用量一般停用带激素的药物以后，就可以逐渐瘦下来。但是根据每个人的体质不同，就会出现不同的情况。有些人的身体情况需要长期服用带有激素的药物，这时就需要和医生协商下合理减轻激素的用量，再加上一些健康的减肥方法。方法二：停药后注意合理饮食如果身体长期瘦不下来，可能是药物激素导致身体内部失调。建议及时去医院内分泌科做个内分泌检查，根据医生要求做相应治疗，平时应该注意适当节制饮食，合理饮食：早上吃好点，中午吃饱点，晚上少吃点，诀窍：多餐少食方法三：放松心情，有计划的去锻炼身体多运动保持愉快的心情，并给自己制定一个合理的减肥计划。吃完饭散散步，出点汗，能缓解下发胖的速度和体重的标长，多运动，就会慢慢瘦下来的。恢复需要一个过程，一定不能操之过急。七、想着不劳而获，结果却是痛苦余生

市面上林林总总的减肥产品方法很多，我们随意举几个说一下大家忽略产品本身，不做任何广告宣传内容提要：1、排宿便，你的体内真的这么多便便吗？2、包治百病的酵素，纯属扯谈！！！3、别再说饼干能减肥

1、排宿便，你的体内真的这么多便便吗？“人的肠道有8-10米长，并且千褶百皱，平均每隔3.5厘米就有一个弯折，人们即使每天都排泄，也总会有一些食物残渣滞留在肠道的褶皱内，它们在细菌的作用下干结、腐败、发酵，日积月累，这些食物残渣最终形成厚达5-7毫米，重达5-6公斤的黑色、恶臭、有毒的物质，并像锈一样牢牢地粘连在肠壁上，其坚硬程度与轮胎相似，它们慢慢侵蚀着我们的身体，人们习惯称之为宿便。”这是我们经常会在一些减肥药或者排毒类药物广告中看到的广告语

事实真相是什么：

临床上有一种方法结肠镜，这是一种观察大肠里面的状况、进行疾病诊断的技术。具体就是用一根顶端有摄像头的金属管子，从“菊花”缓缓插入大肠内，医生就可以通过摄像头看清楚肠壁的情况了。一位医生朋友透露，他亲眼看过无数男女老少的肠壁，但是都是柔软的粉红色，从来没有见过什么“粘在肠壁上的宿便”。朋友感叹，确实有一些商家为了销售减肥药或者营养品，造出“宿便”这个概念，还危言耸听地在报纸电视网络上大肆传播。

2、包治百病的酵素，纯属扯谈！！！

中国的健康行业有个规律，只要一有外来健康理念进来，马上就会被吹得天花乱坠，搞得神乎其神，能包治百病，能消灾除癌。（主要也是国人的健康意识的薄弱，或者营养方面知识的缺少，这也正是我们团队义务所在）世界上灵丹妙药，也没有什么能够“永葆青春”的神器，有也只是存在太上老君的炼丹炉里。

然而，人们向往健康的意愿往往被人利用，于是，一个又一个神话重新出现。酵素，无疑是2015年中国健康界最大的神话，同时，也是最大的谎言。酵素其实就是“酶”，人的体内大约有5000种酶，参与各种细胞活动。由于“酵素”的这种神奇作用，它被某些商家吹捧成了“健康的发动机”，“包治百病的神器”，日本出现了包含几百种水果融合的“酵素药片”，还出现了能够直接制作水果酵素汁的“酵素桶”，“酵素机”等等（这背后存在一个庞大的利益链条，而我们很多小伙伴就是催生这些利益链条的润滑剂）。喝酵素，吃酵素可以美容养颜，可以减肥，可以抗癌，可以包治百病。酵素真的那么神吗？

事实真相是什么：人体根本不能吸收外来酵素！?

