《高效能人士的七个习惯》“习惯七：不断更新”——在迭代中遇见更好的自己与企业

辅基慧持

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一、书籍简介

《高效能人士的七个习惯》被誉为"管理界的圣经"，通过7个层层递进的习惯构建个人与组织的终极成长模型。其中"积极主动"作为底层操作系统，揭示了从"环境依赖型"到"自我主导型"人格的进化密码。本书既是企业家的管理指南针，更是每个追求生命质量者的心灵地图。

本书是作者的巅峰之作，自 1989 年出版以来，全球销量突破 4000 万册，被《福布斯》评为 “有史以来最具影响力的 10 大管理类图书” 之一。全书以 “由内而外” 的成长哲学为核心，提出七个习惯构成的效能体系，帮助个人与组织从依赖走向独立，再从独立走向互赖，最终实现全面成功。“习惯一：积极主动” 作为全书的起点，揭示了人类区别于动物的本质 —— 选择的自由，强调通过主动选择回应方式、扩大影响圈、承担责任，建立以原则为中心的生活方式。柯维在这一章节中指出，积极主动不仅是一种行为模式，更是一种思维范式的转变，是实现个人效能与组织健康的基石。

二、作者简介

史蒂芬・柯维（Stephen R. Covey，1932-2012）是美国著名的管理学家、教育家和领导力专家，哈佛商学院管理学博士，领导力研究权威，曾任富兰克林柯维公司联合主席，被《时代周刊》评为 “影响美国历史进程的25 位人物之一”，服务过150多个国家政府/500强企业，其理论被纳入西点军校必修课。

他一生致力于研究个人效能与组织领导力，其著作融合心理学、哲学与管理学精髓，影响了全球无数个人与组织。柯维提出的 “七个习惯” 体系不仅是个人成长的指南，更是企业管理的重要工具，被微软、IBM 等世界 500 强企业广泛应用。他的思想超越了商业领域，强调品德、原则和内在成长对实现全面成功的决定性作用，被誉为 “人类潜能的导师”。 他是管理思想与东方智慧的融合者，将阳明心学的"知行合一"转化为可操作的管理工具。

三、关键或金句内容摘录

1."不断更新是对前面六个习惯（积极主动、以终为始、要事第一、双赢思维、知彼解己、综合综效）的循环强化，它赋予其他习惯新的生命力，使我们能够不断成长和改进。"

2."人生最值得的投资就是开发自己，因为生活和服务中最伟大的资源，正是我们自己。"

3."在身体层面，不断更新意味着有效呵护我们的身体 —— 健康饮食、充足休息和定期锻炼。"

4."精神层面的更新是指培育我们的情感、价值观和内心的平和，通过阅读、冥想、艺术欣赏等方式来滋养心灵。"

5."智力层面的更新主要通过持续学习、阅读、写作、思考和探索新事物来实现，不断拓展我们的知识和思维能力。"

6."社会 / 情感层面的更新涉及到建立和维护良好的人际关系，通过理解、倾听、尊重和关爱他人，以及参与有意义的社交活动来实现。"

7."不断更新需要我们在四个层面（身体层面、精神层面、智力层面、社会/情感层面）保持平衡，任何一个层面的忽视都会影响整体的效能。"

8."只有通过不断的自我更新，我们才能在变化的世界中保持适应能力和创造力，实现个人和组织的可持续发展。"

四、读书感想

（一）个人管理中的不断更新：从管理者到自我超越者

在近 30 年的管理生涯中，我深刻体会到 "不断更新" 在个人成长中的关键作用。作为企业管理者，最初我更多关注的是如何提升团队效率、实现企业目标，却往往忽视了自身的持续发展。直到在管理实践中遇到瓶颈，我才意识到，管理者自身的成长是企业发展的源动力。

早期，我负责一家中型制造企业的管理工作。当时，企业面临着市场竞争加剧、成本上升的压力，我凭借着以往的经验和传统的管理方法，虽然在短期内取得了一定的成效，但随着时间的推移，团队的创新能力逐渐下降，员工的积极性也受到影响。这时，我开始反思自己的管理方式，意识到不能再依赖过去的经验，必须不断学习新的管理理念和方法。

