“心”光闪闪小驿站，《第五期》

河套央小青

亲爱的巴彦淖尔市分行的“家人”们:

此刻的您是否正沉浸在端午假期的喜悦中?小编偷了个小懒，很久没有更新《❤️“心”❤️光闪闪小驿站》了，错过了春季与大家一同分享感悟生活的美好，实属有点遗憾。还好，夏季没有错过。夏季的骄阳似火，希望本期的小驿站能如夏季一缕醉心的清凉，带给大家消暑良方。又能像心灵的除草机，为大家的心灵除除杂草🌿。

从温暖心灵的句子开始

1、人生是一场冷暖悲喜的体验，生活就是披荆斩棘的跋涉。能干扰你的，往往是自己的太在意；能伤害你的，往往是自己的想不开。你若平和，无人可恨；你若不究，无人能扰。

2、人好自带福，心宽人知足；善良的人总是快乐，感恩的人总是富有。善待自己，幸福无比；善待别人，快乐无比；善待生命，健康无比。愿我们都平安健康，幸福一生！

3、身在烟火日常，心怀诗与远方；生活有趣有爱，日子温柔向上。向阳而生，日子滚烫，心如花木，岁月生香。不求热闹辉煌，只要简单温暖，未来越来越好！

4、人生，有多少计较，就会有多少痛苦；有多少宽容，就会有多少幸福。心若简单，便会快乐；心若释然，便会从容；心若向阳，四季安然；心若无尘，岁月无恙。

5、生命的美好，在于内心的丰盈，不困于物，不乱于心。生活的美好，缘于一颗安静的心，淡定从容，自在安然。愿人生的下半场，收获自由，赢得精彩，活出自在。

6、握不住的光阴，留不住的岁月。不谈从前，不说如果，把不合适的人归还于人海，把不该有的情绪藏于心底。心存美好，时光不老；心若释然，人间安好！

7、把困难放大，得到的多是烦恼；把快乐放大，收获的才是幸福。眼里装着繁华，管他春夏秋冬；心里守住清雅，就无惧窗间过马。愿你我一路美好陪伴，一路幸福相随。

8、人这一生，生活平淡，知足就好；婚姻朴素，踏实就好；人生苦短，快乐就好；时光匆匆，健康就好。在平淡琐碎的日子里，好好生活，善待自己，过好余生的每一天。

9、风景因走过而美丽，人生因奋斗而精彩。日子在忙忙碌碌中充实，生活在柴米油盐中生香，意志在坎坷挫折中历练。只要用心对待生活，每一个日子都是幸福的起点。

10、生活总是充满了惊喜和失落，有恰到好处的遇见，也有撕心裂肺的怀念。不论结果如何，都请珍惜当下的一切，每一天都是限量版， 努力生活，不为别人，为自己！

11、人生哪有皆如意，世态炎凉很正常。既然是生活，就免不了酸甜苦辣；既然是人生，就免不了人情冷暖，从容面对，坦然接受，心宽一寸，路宽一丈。（来源于:人生励志微语微信公众号）

关注职工家庭

聊聊如何与处于中高考阶段的孩子相处

　　决战中高考！智慧家长的陪伴法则！

大考当前，作为考生家长，心理压力很大，做什么事情都要小心翼翼，到了最关键的时候，面对孩子说话都很有顾虑。其实，到了临考的最后阶段，考生们的学业基础积累已基本完成，可以说成绩已经基本定型。所以，家长不要过分期望在中高考时有奇迹发生，反而应该帮助孩子调适心理，保持平常心，发挥正常水平，避免失误发生。究竟怎样的表达和沟通能够帮助孩子轻松、自信地备考迎考呢？

01别越界 把握好人际界限

建立亲密有间的亲子关系。这是在提醒我们永远把孩子当作一个独立的个体去尊重，永远承认孩子是他自己成长的主人。即便是在面对中考、高考这样压力大、难度高的任务时，孩子和父母之间仍然有清晰的界限。孩子有孩子的任务，他要安排自己的学习计划、注意劳逸结合、确定自己的目标和志愿等。父母有父母的职责，我们需要做好后勤工作、及时觉察孩子的进步、做孩子坚强的后盾等。

02别唠叨 关注孩子行为背后的“秘密”

越到备考的后期，家长更需要格外留心孩子的行为，在语言不够丰富的青春期、备考期，行动就是孩子的语言，代表着孩子的感受和需求。门一摔往沙发上一坐说明孩子疲倦烦躁，突然发脾气、摔东西说明孩子压力很大，连续几天很晚不睡或起得很早说明孩子最近焦虑感比较突出，不想考试说明孩子在学习上遇到了困难想要逃避和退缩，过度在意别人的评价和分数说明孩子缺乏自信、自我怀疑。读懂了孩子的需求，我们会对孩子的行为多一些理解，也会适时地陪伴和鼓励孩子，而不是评判或指责孩子。

03常反思 避免亲子沟通陷入困境

亲子沟通之所以容易陷入困境往往是源于彼此的不信任。面对孩子的高考，家长免不了会有担心焦虑，在这一些情绪的驱动下，家长往往会怀疑孩子，家长的怀疑和不信任会让孩子离家长更远，当孩子什么都不愿意向家长袒露时，家长会深刻体会到自己的无能为力。孩子在复习备考的过程中遇到的一些问题、遇到一些困难并不可怕，可怕的是孩子不知道谁可以帮助他、支持他，那种孤独无助的感受最容易促使孩子自我放弃。所以，随着中考、高考的日益临近，我们要多向孩子展示信任和支持，这样孩子才可以轻松上阵。

