<p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">时间已来到了2025年的5月份，今天是5.30，五月份的第三十天了。日子在继续，肯定日记必须持续下去。此篇，是我2025年的第一百四十六篇肯定日记。每天写一篇肯定日记，现在已经内化为我的一种习惯。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">亲爱的晨曦，你一天不落下，每天坚持写肯定日记，你竟然坚持到了满二百八十一天了，一直坚持从去年写到了今年。按林文采老师的建议，先肯定21天，再肯定49天，接着坚持肯定105天，看看会发生什么？你已经坚持写肯定日记到281天了，先给自己一个大大的点赞！再给自己一个拥抱。肯定自己，力量由内而外散发，向内求是力量的源泉。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">最近，我在读露易丝海的书《镜子练习》，并坚持做“镜子练习”，今天已是第九天了。我为我坚持做镜子练习而感到自豪，我会越来越好！</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">以下内容均来自书籍《镜子练习》：</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">第10天：爱你的身体，疗愈你的痛苦。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">今天的课题是“痛苦”：</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">痛苦是什么、从哪里来、要告诉你什么，以及你能从中学到什么。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">许多人每天都在承受痛苦或疾病，那可能只是我们人生的一小部分，也可能占去一大部分。今天，你要利用镜子练习来打开一道新的门，去爱你的身体，并疗愈你的痛苦。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">没有人想要痛苦，但如果你有，你能从中学到什么？痛苦从哪里来？他试图告诉你什么？既然痛苦可能是身体或心理不适的显化，那么，身体和心智显然都很容易受到其影响。 </span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">我最近正好目睹一个绝佳的例子。当时我看着两个小女孩在公园里玩，第一个女孩开玩笑地举起手，正要往她朋友的手臂拍下去。她的手都还没碰到对方，另一个女孩就大喊：“噢！”第一个女孩看着她的朋友，问道：“你在喊什么？我都还没碰到你耶。”她的朋友回答：“喔，因为我知道一定会痛啊。”</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">身体就像人生中的其他事物，是反映出我们内在想法与信念的镜子。它一直在对我们说话，只要我们愿意花时间聆听。我相信是我们创造了自己身体的所有痛苦和疾病，身体里的每个细胞都在回应我们想的每个念头、说的每一句话。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"></span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">身体总是渴望达到最健康的状态，无论我们做了什么。然而，如果用不健康的食物和不健康的想法来虐待身体，那么，我们对自己的不舒服也难辞其咎。 </b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">痛苦会以许多种形式出现：疼痛、擦伤、提到脚趾、瘀血、充血、睡不好、反胃想吐，或是某种疾病。它试图告诉我们某件事。痛苦是身体在举红色的旗子，好引起我们的注意——最后一搏，要让我们知道自己的人生有某个部分出了问题。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">感觉到痛苦时，我们怎么做？我们通常会跑去翻药箱，或是去药店买药来吃。而这么做的时候，我们就是在对身体说：“给我闭嘴！我不想听见你的声音。”</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">你的身体会安静一阵子，但接着又会继续低语——这次会比之前稍微大声一点。想象一下，你正在和朋友说一件重要的事，但他根本没有听，会怎么样？你会再说一次，而且音量可能会大一点。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">如果他还是没在听，你可能会变得激动，然后破口大骂；或者，在觉得受伤、觉得不被爱的情况下，你会闭上嘴巴，就此沉默。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">有时，人其实是自己想要生病。在我们这个社会中，痛苦和疾病是一种逃避责任或不愉快状况的正当方法，如果学不会说“不”，也许就得制造出一种病来为自己说“不”。 </span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">然而，总有一天你必须去关注究竟发生了什么事。让你自己去聆听身体在说些什么，因为你的身体最想要的就是健康，而这需要你的配合。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">将你的每一份痛苦当成老师，它在告诉你，你的意识中有个错误的想法。你所相信、你所说、你所做或你所想的某件事，并不能带给你最大的好处。我总是想象身体在旁边拉了拉我，说：“请注意一点！”当你发现某种痛苦或疾病背后的心理模式，就有机会借由镜子练习来改变这个模式，遏止疾病或不适。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">你是否愿意去关注自己的身体，并放掉造成你的痛苦的那份需求？如果愿意，请开始做镜子练习，学着爱你的身体，并疗愈你的痛苦。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">请说这个肯定句：“我爱我的身体。我要给身体它在每个层面需要的一切，让它回到最健康的状态。”</b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">我坚信镜子练习的力量，也决心将这项练习坚持下去。我深知，自己值得被爱，配得上世间一切美好。我值得拥有健康快乐的生活，值得去爱与被爱，也值得收获成功。我敞开胸怀，坦然接受所有美好的事物！我相信，一切美好终将如约而至！</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">爱是世间最强大的疗愈力量，愿它浸润我的身心，涤荡所有阴霾。因为我本就是爱的化身，这便是最真实的我。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">（记录者:晨曦，2025年5月30日，于勐旺岳母家）</span></p>