我参加了各种管理培训课程，学习了精益生产、六西格玛等先进的管理工具，同时也阅读了大量的管理书籍，包括《高效能人士的七个习惯》。通过这些学习，我不仅更新了自己的知识体系，还改变了自己的思维方式。我开始更加注重团队成员的个人发展，鼓励他们学习新技能，参与创新项目。在这个过程中，我自己也实现了从传统管理者到创新型管理者的转变。

以华为为例，华为的创始人任正非一直强调 "自我批判" 和"持续学习" 的重要性。华为的员工每年都要参加大量的培训和学习活动，不断更新自己的知识和技能。华为的中高层的培训全部自费，不管是内训还是外训（华为中高层竞争激烈，只有不断学习更新才能生存），这种不断更新的文化，使得华为能够在激烈的市场竞争中保持领先地位，不断推出创新产品和解决方案。

（二）企业管理中的不断更新：打造健康企业的核心动力

对于企业来说，"不断更新" 是保持竞争力和实现可持续发展的关键。在我接触过的众多企业中，那些能够长期保持健康发展的企业，都具备不断更新的能力。海尔是一个典型的例子。海尔从一个濒临倒闭的小厂发展成为世界知名的企业，其成功的秘诀之一就是不断更新的管理理念和创新精神。海尔提出的 "人单合一" 模式，就是一种不断更新的管理模式。它将员工与市场需求紧密结合，让员工成为自主经营的主体，激发了员工的创新活力和积极性。（感兴趣的可能查看本人公众号“辅基慧持”的《读《永恒的活火》｜谈谈海尔的管理创新模式》文章）

在企业管理中，不断更新体现在多个方面。首先是战略层面的更新。企业需要根据市场环境的变化，及时调整战略方向，不断寻找新的业务增长点。其次是组织架构的更新。随着企业的发展，原有的组织架构可能会变得僵化，影响企业的效率和创新能力，因此需要适时进行调整和优化。再者是技术和产品的更新。在科技飞速发展的今天，企业必须不断投入研发，推出新的技术和产品，才能满足客户的需求。

我曾服务的一家传统制造业企业在行业内曾经辉煌一时，但由于忽视了技术更新和市场变化，逐渐失去了竞争力。通过深入调研，发现企业的管理层过于依赖过去的成功经验，不愿意进行变革和创新。后来该企业建立创新机制，鼓励员工提出新的想法和建议，同时加大研发投入，引进新的技术和设备。经过一段时间的努力，企业逐渐恢复了活力，推出了一系列新产品，市场份额也得到了提升。

（三）身心灵疗愈事业：从企业管理到身心健康的统一

"不断更新" 在身心健康方面也具有重要意义。在企业管理工作中，我看到了太多的管理者因为工作压力过大、缺乏自我更新，而出现身心疲惫、焦虑抑郁等问题。这些问题不仅影响了个人的生活质量，也对企业的发展造成了负面影响。

身心灵疗愈的核心就是帮助人们在身体、精神、智力和社会 / 情感四个层面实现不断更新，从而达到身心的健康和平衡。在企业管理中，我们可以将"不断更新" 的理念融入到员工关怀中，通过开展培训、心理咨询、团队建设等活动，帮助员工实现自我提升和身心调节。

例如，我们可以在企业中建立学习型组织，鼓励员工不断学习新的知识和技能，提升自己的智力水平；同时，组织员工参加体育锻炼、艺术欣赏等活动，关注员工的身体和精神健康；在团队合作中，培养员工的沟通能力和团队协作精神，提升社会 / 情感层面的能力。

（四）自我管理的底层操作系统：从碎片化努力到体系化成长

在 30 年管理实践中，我逐渐构建了一套「四维更新操作系统」，这是比具体方法更重要的底层架构：

1. 每日「能量审计」机制（身体层面）

-晨间能量校准：起床后用5-10分钟做「身体扫描」，记录睡眠质量（深度睡眠时长）、肌肉紧张度（肩颈 / 腰背）、情绪基调（兴奋 / 疲惫 / 焦虑），像企业做质量检测般建立个人健康基线

-动态补给清单：针对不同场景准备能量包 —— 会议密集日携带巴西坚果（放在办公室，补硒抗疲劳）、方案攻坚日搭配 12 分钟「办公室八段锦」（猫牛式 + 靠墙站立）、出差途中必备蒸汽眼罩 + 白噪音歌单（快速恢复专注力）