04把握度 少用或慎用这样几种沟通方式 讨好、超理智、指责。讨好就是无原则的退让。中高考很重要，但我们不会因为它重要而忽略掉是非对错，“对不起，都是我的错！”“只要你能好好学习，我做什么都行。”这样的沟通让家长倍感压抑，也让孩子徒增压力。超理智就是用一些大道理去回应孩子的感受和问题，这是备考阶段的亲子沟通中最容易让孩子反感的。家长以高人一等的姿态跟孩子对话，孩子肯定越听越烦。指责是当孩子遇到一些问题时，家长急于推卸责任，比如“你这孩子就没让我省心过！”“那么多人高考，怎么到你这儿就这么难。”当家长将自己的孩子特殊化，孩子就更容易将自己从同龄群体中孤立出来，容易陷入孤独和自我封闭的状态。

05用正向思维引导孩子积极接纳备考路上的各种变化

无论是孩子自身还是周围环境都可能会出现一些新变化、新问题，对待这些新的变化和问题，我们要及时调整认知，努力寻找这些变化和问题带给我们的优势与价值。同时坚信这些新变化不足以改变自己的节奏。只要家长愿意寻找，仔细挖掘，任何一种变化都不足以影响到孩子的高考，因为无论外界如何变化，最重要的因素永远握在孩子的手里。 越到复习备考的后期，家长越要保证与孩子的每一次沟通都是有效的。怎样的沟通才是有效的呢？父母不带情绪，就事论事，过程中始终关注孩子的情绪，始终抱有在困境中寻找希望的正向思维。

总之，在陪伴孩子复习备考的过程中，父母作为孩子的心理稳压阀是非常重要的。父母要适时引导孩子正确认识问题，发现问题有价值的一面。帮助孩子回忆他以往成功的经验，找到适合自己的方法，更不要忘记适时安抚孩子的情绪，并且给孩子调整状态的时间。我们始终要让孩子清楚他不是一个人，爸爸妈妈会一直陪着他、支持他。在孩子成功时给予认可，在孩子经历挫折时给予保护，在孩子面对中高考时成为他们最坚强的后盾。（来源 | 学生成长中心 ，转自鄂尔多斯市衡水实验中学公众号)

关注职工健康                                  夏季养生牢记“三宜三不宜”

《黄帝内经》强调，养生要做到“顺四时而适寒暑”，那么夏天养生要注意哪些方面呢？下面介绍夏季养生的“三宜三不宜”。

宜心情平静，不宜急躁

夏季气候由温转热，常使人心情烦躁，夜不安寐。《黄帝内经》对此提出了“无厌于日，使志毋怒”的养生要求，意思是说不要厌恶这长日酷热，不要急躁发怒，必须心平气和，乐观愉快，顺其自然。患有高血压病和冠心病的人群尤需如此。

宜适当降温，不宜降温过度

室内使用空调温度宜控制在26℃~28℃左右（低于室外温度5℃左右即可），并须定时开窗通风换气。使用台式电扇时不宜将电风直接吹在身上或头面部位，以免发生空调病和面瘫。

宜进消暑食品，不宜吃冰镇食品

高温季节，消耗人体阴液，易于中暑。加之阴雨天气较多，空气中的湿度大，暑多挟湿，容易发生胃肠疾病。故日常饮食宜清淡爽口，并适当摄入除湿之品，如冬瓜、海带、番茄、金针菜、黑木耳、百合、藕、绿豆、淡菜、扁豆、薏苡仁、白萝卜等。过于寒凉的冰镇食品如冰激凌、冰啤酒、冰西瓜等皆不宜多吃。（内容来源：中国中医药报作者：江苏省仪征市中医医院 时乐)

开心一刻

（来源于73051991958抖音账号)

一份来自端午假期健康的提示

端午假期，阳光正好，微风不燥。带着家人，去感受大自然的美好。粽子的香气，龙舟的激情，都是这个节日的关键词。享受悠闲时光，也不要忽略身体的健康哦~

01注意饮食饮水安全吃粽子是端午节的传统习俗，粽子好吃但不要贪嘴。

吃粽子一定要煮熟煮透，细嚼慢咽，不贪多。★ 不吃变质、不洁食物，不喝生水，尽量吃熟食，生吃瓜果要洗净；处理食材生熟分开，避免交叉污染；

★ 外出就餐选择有食品经营许可证的正规餐馆；不采摘、食用野生蘑菇和野生植物。

02保持良好卫生习惯注意手卫生。

做好居室通风，咳嗽打喷嚏掩口鼻，避免用未清洁的手接触眼、口、鼻；不随地吐痰。

03外出游玩做好防护★

提前了解目的地传染病流行情况，关注天气及专业部门提示，及时增减衣物。老年人、儿童及体弱人群，做好个人防护，尽量不到人多拥挤、空气污浊场所。★ 旅游途中应注意防昆虫（如蜱虫、蚊子等）叮咬，注意做好防护。避免进入野禽等动物栖息地，不接触、不投喂、不食用野生动物。

04保持健康生活方式适度运动。

合理膳食，保持规律作息，每天保证充足睡眠；保持良好身体状态，增强身体免疫力；不暴饮暴食，注重体重管理。

05做好健康监测出现发热、咳嗽、呕吐、皮疹等症状，根据情况采取居家休息、服药或及时就医等措施。

若病情加重或原有基础疾病明显加重时，应立即就医，就诊时，戴好口罩。

祝大家端午安康！

（来源于健康天津公众号）

本期的交流就到这里吧，期待下期❤️

 巴彦淖尔市分行党委宣传部

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