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中风的识别与预防

中风又称脑卒中、脑血管意外，分为缺血性脑卒中和出血性脑卒中，常见症状和预防方法如下：

常见症状：

• 缺血性脑卒中：急性患者发病前可能会出现短暂性的肢体无力，也可能在没有症状的前提下突然发生脑梗塞，然后出现一系列症状，如单侧肢体无力或麻木、单侧面部麻木或口角歪斜、言语不清、视物模糊、恶心呕吐等。

• 出血性脑卒中：症状突发，多在活动中起病，常表现为头痛、恶心、呕吐、不同程度的意识障碍及肢体瘫痪等。

预防措施：

控制基础疾病：高血压患者应按时服用降压药，将血压控制在140/90mmHg以下；糖尿病患者要通过饮食、运动及药物等方式控制血糖，使糖化血红蛋白小于7%；高血脂患者需遵医嘱服用降脂药，将低密度脂蛋白胆固醇降至合适水平。

• 保持健康生活方式：均衡饮食，多吃蔬菜、水果、全谷物等，减少盐、油和糖的摄入；适量运动，每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等，也可适当进行力量训练；戒烟限酒，避免吸入二手烟；保持良好心态，避免长期处于焦虑、紧张等不良情绪中，可通过听音乐、旅游等方式缓解压力。