-华为管理者案例：华为推行的「番茄工作法改良版」，将 90 分钟工作周期拆解为 75 分钟深度工作 + 15 分钟「主动恢复」（眼保健操 / 爬楼梯 / 冷水洗脸），使研发团队效率大大提升 

2. 「认知迭代飞轮」模型（智力层面）

我常推荐企业搭建的学习系统，同样适用于个人：

-海尔日清工作法个人版：每天下班前用「三个一」进行认知沉淀 —— 记录 1 个关键决策（当时如何思考 / 有无更好方案）、提炼 1 个通用工具（如今天用 PDCA 解决了管理问题）、标注 1 个知识盲区（需通过百度、deepseek等查询相关资料）

-知识晶体化技巧：将《高效能人士的七个习惯》核心观点转化为可复用模型，例如把「不断更新」拆解为「4×7 法则」—— 四个维度各对应 7 项具体行动（可根据个人情况自由组合，见下表）

3. 「情绪账户」管理法（社会 / 情感层面）

受柯维「情感银行」概念启发，我学习了可量化的人际关系管理工具：

-每日存款 / 取款记录：用「+10 分（深度倾听）、+5 分（及时反馈）、-20 分（打断发言）、-10 分（拖延回复）」量化互动质量 

-冲突转化四步法：当与下属发生分歧时，遵循「暂停对话（10 分钟冷静期）→ 重构事实（用5W1H 梳理客观经过）→ 共情提问（“你刚才说的 XX，是否因为 XX 原因？”）→ 共同定义解决方案」，这套方法可以化解大部分管理冲突

-特殊关系维护机制：为核心人脉建立「专属关怀档案」，记录对方的重要日期（非生日 / 纪念日）、职业关键节点、特殊偏好（如某位企业家习惯用手写贺卡沟通），每年进行 3 次「超预期互动」

4. 「价值观罗盘」校准系统（精神层面）

作为管理者，每年可进行「个人使命宣言升级」，具体步骤：

-成就回溯：用 STAR 法则梳理近三年关键事件，提炼 3 个核心优势（如我的「系统架构能力」「变革领导力」「跨界整合思维」）

-矛盾洞察：列出过去一年最痛苦的 3 个决策，分析背后的价值冲突（如曾为坚持质量标准放弃短期订单，确认「长期主义」优先级）

-未来投射：想象 80 岁时希望拥有的人生状态，反推当下应坚守的原则（如我希望被记住「帮助X家企业健康成长」，故将「客户价值」定为核心价值观）

-行为锚定：将价值观转化为可操作的「日常检核表」，例如「长期主义」对应「拒绝 1 个季度内无法验证价值的事项」

五、实践建议

（一）个人层面

1.身体层面

-制定科学的健身计划，每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，同时结合力量训练和柔韧性训练，如瑜伽、普拉提、八段锦、站桩等。

-注重饮食健康，保持均衡的饮食结构，多摄入蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质等营养丰富的食物，减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入。

-保证充足的睡眠，每天睡眠时间不少于 7 小时，建立规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累。

