<p class="ql-block">手抖在生活中挺常见的，很多人觉得可能是累着了或者情绪紧张，没太当回事。可您知道吗？有时候手抖可能和身体里缺了点东西有关，比如维生素 B12。最近有营养师就发出警告，说维生素 B12 缺乏可能会诱发手抖，而且还有 5 类食物，吃多了简直就是帕金森的加速器，这可真得好好跟大家念叨念叨。</p> <p class="ql-block">先说说维生素 B12 这事。它在人体里作用可不小，能维持神经细胞的健康，还参与红细胞的生成。要是身体里缺乏维生素 B12，神经系统就可能出问题，手抖就是常见的表现之一。有些中老年人平时饮食比较单一，不太吃肉类、蛋类、乳制品这些富含维生素 B12 的食物，时间长了，就容易出现缺乏的情况。一开始可能只是轻微手抖，没在意，可慢慢发展下去，影响可能就更大了。</p> <p class="ql-block">那 5 类被营养师警告的食物</p><p class="ql-block">第一类是高糖食物，像蛋糕、奶茶、糖果这些，吃多了容易导致血糖波动大，还可能影响神经系统的正常功能。</p><p class="ql-block">第二类是高盐食物，咸菜、腊肉、香肠这些，盐分摄入过多会增加血管负担，影响脑部的血液供应，对神经健康也不利。</p><p class="ql-block">第三类是油炸食物，炸鸡、油条、薯条之类的，里面含有大量的反式脂肪酸和有害物质，长期吃会损害神经细胞。</p><p class="ql-block">第四类是含酒精的饮品，酒精会直接伤害神经系统，还会影响维生素 B12 的吸收和利用。</p><p class="ql-block">第五类是加工肉类，比如火腿、热狗、午餐肉，这些食物在加工过程中添加了不少添加剂，而且可能含有一些对神经有害的物质。</p> <p class="ql-block">说到手抖，很多人会联想到帕金森，这确实是一种需要重视的神经系统疾病。不过大家也别太担心，现在有不少方法可以帮助改善手抖的情况。就像老中医李艳波主任采用的活络除颤汤，在调理手抖方面就有不错的效果。这个方子是李主任根据多年临床经验研制的，通过中药配伍，起到活络通经、除颤止痉的作用，帮助调节神经系统功能，缓解手抖症状。</p>