减压意象对话

曹筠婉-心理咨询师

一、学习了：

减压意象对话

二、悟到了：

1.我的意象：在山脚下时，一个特殊材料做成的特别轻便且防风雨的包里面只装了压缩饼干和水，当“还有创可贴”一念而过时，我立即决定不带它了，因为我不会受伤，不需要它了。觉察：我之前生活中手脚啥的很容易受伤，有时候哪儿破皮出血了，都不知道咋整的。这次潜意识再次提醒“我会完完全全照顾好自己的，彻彻底底跟受伤说拜拜了！背着装着饼干和水的轻包的我上山了，很有意思的是我可能睡着了，没有听到在亭子等处拿出东西的信息。我只是清晰地感觉到站在山顶上的我包是空的，一览众山小时包也不知啥时候不见了。我轻飘飘地飞下来，稳稳地落地了。心情一直很平静坦然。遗憾错过了老师的现场解读，也期待老师的谆谆教诲。

2.是的，人生如登山，有的人可能望而却步，因为不想，也不敢，所以自我放弃的结果就是望洋兴叹，与山顶上的风景失之交臂。当然，最可惜的是因为自己人生没有目标，没有足够的勇气去经历和体验。也有人一生活得很沉重，太在乎结果，甚至为了结果，而错过了太多路上的风景。到头来才可能会发现一切都是浮云，一场空而已。我的感悟可能跑题了哈。不过，再对照自己的意象，我发现自己很好玩的是，吃好喝好睡好，潇洒走一回。人这辈子没有过不去的坎，除了自己的心坎。你本自由自在，除非你把自己送进心牢，或者不愿意冲出自编的牢笼。你如果遇到麻烦了，该吃吃该喝喝，睡一觉醒来，你发现麻烦有解了，甚至消失了。从这个意象来看，我相信接下来的我会更加没心没肺，真正成为自己生命的主人和心灵富翁！

3.聆听家人的意象和解读，我不禁感慨每个人都不容易，也都了不起。我们千万不要活在你以为的别人幸福里，更没有必要带着面具活在这个AI时代，难为自己。真实简单点也不错。再有，我们最好对别人多一份善解和宽容，因为你不是Ta，你不一定知道Ta曾经历过什么，你很难做到感同身受。

4.老师说的“你要坚强”，曾经听起来是多么熟悉的善言善语，但此时此刻却是隔着靴子挠痒痒的感觉，甚至有点反感，想逃离。是的，会爱才是真正的爱，不会爱就是伤害。在人遭遇不幸和痛苦时，还是请慈悲的闭上打鸡血的嘴巴，只默默地静静地和Ta待一会儿，在一起就好。是的，有时候啥也不说啥也不做就是最大的情感支持了。请允许我抱抱老师，深深地祝福您，感恩您[拥抱][拥抱][拥抱]

三、践行了

继续把运用意象对话和绘画运用到工作中，包括给企业减压和学生考前减压等。