2.精神层面

-每天安排一定的时间进行冥想或深呼吸练习，让自己的心灵得到放松和宁静。

-阅读经典的文学作品、哲学书籍或励志文章，从中汲取智慧和力量，提升自己的价值观和人生境界。

-培养自己的兴趣爱好，如绘画、音乐、书法等，通过艺术欣赏和创作来滋养心灵，丰富自己的精神世界。

3.智力层面

-制定学习计划，每天抽出一定的时间学习新的知识和技能，可以通过参加培训课程、在线学习平台、阅读专业书籍等方式来实现。

-养成写作的习惯，记录自己的思考和感悟，通过写作来整理思路、提升思维能力和表达能力。

-关注行业动态和前沿知识，积极参加学术交流和研讨会，与同行进行沟通和交流，拓展自己的视野和思维方式。

4.社会 / 情感层面

-主动与家人、朋友和同事保持联系，定期进行沟通和交流，关心他们的生活和工作，建立良好的人际关系。

-学会倾听和理解他人，尊重他人的意见和想法，避免争吵和冲突，以平和的心态处理人际关系中的问题。

-参与社会公益活动，如志愿者服务、慈善捐赠等，通过帮助他人来提升自己的社会责任感和幸福感。

（二）企业层面

1.建立学习型组织

-制定企业的培训计划，为员工提供多样化的学习机会，包括内部培训、外部培训、在线学习等，鼓励员工不断提升自己的知识和技能。

-建立企业的知识库和分享平台，让员工可以方便地获取和分享知识和经验，促进团队成员之间的学习和交流。

-鼓励员工提出新的想法和建议，建立创新激励机制，对有价值的创新成果给予奖励和表彰，激发员工的创新活力。

2.关注员工身心健康

-建立员工关怀机制，定期组织员工体检、心理咨询等活动，关注员工的身体和心理健康状况。-提供舒适的工作环境和合理的工作安排，避免员工过度劳累和压力过大，鼓励员工合理安排工作和生活时间。

-组织丰富多彩的团队建设活动，如户外拓展、文化活动等，增强团队凝聚力和员工之间的情感交流。

3.持续优化企业管理体系

-定期对企业的管理体系进行评估和改进，结合 ISO9000 等管理体系的要求，不断提升企业的管理水平和效率。

-关注市场环境和客户需求的变化，及时调整企业的战略方向和业务模式，保持企业的适应能力和竞争力。

-建立企业的变革管理机制，确保企业在面对变革时能够顺利推进，减少变革带来的阻力和风险。

（三）个人成长的「可复制系统」构建

1. 时间管理的「反熵增法则」

-建立「时间资产负债表」：将每日时间划分为「生产性时间（创造价值）、维护性时间（保持状态）、消耗性时间（无意义浪费）」，目标是将生产性时间占比提升至 40% 以上（参考柳传志「复盘式时间管理」，每天用一定时间如 15 分钟分析时间流向）

-「90 分钟专注单元」工作法：模仿华为「蓝军作战室」的封闭工作模式，每 90 分钟切换任务时进行「认知切换仪式」（如换工作环境、做不同类型运动），提升大脑神经可塑性

-碎片时间「知识晶体」收集：在微信建立「# 灵感速记」「# 管理金句」「# 客户洞察」三个文件传输助手对话框，随时捕获有价值的信息，每周进行一次「晶体化处理」（转化为模型 / 案例 / 工具）

2. 能力提升的「刻意练习」套餐

结合个人经验，个人可设计三级练习体系：

-基础版（新手）：采用「3F 反馈法」——Fact（事实记录）、Feeling（情绪感受）、Focus（改进方向），如学习演讲后记录「今天忘词 3 次（F），当时心跳加速手心出汗（F），下次需提前演练应急话术（F）」

-进阶版（熟练）：运用「最小闭环原则」，每项新技能学习后必须完成「知识输入→案例拆解→模拟实践→真实场景应用→复盘迭代」的完整闭环，例如学习 OKR 管理法后，先在家庭事务中试点（制定「孩子教育 OKR」）

-专家版（精通）：借鉴海尔「人单合一」理念，为自己设计「能力产品化」方案，例如将「战略规划能力」包装为「企业三年战略推演工作坊」，通过对外分享倒逼能力升级

3. 心理韧性的「抗压训练」方案

针对管理者常见的压力问题，设计渐进式训练计划：

-初级抗压：建立「压力转化清单」，当遇到决策压力时，立即进行「5 分钟物理转移」（下楼散步 / 做简单家务），同时在清单上记录「这个压力在三年后会多重要？」「最坏结果是否有应急预案？」

-中级抗挫：每月进行一次「失败模拟演练」，例如预设「重要项目失败」「核心团队离职」等场景，按照「风险识别→预案制定→资源调配」流程进行沙盘推演，华为每年的「蓝军模拟」即类似机制

-高级抗变：培养「灰度思维」，建立「变化适应度仪表盘」，监测自己对新技术（如 AI 工具）、新政策（如行业监管）、新关系（如跨代际团队）的适应速度，设置「30 天适应期」缓冲机制

