<p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);"> 启东市太极拳协会南苑站为进一步做好中华太极文化的弘扬与传承，应广大拳友的要求。并在</span><span style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:18px;">市太极拳协会副会长龚张荣老师的鼎力支持之下，由</span><span style="color:rgb(176, 79, 187);">站长王信美老师精心组织并统筹安排，特举办首期陈式太极拳精要十八式的公益学习培训活动！</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);"> 这次学习培训活动特别邀请到了市太极拳协会理事、陈式太极拳第十三代传人、紫薇公园站站长宋丹老师为指导老师！</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);"> 学习培训活动时间安排：从2025年5月20日起，至5月31日结束，为期12天。学习课目为陈式太极拳精要十八式。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);"> 2025年5月20日早上南苑站在南苑小学操场举行了开班仪式！开班仪式由副站长范成辉老师主持！开班仪式上市太极拳协会副会长龚张荣老师到会并讲话！副站长席正辉老师对公益学习培训进行了具体的安排和部署！</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);"> 这次陈式太极拳公益学习培训共有140余位太极拳爱好者积极报名参加。期间，站领导精心组织，每天安排好各组早上学习和晚上的复习，编排训练计划，并根据进度，适时调整学习科目。同时大家每天在宋丹老师一步一动精心教育的基础上，拳友之间还积极开展互帮互学，在日常的学习培训中间，积极做好以老带新的辅助教育工作，比如曹振平老师，为了晚上消化早上宋丹老师所教的内容，自己调整作息，晚上不喝酒，每晚六点半准时准点到达南苑操场，不厌其烦，一式一招耐心教好新拳友。王理忠，秦玉芳，吴薛梅，陈士辉，黄恺嫣，徐平，蔡云娟，朱灿平， 吴奕霏，张兵，黄海兵等有一点陈式太极拳基础的拳友，每晚准时准点到达操场，反来复去，耐心细致地辅导拳友。黄震旦，沈宇箭夫妻俩同时担当好宋丹老师助手，以训练为重，抛弃家庭事务，专心参与这次培训。还有带病坚持训练的姜黄莉，不顾身体不适，早晚坚持做好辅导学员。妯娌张燕，陈艳俩人，家里有老人需要照顾，但妯娌俩商量，早晚各出席一人，帮助新拳友。总之大家尽最大可能把所学的拳艺一招一式相互交流，共同进步… </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);"> 经过12天紧张而愉快的学习培训，大家初步学会和掌握了陈式太极拳精要十八式的套路动作。为了检验学习培训成果，南苑站于5月31日举行了学习成果汇报演练…</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);"> 汇报演练结束后，南苑站举行了简短的结业小结：宋丹老师对各组演练情况进行了精彩的点评。南苑站老站长周兴老师也畅谈了这次学习培训的感想，收获满满，并寄语拳友们共勉。最后由副站长范成辉老师进行了简要总结：一是表达对于宋丹老师这种无私奉献，大爱无疆的崇高行为表示深深的敬意，并由衷的感谢！二是回顾总结了在学习培训期间好的经验与做法，并涌现出了许多感人事例，效果甚好。三是对下阶段太极拳的习练进行了部署安排！副站长席正辉老师主持了结业典礼活动！</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">全体拳友合影</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">南苑站陈式太极拳学习培训于2025年5月20日举行开班仪式</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">陈式太极拳精要十八式拳谱</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">宋丹老师带领全体拳友演练陈式太极拳精要十八式</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">第一组拳友演练陈式太极拳精要十八式</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">第二组拳友演练陈式太极拳精要十八式</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">第三组拳友演练陈式太极拳精要十八式</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">第四组拳友演练陈式太极拳精要十八式</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">第五组拳友演练陈式太极拳精要十八式</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">航拍：俯瞰太极</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">2025年5月31日举行结业小结：</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">日常早晚培训习练视频剪影…</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">习练图片拾零…</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">陈氏太极拳精要十八式概述</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);"> 陈氏太极拳精要十八式以柔为主，柔中有刚。架式舒展大方，步法轻灵稳健，身法中正自然，内劲统领全身。以缠丝劲为核心,运动以腰为主节节贯穿，以掤、捋、挤、按为主，采、列、肘、靠为辅，一动则周身无有不动，一静则百骸无有不静；运动如行云流水，绵绵不断，发劲时松活弹抖，完整一气。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);"> 练习时要求：</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);"> 以身领手，以腰为轴，缠绕圆转，虚实分明。以缠丝劲为核心，外表走弧形，内劲走螺旋。整套拳没有平面，没有直线，没有断续处，没有凹凸处，没有抽扯之形，没有提拔之意，浑然一圆，方为合格。练时沉肩坠肘，虚灵顶劲，含胸拔背，全身重量压诸涌泉，有如出水芙蓉，亭亭玉立却不随波逐流；意气力三内合，肩胯、肘膝、手脚三外合，折叠缠丝引进落空，丝毫不可懈怠。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">【图文提供】席正辉、范成辉、顾红云、姜雁飞等</span></p>