在健康神话中，酵素堪称是最为荒唐的。因为人体根本不能吸收外来的酵素！这不是医学常识，而是生活常识，是初中生物课上的知识。酵素作为一种蛋白质，它们的功能往往是单一而独特的，一个萝卜一个坑，一把钥匙一只锁，只能特事特用，没有“泛用性”和“全能性”。

简而言之，人体需要的酶只能由人体自己制造，不可能通过外来补充。外来服用酵素，无论是自制的酵素饮料，还是酵素药片都毫无意义。因为植物产生的酵素，人体根本不需要。因此，外来酵素在人体内是找不到“工作岗位的”。其次，任何酵素通过口服进入身体，一定要经过胃。在胃里，酵素会被胃液完全分解，根本来不及被肠道吸收。

3、别再说饼干能减肥首先，饼干本身就不是一个有利健康的食品。它的主要原料就是低蛋白质含量的精白面粉、油、糖、碳酸氢钠。这些东西没有一种是有利于预防肥胖、糖尿病、高血压、冠心病和中风的。所以，打着“健康”旗号的吃饼干都是自欺欺人。

只要是吃的东西就一定有卡路里，低脂的东西可能会含有更多糖与其他添加剂，为了使得营养更全面在减肥期间不会出现一些突发事情，商家会拼命的添加各种维生素矿物质，换句话说你吃的只是一个化学产品合成品。热量不见得会比普通食物低多少。而且，低脂食品带来的饱足感低，反而会让你想吃更多东西。所以这场仗其实是靠你的意志力打赢的，而不是这种神奇饼干本身。

事实真相是什么：首先市售的很多减脂饼干热量都是虚报的，而且本身这类食品游离于食品，药品之间，在法律边缘游走。（换句话说你有想过副作用吗，纵使出现了你也没办法追究责任。）

其次这种形式的减肥跟节食无异，以加速肌肉流失跟降低基础代谢为代价，纵使你有超出常人的意志在这段时间内就靠吃这类饼干生活，那么等你一旦结束，那么就真正到了吃什么都会胖的节奏，而且节食会导致内分泌紊乱，尤其是女同胞们会导致月经的不调，还有失眠等严重问题。切忌千万不要节食。

总结：你的饮食跟生活习惯成就了你现在的生活习惯，跟着我们的脚步从最根本开始改变，拥有持久健康的生活习惯，才是最廉价，最科学的减肥方式。

八、遗传性肥胖

任何事情都有一个前提，因为遗传性肥胖所以你的身体的前提是比别人差的。身体的代谢，消化决定很多东西，打个比喻。我们都是知道的一个手机他的内存大小都是不一样的，你一个8G和人家16G的比，同样内存，但运行的速度你说有什么悬念吗…遗传性的肥胖第一大缺憾就是基础代谢小。通俗地说，你们做同等运动量他消耗的比你多，极端地讲你们吃同一个东西他连吃东西的动作需要消耗的能量都比你多、他抬一下手都比你消耗的多…因为这样的种种，导致其实每天比你消耗的多所以减得快。还有对方的基因导致了他吸收少…你们吃一样的东西他可能只吸收50%，你却是80%你说你有可能比的过他么给遗传肥胖者的建议：改变下家庭里的一些小习惯家庭，家庭是一个群集。有着相似的生活习惯，比如习惯买零食，习惯饭后小坐，习惯睡前塞一块饼干在嘴里…这些都是小习惯真的很没有攻击性的…比起明目张胆一家人吃高热量的炸鸡啊，汉堡啊，啥的。从来不“浪费”一丁点食物，每一次吃东西都会吃的干干净净。有时甚至不是因为饿，有时甚至已经撑到了。但肥胖好像是一种病，它会催发你的欲望，让你失去自制力。肥胖确实是一种身体和精神的双重疾病。它会让你的身体健康状况日趋恶化，也会摧残你的精神健康。你会发现，肥胖的人往往是没有什么底线的（这也是胖子为什么往往很多人喜欢），肥胖的人往往又是极度敏感的（这也是为什么我们要很多死胖子的原因）。。最后，其实根本没有绝对性的遗传性肥胖那些从小胖到大的。主要是因为父母把不好的饮食习惯带给小孩，才引起小孩的肥胖。越是从小肥胖的，越是不能心急。一定要遵从身体的规律慢慢来。我们之前很多瘦身朋友都有很多是遗传性肥胖的，尽管他们在减肥的速度上慢一些，但通过生活习惯的调整，最终都实现了瘦身的目标。养成良好的生活习惯是克服遗传性肥胖的根本途径哦