（四）企业更新的「组织能力锻造」工具箱

1. 管理者的「自我更新审计清单」

作为企业高管，可每月进行一次系统性体检：

2. 团队赋能的「学习型微生态」搭建

-「三三制」学习机制：如每周三下午 3 点固定为「团队更新时间」，包含 3 个环节 ——15 分钟「最佳实践分享」、30 分钟「跨界主题学习」、15 分钟「未来场景讨论」

-「师徒制 2.0」：打破传统一对一模式，建立「三角赋能小组」（资深管理者 + 中坚力量 + 新生代员工），每月设定「跨代际学习课题」（如「Z 世代员工管理」「传统企业数字化转型」）-「错题本」管理法：建立团队级「组织能力错题集」，将项目失败、客户投诉、管理漏洞等转化为「学习案例」，按照「问题描述→根本原因→解决方案→预防机制」四要素进行标准化沉淀

六、几个问题

（一）在当前复杂的国际经济形势下，企业如何通过 "不断更新" 来应对挑战？

当前，国际经济形势复杂多变，贸易保护主义抬头、全球产业链重构、技术创新加速等因素给企业带来了巨大的挑战。企业要想在这样的环境中生存和发展，必须通过 "不断更新" 来提升自身的竞争力。

首先，企业需要在战略层面进行更新，密切关注国际市场的变化，及时调整战略方向，拓展新的市场和业务领域。其次，要在技术和产品层面进行更新，加大研发投入，引进先进的技术和设备，推出符合市场需求的新产品和解决方案。再者，要在管理层面进行更新，学习国际先进的管理理念和方法，提升企业的管理效率和运营水平。

（二）在国内经济转型升级的背景下，传统企业如何实现 "不断更新"？

国内经济正处于转型升级的关键时期，传统企业面临着产能过剩、成本上升、市场竞争加剧等问题。传统企业要实现 "不断更新"，需要从以下几个方面入手：

一是转变思维观念，摆脱传统的发展模式和思维定式，树立创新意识和变革意识。二是加强技术创新，通过与高校、科研机构合作，引进新技术、新工艺、新材料，提升产品的质量和附加值。三是优化产业结构，积极拓展新兴产业和服务业领域，实现产业的多元化发展。四是加强人才培养和引进，建立一支高素质的创新团队，为企业的发展提供人才支持。

（三）在大众普遍存在焦虑心态的今天，个人如何通过 "不断更新" 来缓解焦虑，实现自我提升？

在当今社会，竞争压力增大、信息爆炸、未来不确定性增加等因素导致大众普遍存在焦虑心态。个人要通过 "不断更新" 来缓解焦虑，实现自我提升，可以从以下几个方面做起：

首先，要明确自己的目标和方向，制定合理的人生规划，让自己知道努力的方向，减少迷茫和焦虑。其次，要注重自我学习和提升，不断充实自己的知识和技能，增强自己的竞争力和应对挑战的能力。再者，要关注自己的身心健康，保持良好的生活习惯和心态，通过运动、冥想、阅读等方式来缓解压力和焦虑。最后，要积极参与社会活动，建立良好的人际关系，拓展自己的社交圈子，从中获得支持和帮助。

七、结语

"习惯七：不断更新" 是一个永无止境的过程，它贯穿于我们的一生和企业的发展始终。在个人层面，它让我们在身体、精神、智力和社会 / 情感四个层面不断提升，实现自我超越和身心的健康平衡；在企业层面，它让企业保持创新能力和适应能力，实现可持续发展和健康成长。

在当今这个快速变化的时代，唯一不变的就是变化。我们面临着前所未有的机遇和挑战，只有通过不断更新，才能在激烈的竞争中脱颖而出，实现个人和企业的目标。对于我个人来说，无论是在企业管理领域还是身心灵疗愈方面，"不断更新" 都将是我始终坚守的原则。我希望通过自己的实践和分享，能够影响更多的人，让大家都能在不断更新中遇见更好的自己和更健康的企业，共同迈向更加美好的未来。

读《永恒的活火》｜谈谈海尔的管理创新模式》

作者简介：

王建华，高级企业管理咨询师，国家级管理创新奖获得者，深耕企业管理近 30 年。专注于将东方哲学与现代管理结合，首创 “心灵领导力” 体系，帮助数家企业实现战略转型与组织升级。即将推出《管理者的心灵修行》系列课程，致力于用管理智慧与心灵能量赋能企业家与团队。

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