<p class="ql-block">【2025.6.1】星期日 儿童节 i健康晚焦点，做自己健康的第一责任人。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">1）国家卫健委：判断孩子是否睡得好，关键看三方面：一是睡眠量是否足够，家长可参考年龄段推荐时间，并通过连续自然醒测试掌握孩子的真实需求；二是睡眠质量是否良好，如早起是否自然、下午是否烦躁疲劳，若打鼾伴呼吸不畅应警惕；三是睡眠是否规律，周末作息不宜与平日相差超两小时。睡得好，才能长得好、学得快、心情棒！#睡眠健康</p><p class="ql-block">2）《营养与糖尿病》杂志：经常5分钟就吃完一顿饭？研究发现，吃饭快会显著增加脂肪性肝病风险，肝脏在不知不觉中堆积脂肪。吃太快容易摄入过多热量，引发胰岛素抵抗，还可能扰乱肠道菌群，诱发炎症。放慢速度，不仅能保护肝脏、控制体重，还能改善肠胃健康、口腔环境、降低“三高”风险，让你更易获得饱腹感与幸福感。吃饭别赶时间，慢一点，健康多一点。#合理膳食</p><p class="ql-block">3）中国新闻网：别被“无糖”标签迷惑！根据国家标准，无糖仅指每百克食品中糖含量不超0.5克，并非完全不含糖。许多无糖食品为改善口感会添加油脂，整体能量依然不低。若不加节制，仍可能引发肥胖。控重人群应关注营养标签，选择低能量、低脂肪的产品，并控制总摄入量，才能吃得安心又不发胖。#健康认知</p><p class="ql-block">孩子睡得好不好？用这三招判断，帮孩子睡出专注力和免疫力~</p><p class="ql-block">“晚焦点”祝你晚安，明天“早头条”不见不散！</p>