第五章 学习力–学习不是一味地努力 第一节 匹配:舒适区边缘，适用于万物的方法论

乐乐

只要掌握了匹配原则，我们就可以掌握一个适用于万物的方法论。(匹配原则的适用范围实在太广了)。

好的成长是始终游走在“舒适区边缘”

对于大多数人来说，我们要想做成一件事的时候，通常都会告诉自己要很努力、很拼，会给自己设定一个很高的标准，还会经常给自己“打鸡血”，告诉自己坚持就是胜利。这是我们默认的思考模式，不代表就是科学的。那么科学的模式是什么呢？

最佳的学习区域在拉伸区内、舒适区边缘，在这个区域，我们既有成就又有挑战，进步最快。事实上，它就是难易匹配的意思:既不要太难，也不要太容易，难易适中地地带才是学习的心流通道。

很多缺少经历的人都是这样，总想同时实现太多、太大的目标，还希望在短时间内实现，于是不自觉地把自己推到了困难区内。(做事情总是半途而废)

当然，匹配原则不只适用于学习这一领域，能观察到的任何领域，几乎都遵循这个规律。

比如健身，我们每次推举受力的时候其实都是肌肉撕裂的过程，这种轻微的撕裂会让人产生酸痛感但不会造成伤害，经过休息和营养补充，肌肉就会开始修复会变得更强壮，所以每次教练让再坚持一下，就是在逼迫我们走出肌肉的舒适区到拉伸区。

其他运动也是如此，比如跑步来减肥。就减肥而言，有氧运动前20分钟消耗的主要是身体里的糖，30分钟之后消耗脂肪的比例才会有较大幅度的上升。所以我们只需每次到舒适区的边缘坚持一下，然后回到舒适区停留一下，调整好了再到舒适区边缘……如此反复。在接下来的10~15分钟，如果体力允许，就尽量快跑，或者强度至少比前30分钟再大一点，以便消耗更多的脂肪，因为身体已经适应了一定的强度，可以离舒适区边缘再远一些。

再说阅读。有的书读的时候发现那些书根本没有人们说的那么好，有些书晦涩、难懂、根本读不下去，没过几天，他们的兴趣就消失了。这是因为每个人的知识背景不同，同样一本书，能人们读起来可能刚好在拉伸区，但我们读起来则在困难区。所以，不妨先把这本书放一放，去看那些自己感兴趣、又刚好能读懂的书，让兴趣、难度、需求同时匹配到舒适区边缘，这样的书肯定会让你读得津津有味。

再说说学习。成绩不好的同学想要奋起直追，往往是努力比拼，结果人家学的挺轻松，自己却学得很痛苦，差距越拉越大。因为学习同样的内容，成绩好的同学可能刚好在拉伸区，但自己可能在困难区。此时，正确的做法应该是先沉住气，主动降低学习难度。

我们就应该花大量的时间去梳理哪些内容处在自己的拉伸区，即梳理那些“会做但特别容易错或不会做但稍微努力就能懂”的内容，在这个区域内努力。父母应该花大量的时间探寻孩子的拉伸区，指导他们在舒适区边缘努力。而不是对标优等生，给孩子加学习量、加难度。这样做往往会适得其反。

很多人学习时经常分心走神，不够专注，因为他们可能并没有刻意关注自己学习内容的难易程度、调整学习的快慢节奏。

学霸的秘密是:像对待考试一样对待家庭作业，就是让孩子保持合适的学习节奏。而要求像考试一样，就必须逼迫自己集中注意力，在最短的时间内做最多的题，并且还要做正确，于是就不自觉地把自己推到了舒适区边缘。在这种状态下，孩子必然会极度专注，学习效率和成绩自然会提升。

距离太远的，我们都把握不住

需要努力的事情，我们需要游走在舒适区边缘，面对那些不需要努力，甚至是令人享受的事物时，我们又该如何呢？

比如突然有了大量的时间和金钱。我们一定要谨慎，因为距离我们太远的事物，我们通常无法把握，无论它们是令人痛苦的还是令人享受的。

尤其是独处，时间由自己支配的时候，总是不自觉地选择最舒适的娱乐活动。这其实就是自由时间超出了自己的掌控–他们失控了。

一旦进入完全自由的时间，虽然开始会很舒服，但很快，就会迷失在众多选项中–做这个也行，做那个也行。然而选择是一件极为耗能的事情，如果没有与之匹配的清醒和定力，绝大多数人最终都会被强大的天性支配，去选择娱乐消遣。在有约束的环境下我们反而效率更高，生活更充实。

所以，我们一定要保持清醒，认真审视自己控制欲望的能力，不要让悲剧发生。

理想的状态是持续获取与自己当前能力相匹配的财富或自由。做父母的应该有所启示:我们要关注孩子当前对自由、财富的掌控程度，在适当的时候适当放权或鼓励，这样的父母才是真正明智的。(在孩子很小的时候不能给他们很大的决策权，他们根本没有相应的掌控能力，就会变得自以为是、自私自利，原因是我们缺少对匹配这个概念的认知。)

底层就是能解释的现象越多，这个概念就越底层。掌握了匹配原则之后，就可以自己解释其他事情了……

从这个底层概念中我们可以得出一个结论:不管做什么，不管当前做得怎么样，只要让自己处在舒适区的边缘持续练习，你的舒适区就会不断扩大，拉伸区也就会不断扩展，原先的困难区也会慢慢变成拉伸区，甚至是舒适区，所以成长是必然的。

同时，我们也可以肯定:速成是不可能的。因为能力圈只能一点一点扩大，所以只要我们遵循匹配规律，不断在舒适区边缘拓展自己，同时愿意和时间做朋友，那么我们注定可以持续成长，重塑自己。

一切为了匹配

“目标”，它能帮我们解决行动中的大问题。比如，每次行动遇阻时都会一筹莫展，但只要细想就能发现，不管你遇到的是什么问题，其根源都是一样的，那就是:这个问题太大、太模糊。

所以，我们只要拆解目标–把大目标拆分为小目标，任务就会立即从困难区转移到拉伸区，这样你就愿意行动了。(几乎所有的行动达人都是拆解任务的高手)

我们就能推导出从舒适区到拉伸区的策略:提炼目标。在舒适区行动的特点就是不动脑筋地重复，人们凭习惯和感觉做事，做什么事都不会有太大的长进。

在拉伸区练习的一大特点就是要有关注点。关注点越多、越细致，我们的注意力就越集中，提升的效果就越明显，跳出舒适区的最好办法就是去发现和收集那些要点，也就是每次行动的小目标。

(目标清晰之后，“极度专注”也自然能做到了，这样做能不断优化自己关注的要点和小目标)

学习不是一味地努力，成长也不只需要“打鸡血”、拼意志力。只要站在舒适区边缘，一点一点往外走，同时和时间做朋友，你肯定会在不经意间发生蜕变。