有朋友反馈说想要八段锦动作分解，找了详细的视频解说，让大家更好理解和跟练！<br>今天来说说第七式和第八式 <p class="ql-block">📜 八式分解 · 动作详解</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第七式：攒拳怒目增气力</p><p class="ql-block">💥 动作：马步冲拳，怒目而视，左右交替。</p><p class="ql-block">✨ 要点：脚趾抓地，力贯拳面，气沉丹田。</p><p class="ql-block">🌟 功效：疏肝理气，化解气血淤堵。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第八式：背后七颠百病消</p><p class="ql-block">🌀 动作：提踵颠足，轻震落地，收腹提肛。</p><p class="ql-block">✨ 要点：颠落无声，膝盖微屈缓冲。</p><p class="ql-block">🌟 功效：疏通经络，增强脊柱弹性。</p> 注意：根据自身情况调整幅度，避免过度拉伸；饭后1小时内不宜练习。