端午时节话养生

徐伟

你可能早就发现了，今年的端午节比以往来得早了一些。2025年的端午节落在5月31日，是60年一遇的“早端午”。按照农历推算，端午节多在“芒种”前后，但这么早，确实罕见。

那么，这个“早”到底意味着什么？除了粽子上市更早外，对我们的身体健康有没有什么不一样的影响？答案是：有，而且不小！

气候、饮食、作息的变化加上高温高湿的环境，让早端午变得格外“难缠”。尤其是三高人群、儿童、老年人、肠胃脆弱人群和过敏体质者，更要高度警惕。

不宜多吃粽子：高油高糖高热量，脾胃最怕这个“粽”

粽子虽好吃，但它真的不适合“放肆吃”。

一个普通肉粽，热量可高达250-400千卡，脂肪含量超过15克。再加上糯米本身黏腻、难消化，极易引发胃胀、胃酸反流、便秘等问题。

尤其是老年人、糖尿病、高血脂人群，粽子吃多了就是“负担”。一项发表于《中国临床营养杂志》的研究显示，高粘性主食摄入与消化不良发生率呈显著正相关。

端午节期间，华北地区已进入“桑拿天”。高温高湿会加重心脏负荷、降低血压调节能力。

尤其是老年人、心脏病和高血压患者，在户外剧烈运动（如爬山、长时间暴晒）时，容易出现中暑、昏厥、甚至诱发心梗中风。